- This topic is empty.
-
Posts
-
SUSAN wrote:Träningschemat för axlar ser bra ut tycker jag!:emo-thumb
Det är om du skulle lägga till en axelövning som man drar nerifrån och upp mot hakan!Antingen med fri stång eller i trissan!Jag tycker den tar jäkligt bra!!Men som sagt du får prova dig fram vad som passar dig bäst!!
Lycka till//S*Upright Rows
dannyPALAZZOLO wrote:aaaahh vad gulligt😮 joooo…jag är ju inte starkast som sagt…Men jag är påväg!
Susan: Hade helt glömt bort övningar där man börjar nedifrån sådär. Lägger till det till nästa gång. Tack för tipset!
LinaB wrote:😮 joooo…jag är ju inte starkast som sagt…Men jag är påväg!
Susan: Hade helt glömt bort övningar där man börjar nedifrån sådär. Lägger till det till nästa gång. Tack för tipset!
teknik = styrka!
it will come!dannyPALAZZOLO wrote:teknik = styrka! it will come!Ja, det är ju det jag hoppas på
Det känns ju segt ibland men det är bara att bitaihop och lyfta fjädervikter…LinaB wrote:Ja, det är ju det jag hoppas på Det känns ju segt ibland men det är bara att bitaihop och lyfta fjädervikter…exactlymundo , besides.. du är flicka/kvinna.. inget som säger du måste lyfta 5000000 kg !
Vågen visade idag 68,1kg
Viktminskning = 0kg
Hade det på känn så jag drog mig för att ställa mig på vågen…Nästa vecka ska dock visa en minskning!
det kommer tjejen, vissa veckor avstannar vikten pga mens eller bara att man samlat på sig lite mer vtska helt enkelt. Lycka till och kör hårt
LinaB wrote:Vågen visade idag 68,1kgViktminskning = 0kg
Hade det på känn så jag drog mig för att ställa mig på vågen…Nästa vecka ska dock visa en minskning!
plenty of cardio och bra kost circel!
Styrketräning
Drag till bröst
36kg x 11 reps
36kg x 10 reps
32kg x 10 repsSittande rodd
32kg x 10 reps
32kg x 10 reps
27kg x 12 repsRyggresningar
3set x max45 min Cardio
25 min cykel
20 min x-trainerStyrketräningen gick helt ok idag. Cardio däremot var helt sjukt tungt! Märkligt…men jag knatade på. vågen ska som sagt visa mindre nästa vecka:)
LinaB wrote:StyrketräningDrag till bröst
36kg x 11 reps
36kg x 10 reps
32kg x 10 repsSittande rodd
32kg x 10 reps
32kg x 10 reps
27kg x 12 repsRyggresningar
3set x max45 min Cardio
25 min cykel
20 min x-trainerStyrketräningen gick helt ok idag. Cardio däremot var helt sjukt tungt! Märkligt…men jag knatade på. vågen ska som sagt visa mindre nästa vecka:)
ser bra ut.. men vart är the chins ?
hehe dem kan vara jobbiga om man ej är van men de är de mest effektiva och tyngsta övningen inte bara för ryggen men generellt! keep up the good work! :emo-thumbSer bra ut Lina!!Sitter här och spanar:read:
Säger som Danny,lägg in chins i dina pass!Jag har den alltid på mina ryggpass,jobbig men GRYMT bra! Ja med vill åka ner och träna!! Men snart är min pencilin slut och då jä…..
Kör hårt vännen//S*Susan och Danny, tack så mycket för ert stöd! Man skärper verkligen till sig när man vet att någon har lite koll på en…
Chins säger ni…Jag HATAR chins! Dom får mig att känna mig sjukt svag:( Ska jag vara ärlig försökte jag mig på några efter mitt pass igår. Hur det gick? INTE BRA!!! Jag var hur trött som helst. Jag klarar ju absolut inte att lyfta mig själv. Ibland känns det bra hopplöst…
Susan: Vilken träningsdag du kommer ha när du äntligen får träna igen! Härligt!
Styrketräning
Benpress
86,5kg x 12 reps
86,5kg x 12 reps
86,5kg x 12 repsBenspark
30kg x 12 reps
30kg x 12 reps
32,5kg x 12 repsLiggande bencurl
25,3kg x 12 reps
25,3kg x 12 reps
23kg x 12 repsIdag blev det ett kort pass på gymmet men det kändes ändå ok. Nästa gång ska jag lägga på ännu mer kg
Dåligt med cardio i helgen men jag har som vanligt gått mycket. Tunnalbana på helgerna åker man bara om man ABSOLUT måste:emo-thumbI morgon blir det biceps/ triceps och cardio. Jag längtar redan!
Styrketräning
Bicepscurl med hantlar
6kg x 15 reps
7kg x 12 reps
7kg x 12 repsBicepscurl med rak stång
23kg x 15 reps
27kg x 10 reps
27kg x 10 repsTricepspress mot pannan
7kg x 15 reps
7kg x 15 reps
8kg x 10 repsSmal bänkpress
5kg* x 12 reps
5kg* x 12 reps
5kg* x 12 repsTricepspress med rak stång
32kg x 10 reps
27kg x 12 reps
27kg x 12 reps*Det var 5 kg + stången som jag tycker var ganska tung:|
45 min Cardio
20 min Cykel
25 min X-trainerPasset idag kändes bra. I morgon är det vägning som gäller vilket känns sådär…men jag har lovat mig själv att inte stirra mig blind på vågen och mer tänka på hur jag känner mig i kroppen. Och jag börjar ju känna mig lite fastare nu faktiskt!
För övrigt så funderar jag på att lägga till ett till benpass. Vad tycker ni om det? Benen är ju så tåliga liksom…
LinaB wrote:Susan och Danny, tack så mycket för ert stöd! Man skärper verkligen till sig när man vet att någon har lite koll på en…Chins säger ni…Jag HATAR chins! Dom får mig att känna mig sjukt svag:( Ska jag vara ärlig försökte jag mig på några efter mitt pass igår. Hur det gick? INTE BRA!!! Jag var hur trött som helst. Jag klarar ju absolut inte att lyfta mig själv. Ibland känns det bra hopplöst…
Susan: Vilken träningsdag du kommer ha när du äntligen får träna igen! Härligt!
ur welcome lina .. angående chins så finns det 2 sätt för att skaffa styrka id em.. the easy way är att du kör lat pulldowns så du får lite styrka i dina lats.. eller så gör du the real way och just do it.. du kanske bara kan göra en halv i början , en efter en vecka men it will come.. bara keep fighting och positive focus så kommer styrkan där.. se bara till att brösta upp dig, bak med huvudet och blicken upp i taket och bara kör
- You must be logged in to reply to this topic.
