Liten pojke, med stora mål!

[Anonym anvandare]

LyftarBruden wrote:

Fan va pinsamt, men jaja Ett år yngre än mig iaf! Ska aktiskt skumma igenom hela din journal, kanske man får nått tips

Hehe.

Haha, den här journalen har några sidor.. Säg till om du hittar något intressant Om du inte skulle orka läsa och fortfarande är sugen på tips ifrån mig, så är det bara fråga

[Anonym anvandare]

Jag hoppas du käkade den där snön, sjukt onödigt att lämna massa protein där.

[Anonym anvandare]

Gober wrote:

Jag hoppas du käkade den där snön, sjukt onödigt att lämna massa protein där.

Haha, sjuk som man är så diskuterade faktiskt jag och min flickvän det där på vägen hem sen..
(med en kraftig ironi i tonen dock )

Generös som man är så lämnade jag kvar det åt näste man som går ut ur gymmet!

[Anonym anvandare]

Bra benpass, effekterna efteråt räknas som hardcore och måste ju betyda att du tog i ordentligt

[Anonym anvandare]

Tommy Ivarsson wrote:

Bra benpass, effekterna efteråt räknas som hardcore och måste ju betyda att du tog i ordentligt

Mina benpass är långt ifrån bra, Tommy Men det kommer!

Haha, eller hur? Jag tycker också det, även om det beror på något illa jag käkat :nerd: Svårt att gå efteråt hade jag i alla fall.

[Anonym anvandare]

Pass 8: Överkropp (drag-dominant)

Vila: 0-60 sek.

Aktivering – Liggande chins med fötterna på en bänk – 5,5

A. Latsdrag
50kg x 5, 60kg x 4, 70kg x 3, 80kg x 3, 90kg x 2, 95kg x 6, 95kg x 5.

B. Latsdrag, med V-handtag
75kg x 3, 80kg x 3, 85kg x 3, 90kg x 6, 90kg x 5.

C. Skivstångsrodd, med 2s toppkontraktion (bara i dem två sista seten)
40kg x 5, 50kg x 4, 60kg x 3, 65kg x 3, 70kg x 4, 70kg x 4.

D. Chins
10, 5, 4

E. Växlande hantelcurl
20kg x 8, 17,5kg x 8, 22kg x 3

F. Kabelcurl, dubbel toppkontraktion
45kg x 8, 45kg x 6 DROP 30kg x 2, 35kg x 8.

G. Omvänd kabelcurl, dubbel bottenkontraktion
25kg x 12, 25kg x 8-12(?).

H. Hammercurl
15kg x 9.

Jag känner att det blir lite för mycket genomblödning för biceps och en hel del bortkastad energi. Därför kommer jag att köra lågreps i hantelcurlen hädanefter.

[Anonym anvandare]

Lite bilder ifrån ätardagen i måndags, del 1;

[Anonym anvandare]

Lite bilder ifrån ätardagen i måndags, del 2;

[Anonym anvandare]

Lite bilder ifrån ätardagen i måndags, del 3;

.. och nej, vi åt inte upp katten. Det absolut bästa på hela dagen var mina hemmagjorda smörgåstårtsbitar. Helt underbara.

[Anonym anvandare]

Av alla bilder var ändå katten sötast!

[Anonym anvandare]

Nic Nordin wrote:

Lite bilder ifrån ätardagen i måndags, del 1-2-3;

Så much win Blir helt lyrisk så fort jag ser en smörgås med leverpastej och gurka, speciellt den hemmagjorda smörgåstårtan:cry:
Så jävla gott.

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

Av alla bilder var ändå katten sötast!

Haha, ah. När glassen var slut stoppade hon huvudet i bägaren så det fastnade, sen stod och vred sig helt förtvivlat, förmodligen för att hon trott att hon gått vilse!

[Anonym anvandare]

ErikHB wrote:

Så much win Blir helt lyrisk så fort jag ser en smörgås med leverpastej och gurka, speciellt den hemmagjorda smörgåstårtan:cry:
Så jävla gott.

Haha, jag är precis likadan! En macka med leverpastej och gurka kan slå det mest avancerade.

[Anonym anvandare]

Bra pass idag. Vikterna gick mycket lättare än sist och jag kände mig riktigt explosiv! Fick bra tryck (läs tryck, inte pump) och kände mig allmänt stark. Känner dock av en bristning/sträckning i nedre delen av vänstra bröstet så det brände som fan när jag körde bänkövningarna. Väldigt synd då jag lyckades klämma in sådan fin kontakt i brösten idag.

Pass 9: Överkropp (press-dominant)

Vila: 0-45 sek.

Körde två snabba aktiveringsset för axlarna innan jag började.

A. Sittande militärpress
30kg x 3, 35kg x 3, 40kg x 3, 45kg x 3, 50kg x 3, 55kg x 3, 55kg x 3.

B. Sned bänkpress, i smith
55kg x 3, 60kg x 3, 65kg x 3, 70kg x 3, 75kg x 3, 75kg x 3.

C. Bänkpress
65kg x 3, 70kg x 3, 75kg x 3, 80kg x 3. Sedan slutade jag på grund av bröstet, kändes inte säkert att fortsätta.

D. Smal bänkpress, i smith
60kg x 5, 65kg x 5, 70kg x 4, 75kg x 3, 80kg x 3, 85kg x 3. Räknade fel och råkade lasta på 5kg extra, men, det gick ju bra ändå

E1. Pushdowns, med rep –> E2. Pushdowns, med stång
40kg x 12 –> 50kg x 12
40kg x 10 –> 50kg x 10
40kg x 8 –> 50kg x 8

F1. Framåtlutade sidolyft, i kabelmaskin –> F2. Rotatorkuffar med hantlar, uppåtrotationer vid axelhöjd
10kg x 12 –> 7kg x 12
10kg x 10 –> 7kg x 10
10kg x 12 –> 7kg x 8-10(?).

Sista setet för baksida axlar kördes stående med en hand åt gången (ifrån övre trissan).

Som sagt, ett bra pass, ett riktigt bra pass faktiskt, bortsett från smärtan i bröstet. Jag ska stretcha dem stackarna imorgon samt köra lite genomblödning, förhoppningsvis gör det någon skillnad inför nästa presspass på tisdag.

Mat snart. Kyckling, ris, tikka masala, rädisa och rödkål.

[Anonym anvandare]

Synd med känningen i bröstet där, men bättre lycka nästa gång! :up:

[Author]

Posts