Liddell kör SL

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

passet gick riktigt dåligt idag.så jag skriver inte in de.

Farligt att träna morgon, det går, men vill man köra med 2½ kgs vikter så OK! :p :ph34r:

[Anonym anvandare]

MATTI wrote:

Farligt att träna morgon, det går, men vill man köra med 2½ kgs vikter så OK! :p :ph34r:

haha ja det e farligt o träna morgon.så nu vilar jag fram tills mån o kör igen på måndag kväll.och då börjar jag uppladdningsfasen på kreatin också.

[Anonym anvandare]

tyckte inte passet känndes bra igår.men ändå sitter man här med träningsvärk i brösten,riktigt härligt.vila idag sen igång igen imon med rygg o triceps.

[Anonym anvandare]

kommer inte träna denan veckan.har för mycket att göra i skolan.

[Anonym anvandare]

här kommer mitt nya tunga schema.jag kommer köra 4×3 4 veckor sen en vecka lätt(12×3) sedan en vilo vecka.så det blir 5 veckors träning sen vilovecka.på 12×3 veckan eller hög reps veckan kan man kalla det kommer det bli en del dropset också.

Måndag

Bröst
Bröstpress 4×3
Snedbänkpress 4×3
Pec-dec 4×3
Hantelpress 4×3
Cable cross overs 4×3
Flyes i cabel cross 4×3

Vader
Stående vadpress i smith 4×3
Vadpress i benpress 4×3

Tisdag

Ben
Benspark 4×3
Benpress 4×3
Knäböj 4×3
Utfall 4×3
Lårcurl 4×3
Stela marklyft med hantlar 4×3

Onsdag

Biceps
Sittande hantelcurl 4×3
Bicepscurl med curlstång 4×3
Hammercurl med rep 4×3
Hammercurl över bänk 4×3
Preacher curl 4×3

Triceps

Smal bänkpress 4×3
Push-downs 4×3
Omvända en arms pushdowns 4×3
En arms hantelsträck 4×3
Pushdowns med rep 4×3

Torsdag

Axlar
Militärpress 4×3
Sittande hantelpress 4×3
Hantelyft framåt i cc 4×3
Hantelyft åt sidan i cc 4×3
Omvänd pec-dec 4×3

Mage
Benlyft 4×3
Crunches 4×3
Midje övning 4×3(varanat pass)

Underarmar
Handledscurl med hantel 4×3
Ömvända handledscurl 4×3

Fredag

Rygg
Latsdrag 4×3
Omvända latsdrag 4×3
Sittande en armsrodd 4×3
Stång rodd 4×3

Vader
Stående vadpress i smith 4×3
Vadpress i benpress 4×3

Traps
Skivstångsshurgs framifrån 4×3
Skivstångsshurgs bakom 4×3
Skivstångsshurgs med hantlar 4×3

[Anonym anvandare]

är sp grymt tränings sugen.har suttit o tittat lite på filmer med arnol och lou ferrigno.så nu är jag sjukt sugen.på måndag då j*vlar på måndag då kommer jag rocka loss med vikterna igen.

[Anonym anvandare]

kunnde inte vänta tills måndag.så jag började idag.började även med kreatinet.

Bröst
Bröstpress 4×3 49,9kg
sendhantelpress 4×3 17,5kg
pec-dec 4×3 40,8kg
hantelpress 4×3 17,5kg
flyes i cc 4×3 11kg
cable crossovers 4×3 16,5kg

vader
ståendevadpress i smith 4×3 90kg
vadpress i benpress 4×3 180kg va tvungen o sänka idag för jag ahd elite ont.

[Anonym anvandare]

blir ingen träning nu på ett tag.fick åka in till akuten igår.och blev opererad kl 3 imorse.så det blir ingen träning denna vecka iallafall

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

blir ingen träning nu på ett tag.fick åka in till akuten igår.och blev opererad kl 3 imorse.så det blir ingen träning denna vecka iallafall

Vafan har du gjort!?

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

blir ingen träning nu på ett tag.fick åka in till akuten igår.och blev opererad kl 3 imorse.så det blir ingen träning denna vecka iallafall

Oj! Vad hände? Hoppas det läker fint och snabbt! :up:

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

Oj! Vad hände? Hoppas det läker fint och snabbt! :up:

jag hade ont i min högra testikel i fredags.och igår när jag vakande hade jag så ont så jag kunnde inte gå.så jag fick åka in på akuten.och dem hittade någon bit av något som satt på min högra testikel.så nu sitter man här med en smärta som inte e nådig.har så ont nu så jag har svårt o gå.

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

jag hade ont i min högra testikel i fredags.och igår när jag vakande hade jag så ont så jag kunnde inte gå. så jag fick åka in på akuten.och dem hittade någon bit av något som satt på min högra testikel.så nu sitter man här med en smärta som inte e nådig.har så ont nu så jag har svårt o gå.

Fy![/b] INTE dina family jewels! ALLA killar borde klämma på sina bollar 1-2 gånger i månaden i SYFTE ATT UNDERSÖKA SIG SJÄLVA MEDICINSKT! Precis som brudar gör med tuttar. :up:

[Anonym anvandare]

känns just nu som jag e låångt bort från och kunna tränna.så jag hoppas man e tillbaka nästa vecka både med ork o en hel o fin pung

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

Fy![/b] INTE dina family jewels! ALLA killar borde klämma på sina bollar 1-2 gånger i månaden i SYFTE ATT UNDERSÖKA SIG SJÄLVA MEDICINSKT! Precis som brudar gör med tuttar. :up:

ja dem borde de.saken är att när jag tänker efter har jag kännt denna graj innan.men den har inte gjort ont så jag har inte stört mig på den.men nu slutade de så här,att man sitte rmed ett snitt i pungen.

[Anonym anvandare]

OOO shit mannen, det lät jävligt smärtsamt lider med dig:(. hoppas du är bra snart och återhämtar dig bra.

MVH Cesse

[Author]

Posts