- This topic is empty.
-
Posts
-
Dan_The_Man wrote:När blir det bilduppdatering här då?
Show some skin dude!:bb2: :buttrock:Kanske redan idag
Jobbar runt 50 timmar i veckan atm så min enda träning är förlagd till 06.30 när friskis öppnar för tillfället, men jag tänkte höra av mig när det lättar om det går bra?
Hej alla!
Idag körde jag mitt BÄSTA rygg pass nånsin!!!
Chins: kv+27,5*8 kv+30kg*8 (PB) kv+32,5kg*6 (PB) FILM kommer också
Chinsrodd kv+15kg*8 kv+10kg*8 kv+5*6
Marklyft: 190kg*8*8 220kg*6 (Tangerat PB iaf) FILM kommer också
Baksida axlar liggande i ccn 3 set
Stångcurl: 40kg*8*8 45kg*6
Sittande hantelcurl 45 grader 3 set
Idag gick allt så lätt, riktigt bra chins lätta och fina
Marken gick också sjukt bra, blev peppad att köra 220 på sista, laddad som F*N fick jag upp min sexa på 220 relativt lätt, bedöm själva sen…
Fick sån satans adrenalin kick… är underbartHade en trevlig kväll, har jag… NÖJD
PS. Fredrik du får gräna lägga upp filmerna i Bästa träning bilder också, för mig platsarn dom där: [http://forum.body.se/showthread.php?t=2486&page=62]
Det var onekligen ett riktigt bra pass. Tur jag lyckades tjata dig till att testa 220 i sista setet i marken. :emo-thumb
Film kommer när den är färdig på youtube.
Här kommer filmen:
[youtube=pSly3aVnsnU]
Martin: Du kan ju slänga in den själv i de trådar du vill sen. Onödigt att jag postar filmer med dig…..folk kan ju tro att jag är en groupie till dig. 😮
Jäklar vad du tog i när du körde marklyft. Grymt.
Sjukt stark i chins! Jävligt stark rent generellt iofs :p.Damir_T wrote:Jäääävla bra pass:D stark som fanTack, man försöker…
fredirkn wrote:Martin: Du kan ju slänga in den själv i de trådar du vill sen. Onödigt att jag postar filmer med dig…..folk kan ju tro att jag är en groupie till dig.Vadå tro att du är en groupie, det är du min största med. Aja, är så kass på filmer och sånt, men jag länkade till den.
Pierriewargen wrote:Jäklar vad du tog i när du körde marklyft. Grymt.
Sjukt stark i chins! Jävligt stark rent generellt iofs .Svårt att inte ta när man kör tunga mark :p
Starkare ska man bli också TackMartin. wrote:Vadå tro att du är en groupie, det är du min största med. Aja, är så kass på filmer och sånt, men jag länkade till den.Klart man är en groupie…
Aha, filmerna är hur lätt som helst att lägga upp ju…. för att lägga filmen i en annan tråd så kan du kopiera texten från mitt inlägg där filmen ligger.
Alltså : [yt] och det som står emellan och avslutningen [ /yt] . Då hamnar den direkt i den tråd där man skriver.
Kanske var så du gjorde?Fredrikn wrote:Klart man är en groupie…
Aha, filmerna är hur lätt som helst att lägga upp ju…. för att lägga filmen i en annan tråd så kan du kopiera texten från mitt inlägg där filmen ligger.
Alltså : [yt] och det som står emellan och avslutningen [ /yt] . Då hamnar den direkt i den tråd där man skriver.
Kanske var så du gjorde?Fattar inte riktigt men får prova sen gjorde inte så iaf…
Dagens pass: Vader, axlar, mage
Stående vadpress 3 set
Sittande vadpress 3 set
Sittande hantelpress 3 set
Hantellyft 3 set
mage, raka och sneda crunhes totalt 9 set med statisk vila…Veckans tråkigaste pass, är superklen i vader och axlar, eller iaf vader, händer ingenting med dom känns det som, ska kolla på det med coach nästa vecka. Så dom blir grymma till slut.
Imon blir det ben, tänkte jag skulle upp och försöka med en sexa på 190 om formen känns bra
PB i såna fall…GLAD PÅSK ALLA!!!
Alm wrote:Bra energi här ja
.
Men du, vader före ben ? Låter inte särskilt optimalt tycker jag…KLAD POWSK!
Nee, kanske inte, brukar inte va så, men varierar dagarna lite.
Blev Bröst, tricpes idag
Dips kv+50kg*8*8*6 PB
Bänkpress 100kg*8*8*6
Snedhantelpress 3 set.
smalbänk 3 set
pushdowns 3 setKommer en film och några bilder.
- You must be logged in to reply to this topic.
