- This topic is empty.
-
Posts
-
liddell wrote:näpp visste inte man kunnde det.men då ska jag testa köra dem ståendes nästa pass.
Militärpress är enligt mig, tror även att många håller med mig, att pressa med fri stång stående. Kör man den sittande anser jag att det heter sittande axelpress.
Jag tror att du kommer få bättre kontakt och tryck då du kör stående, plus att du stärker upp fler muskler jämfört mot om du skulle köra sittande._NOS wrote:Militärpress är enligt mig, tror även att många håller med mig, att pressa med fri stång stående. Kör man den sittande anser jag att det heter sittande axelpress.
Jag tror att du kommer få bättre kontakt och tryck då du kör stående, plus att du stärker upp fler muskler jämfört mot om du skulle köra sittande.okej men då e det stående som gäller nu då.
glömmde min antecknigsbok hemma och vikterna kommer jag inte ihåg men här kommer iallafall övningarnajag körde.
Rygg
Latsdrag 4×3
Omvända latsdrag 4×3
Sittande en armsrodd 4×3
Stång rodd 4×3Traps
Skivstångsshurgs framifrån 4×3
Skivstångsshurgs bakom 4×3
Skivstångsshurgs med hantlar 4×3btw:kör på nytt schema på mån och de ska blir riktigt roligt.ha de nice allihopa
tränings sugen som satan.så imorgon kommer det bli ett riktigt grymt pass.med nytt schema.det sak bli kul.så längtar satan tills imon.
bröst
snedhantelpress 12×2 15kg
hantelpress 12×2 15kgAxlar
militärpress 12×2 35kg supersetades med hantelyft åt sidan 12×2 7,5kgTriceps
pushdowns med rep 12×2 22kgvader
vadpress i benpress 12 180kg
sen för vader så körde jag 1 platta av på varje sida o 12 så det blev en platta av 12×3riktigt bra pass.fick bra kontakt i musklerna idag.riktigt skönt.längtar redan tillbaka till gymmet.så imon blir det ett grymt pass det kan jag lova.
ben
benpress 6×4 31,7kg
lårcurl 6×4 31,7kgrygg
en armsrod 6×4 40,8kg
latsdrag 6×4 35kgBiceps
hantelcurl 6×4 10kginget bra pass idag ahde inte ätit bra under dagen.
ingen träning idag.vilar idag och sen träning imon.då blir det bröst,axlar,triceps,vader,mage.längtar redan.
_NOS wrote:Militärpress är enligt mig, tror även att många håller med mig, att pressa med fri stång stående. Kör man den sittande anser jag att det heter sittande axelpress.
Jag tror att du kommer få bättre kontakt och tryck då du kör stående, plus att du stärker upp fler muskler jämfört mot om du skulle köra sittande.+1 Håller med här!Jag sj får mycket bättre kontakt i stående!
Ja,Lidell du får prova dig fram vad som passar dig bäst/där du får bäst kontakt!
Din träning+ cardio flyter på bra ser jag!!
Fortsätt som du gör!Du gör det bra!!//s*SUSAN wrote:+1 Håller med här!Jag sj får mycket bättre kontakt i stående!
Ja,Lidell du får prova dig fram vad som passar dig bäst/där du får bäst kontakt!
Din träning+ cardio flyter på bra ser jag!!
Fortsätt som du gör!Du gör det bra!!//s*jag ska testa stående nästa pass.skulle gjort det förra men vi han bara en stång och den va upptagen så ska testa imorgon blir de.ja det kommer bli mer cardio för mig nu 30 min 2ggr i veckan och kanske 60 min en dag på helgen.
Bröst
hantelpress 12×2 15kg
snedhantelpress 12×2 12,5kgtriceps
pushdowns med rep 12×4 22kgaxlar
stående militärpress supersetat med hantelyft åt sidan 12×4 20kg,5kgvader
vadpress i benpress 12 130kgkörde stående militäroress för första gången idag.grym kontakt aldrig haft sån kontakt i axlarna.och det supersetatde jag med hantelyft åt sidan.säger bara SJUKT vilken kontak jag fick
liddell wrote:Bröst
hantelpress 12×2 15kg
snedhantelpress 12×2 12,5kgtriceps
pushdowns med rep 12×4 22kgaxlar
stående militärpress supersetat med hantelyft åt sidan 12×4 20kg,5kgvader
vadpress i benpress 12 130kgkörde stående militäroress för första gången idag.grym kontakt aldrig haft sån kontakt i axlarna.och det supersetatde jag med hantelyft åt sidan.säger bara SJUKT vilken kontak jag fick
Rätta takter! var bältet med? ser mer hardcore ut!
MATTI wrote:Rätta takter! var bältet med? ser mer hardcore ut!jadå:emo-thumb det ändå som va tråkigt va att det av mes vikt i militärpressen.men det ska ändras på till nästa axelpass det kan jag lova.
!- You must be logged in to reply to this topic.
