- This topic is empty.
-
Posts
-
16 april 2012: tyngdlyftning
ryck:
5 x 50kg
2 x 70kg
2 x 90kgfrivänd:
3 x 90kg
3 x 110kg
3 x 130kg
2 x 140kg
2 x 150kg
3 x 110kgStöt:
5 x 50kg
3 x 80kg
3 x 120kg
2 x 140kg.mage:
ribbstol: 3×6:)18 april 2012: Axlar triceps
Sittande press bakom nacke (fristång):
10 x 50kg
5 x 70kg
5 x 80kg
4 x 90kgHantelpress:
8 x 47,5kg –> PR
4 x 47,5kgSmalbänk:
10 x 50kg
6 x 90kg
6 x 110kg
5 x 120kgPushdownz:
10 x lättvikt
5 x tungt
5 x tungt.20 april 2012: Friidrott
Kände mig pigg idag men var lite seg i kroppen så det blev ett okej pass idag = )
23 april 2012: Tyngdlyftning
Ryck:
4 x 50kg
4 x 50kg
3 x 70kg
3 x 90kg
2 x 100kgfrivändningar:
3 x 90kg
2 x 110kg
2 x 130kg
7 x 110kg
9 x 110kgStöt:
3 x 80kg
5 x 120kg
4 x 130kgMage !!
Varit lite lugnt med träningen nu i några dagar.. känt mig sleten på grund av mycket på skolan och gör min praktik samtidigt på kristianstad kommun.. Blir bättre snart får vi hoppas
))26 april 2012: ben
Knäböj:
10 x 20kg
5 x 50kg
5 x 80kg
4 x 120kg
4 x 140kg
2 x 160kg
3 x 190kgUtfall:
6 x 50kg
6 x 80kg
6 x 80kgGång med vikt skiva :
3 x 10 steg x 20kg2 maj 2012: Axlar triceps: Varit lite sämre med träningen några dagar nu.. mycket i skolan och har blivit lite sjuk
Pressbakom nacke:
3 x 8 x 70kgHantlar:
1 x 8 x 8 x 8 x 8 x 5kg
2 x 8 x 8 x 8 x 5kgLiggande triceps press:
8 x 60kg
5 x 60kg
4 x 60kgSmalbänK:
3 x 8 x 80kg
Pushdowns med en hand:
massor!3 maj 2012: Ben
Knäböj:
10 x 50kg
5 x 80kg
4 x 120kg
3 x 160kg
2 x 180kgBenpress:
8 x 170kg
8 x 210kgBenspark:
2×10 x fullt magBaksidecurl:
10 x 45kg
10 x 50kg
7 x 60kgDåligt idag
10 maj 2012: Bröst rygg
Lätt träning idag
Bänk:
10 x 60kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kgMarklyft:
5 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
4 x 200kgLatsdrag:
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kgrodd:
6 x 55kg
6 x 55kg
6 x 85kg14 maj 2012: tyngdlyftning
Tävlade igår: blev 1a och stötte 16.79 meter
Ryck:
3 x 50kg
3 x 50kg
2 x 70kg
2 x 90kg
2 x 90g
3 x 90kgFrivänd:
3 x 90kg
3 x 110kg
4 x 120kgstöt bakom nacke:
5 x 50kg
5 x 80kg
1 x 100kg
1 x 120kg
1 x 140kg
10 x 80kgMage
17 maj 2012 : ben
Benpress:
10 x 120kg
6 x 220kg
6 x 300kg
3 x 300kgBenspark:
2 x 10 x fulltmagBakside curl:
Lätta vikter20 maj 2012: bröst rygg
bänkpress:
3 x 5 x 120kgHantelpress:
2×6 x 40kgCable cross:
massorMarklyft:
3 x 140kg
3 x 180kg
3 x 220kgLatsdrag:
8 x 90kg
8 x 120kg
5 x 120kgRowing maskin:
2 x 6 x 75kg
- You must be logged in to reply to this topic.
