- This topic is empty.
-
Posts
-
Danny: Ja du har väl rätt. Det är bara att bita i det sura äpplet och ta tag i de förbaskade chinsen. Har ju ryggträning idag så….Nu jävlar!
Vågen visade idag 68,2 kg
Viktökning=+0,1kg
Inte riktigt vad jag hade hoppats på….:frust:
Jag dock kommit på att jag äter för lite.
En normal dag ser ut såhär:
Frukost ca 09:00-10:00
Ca 125g keso, banan, russin och solrosfrönLunch ca 12.30
Kyckling/ lax/ tonfisk och mycket sallad och grönsakerMiddag ca 1930
Kyckling/ lax/ tonfisk och mycket sallad och grönsaker. här blir det eventuellt ris eller pastaUppskrivet såhär är det ju ganska tydligt att det är för lite.:nono: Problemet är att jag sällan känner mig hungrig. Det här med att äta är inte min grej. Pasta och bröd är verkligen inte min grej men ibland så går det bra. Så HUR ska jag göra för att få i mig lite mer? All hjälp, tips och råd är välkomna!!!
Styrketräning
Bänkpress med hantlar
8kg x 12 reps
8kg x 12 reps
8kg x 12 repsFlyes med hantlar
5kg x 12 reps
5kg x 12 reps
5kg x 12 repsAxelpress i maskin
16kg x 12 reps
16kg x 12 reps
16kg x 12 repsHantellyft åt sidan
4kg x 12 reps
4kg x 12 reps
4kg x 12 repsDrag till hakan
23kg x 12 reps
23kg x 12 reps
23kg x 12 repsHantellyft rakt fram
5kg x 12 reps
5kg x 12 reps
5kg x 12 repsIdag fick axlarna ett ordentligt pass. Axelpressen var ju som vanliggt helt sjukt jobbig
Jag som inte ens har några vikter på…Men förhoppningsvis ska jag kunna lyfta lite tyngre nån gad:nodHej tjejen.
Har också problemet att jag äter för lite fast jag tcyekr inte jag äter för lite
Tycker jag trycker i mej allt som jag bara orkar. Men det verkar nte vara tillräckligt för vikten ska rasa. Hmm….
Kram annelieCardio
50 min Intervallträning
3min löpning
2 min återhämtningDetta kommer jag att få lida för i morgon då mina höfter kommer göra så onta att jag knappt kommer att kunna gå. Har tydligen gått fel större delen av mig liv, pga av skador iryggen, så jag har inte använt mina höftmuskler som man ska. Detta innebär att jag får fruktansvärd träningsvärk i höfterna och har i stort sett inte sprungit 1 meter i hela mitt liv.
Detta ska det bli ändring på. Intervallträning är mitt första steg:emo-thumbLinaB wrote:Cardio50 min Intervallträning
3min löpning
2 min återhämtningDetta kommer jag att få lida för i morgon då mina höfter kommer göra så onta att jag knappt kommer att kunna gå. Har tydligen gått fel större delen av mig liv, pga av skador iryggen, så jag har inte använt mina höftmuskler som man ska. Detta innebär att jag får fruktansvärd träningsvärk i höfterna och har i stort sett inte sprungit 1 meter i hela mitt liv.
Detta ska det bli ändring på. Intervallträning är mitt första steg:emo-thumb:emo-thumb Bra jobbat tjejen!Hoppas du inte har för ont i dina höfter idag!Kör på tjejen!:buttrock: Men lyssna på din kropp när den säger ifrån så du inte skadar dig mer!!!Lycka till//S*
40 min Cardio
Intervallträning
2 min återhämtning
3 min löpningJag hade helt rätt i att jag skulle få grym träningsvärkav löpningen. Men idag var det dax igen
Träningen kändes mycket lättare idag än förra gången. :up: I morgon är det dax för styrketräning igen.Styrketräning
Drag till bröstet
36kg x 12 reps
36kg x 10 reps
32kg x 12 repsSittande rodd
32kg x 12 reps
32kg x 10 reps
27kg x 12 reps3 x ryggresningar (max)
40 min Cardio
2 min återhämtning
3 min löpningTrots att jag har drabbats av Den Stora Omotivationen så slääääääpade jag mig till gymmet efter jobbet. Det gick trögt:( På löpbandet var min ben så tunga, så tunga…Men jag sprang. Å nu har jag ont i höfterna men det känns SKÖNT!
LinaB wrote:StyrketräningDrag till bröstet
36kg x 12 reps
36kg x 10 reps
32kg x 12 repsSittande rodd
32kg x 12 reps
32kg x 10 reps
27kg x 12 reps3 x ryggresningar (max)
40 min Cardio
2 min återhämtning
3 min löpningTrots att jag har drabbats av Den Stora Omotivationen så slääääääpade jag mig till gymmet efter jobbet. Det gick trögt:( På löpbandet var min ben så tunga, så tunga…Men jag sprang. Å nu har jag ont i höfterna men det känns SKÖNT!
Bra jobbat tjejen även fast du inte var träningssugen!Bra att du tog dig dit när det kändes trögt!:up: Kör hårt!!!Kram//S*
LinaB wrote:StyrketräningDrag till bröstet
36kg x 12 reps
36kg x 10 reps
32kg x 12 repsSittande rodd
32kg x 12 reps
32kg x 10 reps
27kg x 12 reps3 x ryggresningar (max)
40 min Cardio
2 min återhämtning
3 min löpningTrots att jag har drabbats av Den Stora Omotivationen så slääääääpade jag mig till gymmet efter jobbet. Det gick trögt:( På löpbandet var min ben så tunga, så tunga…Men jag sprang. Å nu har jag ont i höfterna men det känns SKÖNT!
Bra jobbat tjejen även fast du inte var träningssugen!Bra att du tog dig dit även att det kändes trögt!:up: Kör hårt!!!Kram//S*
Vågen visade idag 67,6kg
Viktiminskning -0,6kg
Tjoho!!! Förstår dock inte riktigt varför. Har inte direkt ändrat mat eller träning. Springer gör jag ju iofs. Hur som helst – KUL är det! Nu fick jag motivation att gå och träna efter jobbet. Jag har ju några kilo kvar. Mina favvo jeans får jag fortfarande inte på mig…
Skulle va bra tryck om du la upp några härliga bilder
Tror inte bara att det e jag som e nyfiken :pop:Mr-A wrote:Skulle va bra tryck om du la upp några härliga bilder
Tror inte bara att det e jag som e nyfiken :pop:Bilder kommer efter jul
Kameran befinner sig på andra sidan Sverige för tillfället.Styrketräning
Benpress
88,8kg x 12 reps
91kg x 12 reps
91kg x 12 repsBenspark
32,5kg x 12 reps
32,5kg x 12 reps
32,5kg x 12 repsLiggande bencurl
30kg x 10 reps
27,5kg x 10 reps
27,5kg x 10 repsCardio
20 min X-trainerKändes helt ok idag. Har dock svårt att hitta rätt vikt på benpress. Har absolut mer att ge där. Kort cardio träning idag men tungt och med lutning så att rumpan fick sig en omgång! Jag har gjort en mycket ovetenskaplig undersökning bland mina vänner och alla konstaterara att det händer något med rumpan när man passerar 25. Den liksom draaaaaaar sig ner mot låren…
:(Min har alltid varit i tipp-topp tills jag fyllde 26…Nu måste jag helt plötsligt jobba för att den ska hålla sig på sin rätta plats! MYCKET taskigt:evil:
Se till att få med lite julmat på bilderna :p- You must be logged in to reply to this topic.
