- This topic is empty.
-
Posts
-
JakobMinell wrote:samma för mig, låg typ på rejält underskotthela veckan men väger lik förbannat 76
Vissa saker går bara inte att förklara :frust:
N0rd1N wrote:Vissa saker går bara inte att förklara :frust:Aja, det jämnar ut sig i längden sa han som sket på motorvägen
Dagens pass.
Bröst:
Hantelpress: 25kg x 6, 25kg x 6, 20kg x 10.
Sned hantelpress: 20kg x 6, 20kg x 6.
Cable cross-overs: 35kg x 6, 40kg x 10, koooontakt! ^^
Nedåtlutande bänkpress: 60kg x 6, waaaay to easy, men tänker inte ta några chanser..
Dips: kv + 25kg x 6, grym rörelse! Jag anar en 30kg x 6 snart
Ben:
Knäböj: 70kg x 6, 75kg x 6, jag vet, jag vet, det kommer!
Benpress: 100kg x 6, 120kg x 6, JAG VET!! :pVader:
Sittande vadpress: 45kg x 6, 45kg x 8, för lätt vikt, men får sendrag vid tyngre…Jag vet att benpasset är pinsamt, men, det kommer, det lovar jag
:pNiclas Holgersson wrote:Fint pass mayn :emo-thumbBröst kändes faktiskt helt okej, fast, benen får du mobba mig för
Tnx though :p
Känner smärta i korsryggen (började efter idrotten igår), vet inte om jag sträckt mig eller något, får se hur det känns nere på gymmet, rygg idag!
Dagens pass, gick inte toppen men, klagar inte
Rygg:
Latsdrag med ”V-handtag”: 85kg x 4 drop ner till 80kg x 2, 80kg x 6.
Chins: kv + 10kg x 6, kv x 8.
Liggande skivstångsrodd (med stöd för bröstet): 65kg x 6, 65kg x 6.
Sittande maskinrodd (med stöd för bröstet): 90kg x 6, 90kg x 6.Nästa vecka ska jag börja köra marklyft igen, OM korsryggen känns bättre. Ska även börja köra chins helt utan vikt :up:
Onsdagens pass:
Mage:
Hängande benlyft (med stöd för armarna): +15kg x 12, + 15kg x 12.
Liggande benlyft: +5kg x 15, +5kg x 15.
Biceps:
Curlstångscurl: 48kg x 6, 48kg x 4, drop ner till 38kg x 2.
Växlande hantelcurl: 23,5kg x 5, 20kg x 6, kooontakt på andra setet.
Hammercurl: 18,4kg x 6, 18,4kg x 6, kooontakt.
Kabelcurl: 60kg x 10.De första bicepsseten kändes dåliga, ska köra något lättare nästa vecka med mera kontakt :up:
Nu ska jag ner och belasta axlarna och trapsen !
anders172 wrote:När du kör dina hängande benlyft, hur gör du när du fäster vikten?Bra jobbat!
Knyter fast med ett hopprep :up:
Tnx mate
Dagens pass dårå, axlar och traps, gick faktiskt väldigt bra
Axlar:
Sittande militärpress: 45kg x 5, hjälp på sista. 42kg x 6, att det kan vara sådan skillnad på 3kg :p
Sittande axelpress: 17,4kg x 6, 17,4kg x 6, lätt!
Stående sidolyft åt sidan: 18,4kg x 8, 18,4kg x 8, lätt!
Traps:
Skivstångsshrugs i maskin: 150kg x 6, 150kg x 6, fyfan alltså!:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
