- This topic is empty.
-
Posts
-
4 mars 2012: Bröst Rygg
bänkpress:
10 x 60kg
6 X 90kg
6 X 120kg
6 X 125kgHantelpress:
8 X 40kgCablecross:
MassorMarklyft:
5 X 60kg
4 X 100kg
3 X 140kg
2 X 180kg
2 X 220kg
2 X 250kg —> Var väldigt lätt, skulle nog gjort 4-5a på detta men när jag hade gjort 2 så trillade vikterna av stången, så jag blev arg, samlade på vikterna igen och vilade 1 minut och gjorde sedan:
3 x 250kg –> PR!Latsdrag:
10 X 90kg
6 X 110kg5 mars 2012: Tyngdlyftning
Gick dåligt som fan.. beror nog på att man känner sig sliten sen igår.
Ryck:
5 X 50kg
2 X 70kg
1 X 90kg
1 X 100kg
1 X 90kgFrivändning:
3 X 90kg
1 X 120kgStöt från ställning:
5 X 50kg
3 X 80kg
1 X 120kg..6 mars 2012 : löpning
Löpte en runda i skogen.. Börjar bli tungt att jogga.
Sedan körde jag lite mage och stretching7 mars 2012: Axlar triceps
Stående militärpress:
5 X 50kg
3 X 80kg
3 X 100kg
1 X 120kg
3 X 100kgHantellyft:
6 X 12,5kg
5 X 22,5kg
5 X 22,5kgSmalbänk:
5 X 60kg
3 X 80kg
2 X 110kg
1 X 120kg
1 X 130kg
1 X 140kg–> PRPushdowns:
10 X 80kg
10 X 80kg
10 X 80kg8 mars 2012: ben
Benpress:
5 x 300kg
4x 340kgBesparing:
3 x 10 x 120kgBakside curl:
8 x 45kg
8 x 60kg
10 x 60kgRaka marklyft med hantlar:
6 x 32,5kg
6 x 32,5 kg12 mars 2012: bröst rygg
Bänk:
10 x 60kg
5 x 90kg
5 x 120kg
6 x 130kgHantelpress:
3 x 8 x 40kgCablecross:
MassorMarklyft:
4 x 60kg
3 x 110kg
2 x 150kg
2 x 190kg
1 x 230kg
1 x 260kg –> ville bara känna på det.. Det gick upp lättLatsdrag:
6 x 90kg
6 x 120kg
5 x 120kgRowing maskin:
6 x 70kg
2 x 6 x 100kg14 mars 2012: Armar axlar
Stöt framifrån:
6 x 50kg
3 x 80kg
1 x 120kg
1 x 120kgHantelpress:
6 x 35kg
6 x 42,5kgHantellyft i maskin:
3 x 6 x 20kgSmalbänk:
10 x 50kg
10 x 50kg
5 x 90kg
3 x 3 x 110kgPushdowns:
10 x 80kg
8 x 102,5kg
8 x 102,5kgScottcurl:
Pumpade bara ut mig15 mars 2012: ben
Knäböj:
6 x 90kg
6 x 120kg
6 x 160kgBenpress:
Massor med repsBakside curl:
10 x 45kg
10 x 50kg
10 x 60kg18 mars: 2012 bröst rygg
Bänk:
6x 50kg
6 x 80kg
6 x 120kg
6 x 135kgDips:
6
6
6Marklyft:
5 x 70kg
5 x 110kg
3 x 150kg
2 x 190kg
2 x 230kg
1 x 250kgLatsdrag:
8 x 90kg
8 x 90kg
10 x 90kg21 mars 2012: Ben
Knäböj:
6 x 60kg
4 x 90kg
6 x 120kg
6 x 165kgBenspark med ett ben:
8 x 75kg
8 x 75kgBakside curl:
10 x 45kg
10 x 50kg
10 x 60kgVader:
massor
- You must be logged in to reply to this topic.
