- This topic is empty.
-
Posts
-
Pectoralis wrote:oki fyller 20 i år då? jag fyller 21 i år
Japp det stämmer bra, fyller i maj så jag har snart systemåldern inne:|
Pectoralis wrote:haha härligt, men sånt ska man hålla sej borta från
Ja men man måste ju unna sig något ibland:emo-thumb Men jag dricker inte så fasligt mycket så det lär väl inte bli någon större skillnad:)
Pectoralis wrote:så sant kör hårt iaf, och mera bilder Ja absolut skall komma ut mer bilder inom en inte alltför avlägsen framtid:)
Skulle vara kul att se lite mer bilder av dig också, kanske med någon som är bra på att fotografera?Pectoralis wrote:jaa jag tänkte slänga upp lite nyare, men ja pausa min deit i 2 veckor, har kört igång igen nu, så de kommer väl upp lite bilder om ett tagSkall bli kul att se, deffa flitigt nu:D
Norköping är underbart, när vi gick runt strömmen idag så såg vi både krokus och snödroppar, man får ju vårkänslor som bara den, snart är sommaren här:)
Tja mantus!
Tittade på dina bilder. Tycker dina biceps och framsida axlar ser riktigt bra ut! Däremot får du jobba hårdare på latsen! Bygg lite mer volym och deffa typ två månader så blir du grymm!
Lycka till.
deekayman wrote:Tja mantus!Tittade på dina bilder. Tycker dina biceps och framsida axlar ser riktigt bra ut! Däremot får du jobba hårdare på latsen! Bygg lite mer volym och deffa typ två månader så blir du grymm!
Lycka till.
Tack för den bra kritiken:)
Japp latsen är på hårdträning nu:emo-thumb Jag satsar stenhårt på rygg och benträning nu inför sommaren, lite magrutor hade ju inte varit helt fel heller:D
Man måste ju se bra ut i badbyxor.Här kommer gårdagens träningspass
Axlar, biceps
Chins 10 7 7 7
Axelpress i maskin 60*6 60*6 60*6 50*6
Bicepscurls 42,5*6 40*6 40*6 40*6
Maskindrag b. nacken 60*7 60*7 60*7
Hantelcurl på scottbänk 16*6 16*6 16*6 13,5*6
Framåtlutat hantellyft 8*8 8*8 8*8 8*8
Hantellyft åt sidan 11,5*6 11,5*6 11,5*6 11,5*6
EZstång på scottbänk 29*6 29*6 24*6 24*6
Hantellyft framåt 11,5*6 11,5*6 11,5*6 11,5*6Ett bra pass som tog lite tid pga svårigheter att hitta rätt hantlar och maskiner, 1tim och 15 min får väl sägas vara godkänt.
Gav mig själv en klapp på axeln för att vara på gymet vid kvart över sju på morgonen och dessutom vara olidligt pigg och taggad, tidigaste gymmorgonen hittills:)Var svintrött när jag kom hem till Uppsala och sedan fick jag kånka på två 20 kilosväskor hela vägen upp till mig från stationen, 15 minuters promenad, så trapzen fick sig en rejäl workout(ena väskan var fylld med konserver med tonfisk bönor och dylikt som skall ned i förrådet, konserver är så satans dyrt i min kvartersbutik) Var så trött så jag la mig och slocknade ett par timmar, drömde en konstig dröm om att jag hade så feta lår att de skavde mot varann när jag gick, men när jag flexade dem så krympte de ihop till ett par storkben, undrar vad mitt undermedvetna försökte säga mig:what:
Kände mig seg som fan när jag vaknade men var tvungen att jogga till gymet då de har stängt fredag och lördag.Dagens träningspass Framsida lår, triceps, mage
Vikt/repsKnäböj 90*6 95*6 100*6 105*6 110*6
Skullcrushers 41,5*6 41,5*6 41,5*6 41,5*6
Mage hängande 10 10 10
Benpress sittande 160*6 169*6 178*6 160*6′
Tricepspress m hantel b nacken 16*6 16*6 16*6 13,5*6
Mage i maskin 50*6 55*6 60*6′
Sittande benspark 98*6 105*6 105*6 112*6
Dips 18 10 10Okej pass men det gick lite segt på grund av att jag kände mig trött och lite sliten. En timme och tjugo minuter är inte riktigt godkänd passlängd
Ätardag idag och imorgon, har propat i mig hur många kycklingspett med ris som helst + en hel del choklad och bullar Och imorgon blir det först födelsedagskalas:fun: och sedan fest med alla mina polare i Sala:drinks:
Sedan blir det hårdkörning med rygg,trapezius, mage på söndag när gymet öppnar igen.Så nu har jag varit och festat med kompisarna, blev bara tre öl men hade förbaskat roligt ändå, jag måde dock dåligt på kvällen men inte beroende på den lilla sprit jag drack utan för att jag åt så förbaskat mycket under dagen för att jag inte skulle bli så full om jag fick för mig att dricka och sedan fylleåt jag en stor kebabtallrik, ett par mackor och flera bitar påskskinka. Tur att det var min ätardag:)
Idag så sov jag till kl 09.00 och åkte sedan hem med kl 11.00 tåget till Uppsala, när jag kom hem så åt jag lite och somnade sedan som en stock i soffan där jag sov i fyra timmar!
Sedan åt jag lite nötter och en frukt för att få upp blodsockret till träningen.Pass Rygg, trapezius, mage
Vikt/repsHalvt marklyft (korsrygg) 100*6 110*6 120*6 130*6 PB:fun: 110*6
Shrugs 80*10 80*10 80*10 80*10
Crunches 22*15 22*15 22*15
Sittande rodd 77*6 77*6 77*6 70*6 70*6
Korsrygg sittande i maskin 140*10 140*10 140*10
Maskinrodd 70*6 63*6 63*6 56*6 56*6
Shrugs i kabel 97,5*6 97,5*6
Ryggresningar 25*10 25*10 25*10
Skivstångsrodd 50*8 50*8 50*8 50*8
Sidocrunches max max maxBra pass, kände mig stark och utvilad. Jag jobbade hela passet med bra intensitet. Passet tog en timme och fem minuter.
Sam jr wrote:se..alkohol e bra ..du satte juh pb dagen efter du druckit …Ja det kanske är något att tänka på tills nästa pass…
Nä skämt åsido, jag tror det berodde på att jag var så glad för att gymet öppnade efter två dagar då det varit stängt så att jag av pur lycka slängde på lite extra vikter:D
- You must be logged in to reply to this topic.
