Liten pojke, med stora mål!

[Anonym anvandare]

Västkustarn wrote:

Hur ligger vikten nu efter några veckors bulk? Hur många gram kollisar lägger du dig på om dagen ungefär?, om man räknar bort de runt träningen.

79,8kg nu efter träningen, kan återkomma med en ordentlig morgonvikt imorgon

Det varierar lite, men jag skulle tro att jag snittar på 150g om dagen (mycket kommer ifrån mjölken). Försöker sedan att fylla på med lite extra var tredje dag.

[Anonym anvandare]

Franskt lantbröd, tacokryddad nötfärs, tomat, gurka, rå lök, sallad, cheddarost. Gooooooooooooott.

[Anonym anvandare]

Ååååh fan va gott det där ser ut. Vi måste fan ha en dejt där du fixar käket…

[Anonym anvandare]

Tommy Ivarsson wrote:

Ååååh fan va gott det där ser ut. Vi måste fan ha en dejt där du fixar käket…

Smakade helt underbart. Taco-bröd, släng dig i väggen. Färskt lantbröd is the shit!

Haha, det skulle du tycka om va

[Anonym anvandare]

Skönt pass idag med fortsatta ökningar! Fick sådant jävla tryck i ryggen. Kul att pressa lite med axlarna igen också, har ju vilat från alla pressövningar på den fronten ett tag nu, vilket faktiskt verkar ha gjort nytta. 24kg kändes riktigt kontrollerat idag. Explosivt och en negativ fas på runt 3 sek, utan problem. Förhoppningsvis kan jag ta mig upp till 30kg där igen inom kort.

Vecka 9, Pass 4 – Överkropp

Vila – 45-60 sek.

A1. Sned bänkpress, i smith – 45kg x 6, 55kg x 5, 65kg x 4, 75kg x 2, 80kg x 5^,4^,3^,3^
A2. Latsdrag – 60kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 3, 90kg x 2, 100kg x 5,4,4^,3

B1. Sittande axelpress, med hantlar – 16,5kg x 3, 19kg x 3, 24kg x 5,5,4,4
B2. Liggande kryssdrag, övre trissa – 10kg x 5, 15kg x 3, 20kg x 5, 17,5kg x 5,5,5

C1. Växlande hantelcurl – 24kg x 5^,3
C2. Pushdowns – 70kg x 8, 70kg x 8 (ny teknik) – Koooooontakt.

[Anonym anvandare]

Träningen flyter på ja. Shit va mycket höjningar du lyckades med detta passet. Det kan ju inte annat än bli bra i slutändan

[Anonym anvandare]

Riktigt bra jobbat, fina hantelpressar! Och som vanligt ett par rejält aptitretande matbilder! :up: Just keep it up!

[Anonym anvandare]

Tommy Ivarsson wrote:

Träningen flyter på ja. Shit va mycket höjningar du lyckades med detta passet. Det kan ju inte annat än bli bra i slutändan

Indeed! Äsch, det har blivit en vana.. Haha.

Jag hoppas på det!

Rasmus Kjellberg wrote:

Riktigt bra jobbat, fina hantelpressar! Och som vanligt ett par rejält aptitretande matbilder! :up: Just keep it up!

Tack du, snälle man!

I will!

[Anonym anvandare]

Otaggad idag, fick verkligen släpa mig upp ur sängen. Väldigt nära på att ta en extra vilodag. Men, eftersom jag åker till Göteborg imorgon för läkarundersökningen inför utbildningen (passar självklart på att gå in på Liseberg också och sedan övernatta på hotell) så blir det två vilodagar där, så jag kände att jag gott var tvungen att göra det som skulle göras idag. Vilar jag mer än två dagar på rad så känner jag mig oftast seg när kommer tillbaka till gymmet. Men, passet gick förvånansvärt bra! Dem positiva tankarna kom igång så fort jag började med potentieringsseten. Kände mig explosiv och välbalanserad.

Vecka 10, Pass 1 – Underkropp

Vila – Allt från 15-45 sek.

A1. Bulgariska splitböj, vikt per hantel – 15kg x 6, 19kg x 5, 22kg x 4, 25kg x 2, 27kg x 5,5,5^,5^
SUPERSET
A2. Sittande lårcurl – 30kg x 5, 40kg x 5, 50kg x 4, 55kg x 2, 60kg^ x 5, PB! 4,3,3

B1. Lutande benpress i maskin – 170kg^ x 5,5,5,5
SUPERSET
B1. Omvänt stela hack-lift för baksida lår – 85kg^ x 5, PB!, 5,5,5

C1. Sittande vadpress, 2s toppkontraktion – 60kg^ x 8,7,7
SUPERSET
C2. Crunches, med hälarna pressade mot en kant, 2s toppkontraktion – +15kg x 10, 10, 10

[Anonym anvandare]

Slänger upp två bilder på dagens andra måltid.

350g finputsat fläskkött, 250g stekt färskpotatis, stekt lök, kryddor och en sås gjord på 25g bearnaisesås och 1dl mjölk. Smakade riktigt riktigt bra.

[Anonym anvandare]

Hur går det med träningen??

[Anonym anvandare]

Min mor gick bort för 2 veckor sedan (efter en tids sjukdom), så motivationen för träningen och kosten har väl varit sisådär.. Jag hade ett uppehåll i vecka och efter det har jag försökt mig på fyra pass. Jag kan väl inte påstå att träningsglädjen och, som jag tidigare skrev, motivationen är på topp. Men så fort jag hittat tillbaka dit, så börjar jag med skrivandet här igen.

[Anonym anvandare]

Nic, jag blev väldigt chockad och djupt berörd när jag läste detta. Det finns inte ord för att uttrycka hur orättvist allt kan vara och jag kan inte skriva (säga) annat än att jag beklagar sorgen. Jag hoppas att du har familj och vänner som stöttar dig så länge du behöver det!

[Anonym anvandare]

Oj, jag blir uppriktigt sagt ledesn över att höra nyheten.

Hoppas verkligen att allt är så bra som det möjligtvis kan vara samt att du tar dig igenom allting på ett bra sätt.

[Anonym anvandare]

Oj, fy fan. Vet inte riktigt vad jag ska skriva. Beklagar sorgen nåt enormt och hoppas att det blir ”bättre” eller vad man ska säga.

Du har mitt nummer om du vill snacka mannen!

[Author]

Posts