Lövgrens väg till 200 i Raw bänk

[Anonym anvandare]

Hej å hå, dags för en ny journal (den 3dje) då de känns som att den gamla rann ut i sanden pga för lite tid o uppdatera den

Så målet är just nu 200 i raw bänk innan jag fyller 21 (i juni)
och samtidigt öka i allt annat såklart!

Varför just 200 i raw bänk? : Jo för att jag alltid haft viss talang för bänk, och för mig känns de iaf som en mycket bra prestation o slänga upp 200 i raw bänk som 20 åring, iaf när man är och alltid varit helt ren

Statsen ser idag idag ut såhära

183 cm
108 kg
Armar 45 cm+
Underarmar 37
axelomfång 150cm+
midja 95 cm
Lår 72cm
vader 41cm

Bänk : 172.5
Böj : 160
mark : inte kunnat köra seriöst på välldigt länge..

Träningen gick bra som satan för cirka 2 månader sen, kolliderade då med en älg och drog på mig en whiplashskada som förstörde mer eller mindre möjligheten o träna ”på riktigt” i nästan 2 månader

Var verkligen på G med både bänk och böj, men då satte skadan käppar i hjulet

Benstyrkan ligger efter pga 2 utslitna knän, har nog provat o köra seriöst 5-6 gånger nu, har gått bra i 1-2 månader sen så har de gått åt hellvete…

Nu innan whiplashskadan gav jag det ännu ett försök o ökade från 110-160 i böj på 5 benpass, så kapaciteten finns där bara knäna kan hålla nångång!

Nu börjar nacken kännas relativt bra! men håller mig fortfarande ifrån tunga böj o mark

So here we go again!:up:

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Fy sjutton, ingen höjdare med älgen, tur det gick relativt bra. Bra mål med 200kg

[Anonym anvandare]

Drar upp kosten och tillskotten direkt också tänkte jag

Bryr mig inte så mycket om exakt vad jag äter, utgår mer från att äta Mycket, och att äta Bra mat!

Är själv jägare så har en frys full med älgkött som inte är helt fel då man tränar:up:

tillskotten just nu är

Casein protein (casein 100 % Milk protein från BS:up:)
Kreatin mono/Kreatin 3 PH CM (Från BS)
BCAA (Xtend från Scivition
7-keto ( Från BS)
HMB ( Från BS)
PWO (varierar mellan Vip-x Extreme och Jacked XX båda från BS)

Eftersom jag kör skogsmaskin och sitter stilla väldigt mycket försöker jag ligga lite mer på kött/fisk än potatis och ris när jag käkar

[Anonym anvandare]

Gober wrote:

Fy sjutton, ingen höjdare med älgen, tur det gick relativt bra. Bra mål med 200kg

Txh Gober, Hade sån tur så just den dagen hade jag en fet Kingcab istället för den lilla skåbilen jag brukar köra på jobbet, så de gick välldigt bra efter omständigheterna ! :up:

200 känns som ett överkommligt mål, bara jag får hålla mig frisk och kry så

[Anonym anvandare]

Lägger in passena från iförrgår och igår också!

Sittande hantelpress

32×12
32×12
42×7
42×5
32×12

Miltärpress i smith

90×8
90×8
90×8

press bakom nacken i smith

80×8
80×8
80×8

sidolyft

17×8
17×8
17×12

liggande baksida axlar

14×16
14×16
14×16

Å igår var det triccar

Smalbänk

90×12
100×12
110×8
120×6
90×12

pushdowns i kabel med stång

40×12
50×8
60×6
50×8

pushdowns med rep

25×12
25×12
25×12

enhands tricepsextensions bakom nacken

14×12
14×12
14×12

Å så lite mage på det !

Bjuppar även på en liten axel sen axelpasset (värdelös mobilkamera…)

[http://imageshack.us/photo/my-images/268/img20120106151522.jpg/ [img=http://img268.imageshack.us/img268/5963/img20120106151522.jpg]]

[Anonym anvandare]

Kul med ännu en journal!har sporadiskt följt dina tidigare och kan säga att i ditt fall låter verkligen. 200kg raw i bänken som ett bra mål!lycka till nu och kör hårt

[Anonym anvandare]

Jag jagar samma mål. Närmar mig med stormsteg och jag har under 1,5år ätit mycket. Alltid försökt pricka 350g protein om dagen. Och dessa 1,5år har gett mer än mina tidigare 10år i gymmet.

ÄT! ÄT! ÄT! And you will succeed!

Känn på tunga vikter var bänkpass är mitt tips.

[Anonym anvandare]

Bra Lövgren, 200 i bänk klarar du smooth inom kort!

Tråkigt med älgen där, tur att det inte blev värre kan man verkligen tycka!

[Anonym anvandare]

Thx Galten och Roligt

Sammy : jag har ökat proteinintaget så in åt hellvete nu på senare tid, och märker samma som dig, har aldrig gått bättre !

[Anonym anvandare]

Rygg idag då, skönt o komma igång o känna på lite mark igen! nacken kändes riktigt bra!

Mark

90×12
90×12
90×12
110×6
110×6
110×6

Stångrodd

60×16
60×14
90×8
90×8
100×8
100×8

latsdrag

75×12
90×12
110×8
110×8
110×8

hantelshrugs

42×12
42×12
42×12

pullovers i kabel

30×12
30×12
30×16

[Anonym anvandare]

Sådärja, lite bröst idag, blir vila imorrn iaf, kändes sjukt sliten idag, men gick helt ok ändå!

Bänk

90×12
110×8
130×6
140×4
150×2
170×1
90×20

snedbänk

60×12
60×12
90×8
90×8

flyes i cc

15×20
15×20
15×20

Som sagt, kände mig sjukt seg o sliten i kroppen men 170 kändes ändå rätt lätt!

[Anonym anvandare]

Fy sjutton, att 170 känns lätt skulle jag aldrig ens kunna drömma om att uppleva… än

Grymt bänkat !

[Anonym anvandare]

Kul att du skriver journal igen

[Anonym anvandare]

kuulan wrote:

Fy sjutton, att 170 känns lätt skulle jag aldrig ens kunna drömma om att uppleva… än

Grymt bänkat !

Äsh, vem som hellst kan upp o ta 170, handlar om Vilja och motivation!:up:

Du är där snabbare än du tror!

[Author]

Posts