- This topic is empty.
-
Posts
-
Mantus wrote:Här kommer ett par suddiga kort på benen och ryggen. Fortfarande en del att skala av som synes. Inte världens mest smickrande kamera eller ljus heller.
Jag struntade i att spänna överkroppen på benbilderna, det har alla sett mig göra för många gånger.
Ser bra ut, counselor. :up:
Efter erhållen status som jur.kand, förväntar jag mig att du skaffar en kostym utan ärmar. Skulle sticka ut en aning i vilken rättssal som helst.
”Did you order the code red on private Santiago? I want the truth!”
Qustaph wrote:Ser ju ut att gå finfint det här. Hur mycket väger du nu? (vad vägde du när du började?)79kg väger jag nu, jag har gått ned från 87kg så det blir väl 8kg. Lite deff på halvfart än så länge, nu skall det bli striktare fram till 75kg så får jag se om jag är nöjd där. Det låter som en bra sommarvikt i af.
Jon Larsson wrote:Ser bra ut, counselor. :up:Efter erhållen status som jur.kand, förväntar jag mig att du skaffar en kostym utan ärmar. Skulle sticka ut en aning i vilken rättssal som helst.
”Did you order the code red on private Santiago? I want the truth!”
Jo, det skulle se snyggt ut.
Låter som bra stoff till en Schwarzeneggerfilm:” The system is rotten, everyone are corrupt; except one man! Arnold Schwarzenegger is …….THE LAWYER.
:p
Marklyft 125×6 125×6 125×6 145×4 145×6
Sittande axelpress 24,5×6 24,5×6 24,5×6 24,5×6
Kabelhacklift 80×8 70×8 70×8 70×8 70×8
Lutande hantelpress 34,5×4 34,5×4 34,5×4
Bicepscurls 50×6 50×6 40×8 40×8
Dips kv+15×8 kv+15×8 kvx20Passet gick bra, fick lite blodtrycksfall under marklyften men sedan flöt det på bra. Kabelhackliften är skit som alla andra kabelbenmaskiner men den var iaf ett snäpp bättre än kabelbenpressen som är direkt farlig för ljumskarna.
Dipsen gick över förväntan, riktigt roligt faktiskt.Stallet 1tim 10min
Dagens pass
Knäböj 90×6 90×6 90×6 110×2 105×4
Stående vadpress 178×8 178×8 178×8 187,5×8 187,5×8
Benlyft kvx10 kvx10 kvx10 kvx10
Frontböj 60×6 70×6 70×6 60×6 60×6
Crunches kv+37,5×10 kv+37,5×10 kv+37,5×101tim Stallet
Fick ont i höger ljumske under första setet knäböj och smärtan höll sedan i sig i två set innan den sjönk tillbaka till ett dovt mollande. Tror som sagt att det beror på den satans kabelbenpressen och dessutom kabelhackliften jag har kört så nu har jag bestämt mig för att totalt skita i de dåliga maskiner mitt gym har och istället köra negativa good mornings/ positiva benböj på helkroppspasset.
Efter passet så ställde jag mig på löpbandet och sprang 12km/h, jag hade tänkt att springa i tio minuter men peppade mig själv med att min flickvän just sprungit vårruset och sprang fem kilometer på 24.40. I 22 min sprang jag på 12km/h, i 1 1/2 min sprang jag på 13 km/h och sedan sista minuten ökade jag till 14 km/h. Första 15 min gick lätt, följande 5 min började jag kippa efter andan och sista 5 min så började spykänslorna infinna sig.:cry:
Efter löpbandet gick jag hem men har nu sådan förbannad värk i höger ljumske att jag har svårt att gå.:evil: Men jag är trött iaf, inte ofta man kan säga att man är genuint helt slut.Sammantaget kan man säga att dagens träning kan vara något av det mest dumma och sadomasoschistiska jag någonsin gjort. Konditionsträning är ungefär lika behagligt som att dra ut näshår med pinsett.
Jag mår fortfarande dåligt, det är inte särskilt klipskt att kombinera 7 set tung magträning med 5km löpning i (för mig) rask takt.
Skall ha opposition på mitt pm imorgon. Får hoppas att det går bra. Jag har odlat tentaskägg i fem dagar nu men jag får nog raka av det så att jag inte ser helt puckad ut under oppositionen. Särskilt som min skäggväxt är ungefär lika gles som en sjuttonårings, och genetiskt sett lär jag inte få så hemskt mycket mer heller.
Eftersom din journal här på BODY verkar uppdateras mer frekvent än din dito på Kolo så gratulerar jag dig på födelsedagen här istället. GRATTIS![/b]:yahoo::fun:
Jag visste faktiskt om att vi båda har samma födelsedagsdatum sedan länge, du hann dock före med gratulationerna.
Tack, Eddie, Andreas, Jon och Mina.:fun:
Vilken trevlig läsning så här på morgonkvisten (eller lunch:o). Tack igen allihop!
Min födelsedag började med en opposition från helvetet, fortsatte med en trippelwhopper på Burger King med en lika urvriden och sönderkritiserad basgruppsmedlem och avrundades hemma hos mig när min familj kom på besök och åt mat. Tyvärr avslutades dagen alldeles för tidigt då jag fick magsmärtor och gick och lade mig vid 19.00 och har sovit till nu.
Nu mår jag bra och födelsedagen var trots oppositioner och magsmärtor en väldigt trevlig en.Dagens pass:
Knäböj 90×6 90×6 90×6 110×4 105×3
Stående vadpress 178×8 178×8 178×8 188,5×8 188,5×8
Benlyft 10 10 10 10
Frontböj 60×6 70×6 70×6 60×6 60x
Crunches kv+37,5×10 kv+37,5×10 kv+37,5×101tim 5min Stallet
Passet gick bra, kände av smärtan i min högra ljumske i de första seten knäböj men det gick över och dök upp först efter passet. Gjorde en fyra på 110kg, det sista repet var tyvärr en hockeyböj men jag räknar med det eftersom jag för tillfället är så frustrerad över dieten, det enda som muntrar upp mig är att jag inte tappat så hemskt mycket vikter medan kroppsvikten gått ned stabilt. Detta i kontrast till förra året då motivationen försvann under deffen och jag behövde närapå fyra månaders uppbyggnad på mig att bygga upp mig till utgångsläget innan dieten. Som det ser ut nu kommer jag att vara starkare än någonsin på 75kg i mitten av Juni och kan sedan bygga på mig några kvalitetskilo muskler under uppbyggnaden i höst och vinter samtidigt som jag försöker ligga på en bra nivå konditionsmässigt.
Kändes skönt att kunna köra igen efter magsmärtorna, huvudvärken och febern jag haft i nästan en vecka. Magsmärtorna har yttrat sig i en skärande smärta i magen medan själva mag-tarmfunktionerna varit helt opåverkade. Beror antagligen på stress vilket är konstigt eftersom jag sällan stressar medvetet och anses vara en väldigt lugn och sansad person(för lugn ibland).
Gårdagens träning:
5km på 25.30 min
Sprang två varv runt elljusspåret vid klockan halv elva på kvällen. Det var svalt och skönt att springa men sikten var kanske inte den bästa. Måste även passa på att skaffa mig en hållare till min iPod så jag slipper ha den skumpande i fickan. Tror nog att jag kunnat kapa tiden till 25min om jag sett tidtagaruret på iPoden ordentligt när jag sprang.
Målet är att först och främst gå ned till 25 min på 5km i elljusspåret (det är backig terräng och tufft som fan, I tell ya) för at sedan innan hösten är slut ha kommit ned till 20 min på fem kilometer. Jag är osäker på om det är görbart men det kan inte skada att ha högt satta mål.
- You must be logged in to reply to this topic.
