- This topic is empty.
-
Posts
-
8 januari 2012. Ben
Benpress:
10 X 250kg
10 X 285kgBenspark:
10 X 50kg
10 X fulltmagasin
10 X fulltmagasinBakside curl:
10 X 45kg
10 X 50kg
8 X 55kg
8 X 60kg9 Januari 2012: Tyngdlyftning:
Ryck:
3 X 50kg
3 X 50kg
3 X 70kg
3 X 90kg
2 X 100kg
1 X 110kg —> LättRyck-Drag:
3 X 110kg
2 X 120kgLätta Frivändningar:
3 X 120kg
3 X 120kgStöt från nacken:
3 X 70kg
3 X 90kg
2 X 110kg
2 X 110kg
1 X 130kg —> LättMage:
Massor!Stretching.
7 januari 2012: Bröst Rygg
Marklyft:
5 X 60kg
5 X 100kg
5 X 140kg
4 X 180kgLatsdrag bakom nacke:
10 X 90kg
10 X 90kg
10 X 90kgRodd i Maskin:
10 X 80kg
10 X 100kg
10 X 100kgBröst:
Bänkpress:
5 X 50kg
5 X 50kg
5 X 70kg
3 X 90kg
3 X 120kg
2 X 140kgFlyes:
10 X 22,5kg
10 X 22,5kg
10 X 22,5 kgCable Cross:
Massor med sets och reps:!12 januari 2012: Ben, Armar, axlar
Benpress:
10 X 170kg
10 X 220kg
8 X 260kg
8 X 300kg
3 X 320kgBenspark:
10 X 35kg
6 X 45kg
6 X 45kgSittande press bakom nacke, fri stång:
10 X 40kg
8 X 60kg
4 X 70kgAxel övning:
3 X 10 X 15kgSmalbänk:
10 X 40kg
10 X 60kg
3 x 90kg
2 X 110kgLiggande triceps:
3 X 6 X 22,5kgRak skivstångscurl — Biceps:
3 X 5 X 50kg15 januari 2012: Rygg, bröst
Marklyft:
5 X 60kg
4 X 100kg
4 X 150kg
4 X 180kg
4 X 210kgLatsdrag:
10 X 90kg
10 X 90kg
7 X 90kgRodd i maskin:
10 x 100kg
10 X 100kgBänkpress:
5 X 50kg
3 X 90kg
3 X 120kg
3 X 130kg
2 X 140kgFlyes:
10 X 15kg
10 X 15kg
10 X 15kgCable cross:
MassorStyrkan är det absolut inge fel på!
Men det skulle vara kul att veta lite om dig.
Längd,vikt och träningsbakgrund osv
18 januari 2012: Axlar
Blev ett extremt kort axelpass
Pressbakom nacke m fri stång:
5 X 50kg
5 X 50kg
4 X 70kg
4 X 70kg
4 X 70kg19 januari 2012: Ben
Knäböj:
5 X 60kg
4 X 100kg
4 X 120kg
4 X 140kg
4 X 160kgBenspark:
10 X 95kg
10 X 120kg
10 X 120kgBakside curl:
10 X 50kg
8 x 60kg
10 X 60kg
- You must be logged in to reply to this topic.
