- This topic is empty.
-
Posts
-
Mm men jag stretchar brösten ganska rejält under/efter varje bröstpass men kommer inte åt att stretcha den muskeln jag känner det ömmar i, men får kanske försöka vara lite noggrannare vid stretchning om inte annat!
Har en fundering, om jag vill bli bättre i Chins och Dips, borde jag då träna detta 2 ggr i veckan? Läste nyss att Ako Rahim kör chins och dips 2 ggr i veckan, kanske vore det något?
carrolax wrote:tänkte precis fråga efter bilder
det hade varit kul att se..
avvancerad, bifoga filer.
jaha okey
testar det! 
om inga bilder är uppe inom 20 min så har jag gått vilse i ”lägga upp bilder-djungeln”lite kass kvalitè på bilderna, så ser mkt blötare ut på de här bilderna än vad jag är känns det som!
carrolax wrote:Jag tycker det ser jätte bra ut du är ju inte gammal än, så bra start!Tack! Är väl iofs svårt att se på de där bilderna, posering är inte min grej riktigt och lite suddigt sådär! Håller på att lägga upp kosten för tillfället, har begåvats med en rätt hög ämnesomsättning, så behöver få i mig en hel del om dagarna
Efter det ska man nog kunna slänga på sig nåt kg! Skulle vilja ligga runt 80kg iaf Mm jag vet! alltid varit så dålig på det där med kosten tidigare, är hungrig i stort sett hela tiden, men äter frukost, lunch, middag och ”kvällsmat”, varje dag, kvaliten på maten är antagligen dock inte den bästa alltid
Sen är jag lite rädd att lägga på mig för mycket i vikt, vill fortfarande vara bra i just Dips & Chins som är mina ”parad-grenar” typ.Jojje89 wrote:Fin start mannen
Tycker dock att du kanske kan träna lite mer på triceps och som du sa ryggen. Annars ser det fint ut
MVH
Jo jag känner väl det lite också!
är bara att dyka på vikterna i morrn igen! Ett rygpass med inriktning på Chins är på tapeten! i morron ska det sättas rekord ;PTack vare diverse saker som var tvugna att fixas igår så uteblev mitt Ryggpass, så därför blir det bort till gymmet vid 5-tiden för att riva av lite Chins osv…!
Kommentera gärna lite bilder!Gårdagens rygg-pass gick sådär, sliten efter helgen av nån anledning, trots att ingen nämnvärd konsumtion av alkohol ägde rum
Chins: 15xKV, 12x15kg, 12x15kg, 16xKV
Latsdrag smalttag: 10x60kg, 10x75kg, 8x75kg, 12x60kg
Rodd smalttag: 10x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 8x60kg.
la sen till en lätt övning för axlarna, för att känna om det gjorde ont, då den vänstra axeln krånglat lite och ömmat sen jag började köra tyngre i bröst-övningarna.
Hantellyft åt sidorna: 10x10kg, 10×12.5kg, 10×12.5kg, 10x10kg.
kändes inget alls i axeln så får se hur onsdagens bröstpass känns.
Passet som sådant gick som sagt sådär, kände mig inte särskilt motiverad pga problem med privatlivet, tråkigt att sån inverkar så mkt på träningen!
Ikväll blir det ett Arm-pass med inriktning på Dips, ska försöka knäcka 40 strikta dips idag då jag har satt upp ett nytt mål på 50 Dips innan årsskiftet! Får se om jag lyckas!
Jojje89 wrote:Gillar ditt motto :nodMVH
det är Awesome
Har köpt en tränings T-shirt från Animal-Gear där det står ”Shut The Fuck Up An Train” på bröstet, lagom kaxigt på gymmet haha Så därifrån jag fått det!Jaha, gårdagens armpass gick helt ok! trots att jag kände mig hyfsat seg under hela dagen, såg iaf ut såhär:
Dips: 39xKV, 12x35kg, 10x35kg, 28xKV
Liggande triceps-press med z-stång: 8x45kg, 10x40kg, 10x35kg, 8×3
Sittande Bicepscurl: 8×27.5kg, 12x25kg, 10x25kg, 10x25kg
Bicepscurl med z-stång över bänk: 8x35kg, 5x40kg, 8x30kg, 8x30kg
Passet kändes mycket bättre än förväntat, tänkte ju jag skulle rivit av 40 Dips med såklart stannar man på 39(!). Körde sedan GRYMT tungt i sittande bicepscurl, mest pga att min träningspolare John och jag skulle testa hur tungt vi kunde köra utan att svinga för mkt! trots 27.5kg så var mina 8 reps jäkligt strikta! Är av någon anledning hyfsat stark i den övningen. Ikväll är det dags för ett benpass, känner att jag ökar rätt snabbt i benstyrka nu och ska bli kul att kunna köra ett maxlyft i knäböj nån gång i jan-feb!
Keep Sweatin’!
- You must be logged in to reply to this topic.
