Lövgrens väg till 200 i Raw bänk

[Anonym anvandare]

Hahaha gymmet ligger i 2 gamla lägenheter som byggts ihop, därav den speciell stilen på alltihopa hahaha

[Anonym anvandare]

Blev lite biccar idag, haft problem med ont i armvecket (överträning) men kändes fint idag !

stångcurls

50×8
55×8
60×6
50×10

hammercurls

22×8
22×8
22×8

hantelcurls

22×8
22×8
22×8

kabelcurls

40×8
40×8
40×8

21an x 3 med 30,25 och 20 kg

och avslutade med lite lätta koncentrerade enhands stångcurls

[Anonym anvandare]

fina pass!men passa dej när det gäller den där smärtan i armvecken..började känna av det i höstas,men lyssnade inte utan fortsatte köra på…d funkade sisådär kan man säga..fortfarande problem med shiiten:/

[Anonym anvandare]

Axlar idag, gick fin fint !

sittande hantelpress

32×12
42×8
42×6

militärpress i smith

60×12
60×12
90×8
90×6

press bakom nacken i smith

60×8
80×8
80×8

sidolyft

14×8
17×7
22×6

liggande baksida axlar

14×12
14×12
14×20

axelpress ”24an” x 3 med 30 kg belastning

[Anonym anvandare]

Jag måste fråga, är det du på din avatar? Ser sjukt bra ut isåfall.

[Anonym anvandare]

Ajjemen Cliff, det är jag på Avataren

[Anonym anvandare]

Lowgrein wrote:

Ajjemen Cliff, det är jag på Avataren

Ser som sagt riktigt bra ut, grov och rejält V form på ryggen:up:

[Anonym anvandare]

Tackar Hence!

Blev triccar och lite mage idag då

smalbänk

90×12
90×12
110×8
120×6
125×6

pushdowns med rak stång

30×12
40×12
50×8
60×5

pushdowns med rep

25×12
25×12
25×12

enhands hantelextensions

14×8
14×8
14×8

å så lite mage på det !

[Anonym anvandare]

Rygg igår då! hade lite ont i ländryggen så fick bli lätta högrep i vissa övningar istället

mark

90×12
90×12
90×12
90×12
90×12

stångrodd

70×12
70×12
70×12
90×12
90×12
90×12
100×8
90×12

latsdrag med brett grepp

90×8
100×8
110×8
110×8

hantelsrhugs

42×12
42×12
4×12

kabelpullovers

30×12
30×12
30×12

[Anonym anvandare]

Bröst idag då, körde lite högrep och mycket hög intensitet, hela passet tog ca 25 min

bänk

110×12
120×12
120×12

snedbänk

80×12
80×12
80×12

flyes

14×12
14×12
14×12

flyes i cc

15×20
15×20
15×20

å så lite mage på det !

[Anonym anvandare]

sådärja, har inte kunnat uppdatera på bra länge då ja flyttat så ja inte haft tillgång till internet, lugnat mig lite i träningen nu pga ont i armbågarna, så har kört på lättare,högre reps och högre intensitet istället nu senaste veckan!

Over and out

[Anonym anvandare]

dags o börja uppdatera lite bättre nu igen! armbågen o armvecket känns bättre o bättre sen ja ändrade träningen iaf

dagens tricepspass

Smalbänk

90×8
90×8
100×8
110×8
90×12

pushdowns med stång

40×12
40×12
40×12

pushdowns med rep

25×12
25×12
25×12

hantelextensions bakom huvudet

32×20
32×20

enhands hantelextension bakom huvudet

14×12
14×12
12×12

[Anonym anvandare]

Sådärja, tebax efter lite vila, körde igång lätt igår med ett skönt bröstpass, och så blev de biccar idag, skönt o smyga igång lite o känna hur kroppen känns!

gårdagens

Bänk

110×8
130×8
130×8

snedbänk

100×8
100×8
120×6

sned hantelpress

42×12
42×10

flyes

22×8
17×8
14×8

flyes i cc

25×12
20×12
20×12

dagens biccar

stångcurls

50×8
50×8
50×8

hammercurls

22×8
22×8
22×8

å så lite specialare på det som ja inte har en aning om va dom heter !

koncentration curls

17×8
17×8
17×8

21an x 3 med 25 kg

ben imorrn! over and out :up:

[Anonym anvandare]

Blir lite hackigt uppdaterat, har hunne kört ben o axlar, sen idag blev de triccar

Smalbänk

90×8
90×8
90×8
90×8

pushdowns med stång

30×12
30×12
40×8
40×10
40×10

dips (kv 110 Kg)

kv x 12
kv x 33!
kv x 12

pushdowns med rep

25×12
25×12
25×12

[Anonym anvandare]

Uppdaterar med gårdagens bröstpass

Bänk

130×8
140×8
130×8
90×12

snedbänk

90×10
120×5
110×6
90×10

sned hantelpress

42×10
42×10

Inge flyes idag pga ont i axeln!

[Author]

Posts