- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass!
Stående vadpress 4 set
Sittande vadpress 4 set
Axelpress smith: 50kg*14 60kg*12*10 65kg*8
Hantellyft sida: 6kg*14*12 7kg*10 8kg*8
Raka sneda crunches supersetKommer lite bilder sen, var på tiden, lägger in dom lite senare.
Chins: kv+10*14*12*10 kv*8
Chins rodd: kv*14*12*10*8
Marklyft: 130kg*14*12 140kg*10 160kg*8
Baksida axlar, nån maskin
Stångcurl 30kg*14*12*10 20kg*8′
Hantelcurl 12kg*14 10kg*12*10 12kg*8
Sittande rodd, bara pumpa lite.Härligt pass med bra tryck i kroppen. Har tyvärr ont mina ljumskar så blir lungt där dom är involverade.
Kan inte lägga upp mina bilder nu, då jag ominstallerat datorn och inte har nått program att förminska dom i nu
Men kommer så småningom.
Idag blir det Bröst, triceps.
Martin. wrote:Kan inte lägga upp mina bilder nu, då jag ominstallerat datorn och inte har nått program att förminska dom i nuPaint e underskattat:D
storcc wrote:Paint e underskattat:DVet i fan hur man ändrar storleken på bilder i paint, men får väl leta lite då.
Ska kolla på det när jag kommer hem. Nu när man äntligen lyckades få med en fotograf till gymmet.Martin. wrote:Vet i fan hur man ändrar storleken på bilder i paint, men får väl leta lite då.
Ska kolla på det när jag kommer hem. Nu när man äntligen lyckades få med en fotograf till gymmet.Bild, ändra storlek/snedställ (ctrl+w):emo-thumb
Dips: kv+30kg*14*12*10 kv+20kg*8
Bänkpress: 65kg*14*12 75kg*10 85kg*8
Sned hantelpress: 26kg*14*12*10 29kg*8
Smalbänk: 50kg*14*12 60kg*10*8
Pushdowns 4 setDipsen kändes bra idag, känns som man kan klämma iväg med en bra bir över 30 st nu!
Bra tryck i triccarna också, pump kan man göra nått annat än att älska det.Martin. wrote:Dipsen kändes bra idag, känns som man kan klämma iväg med en bra bir över 30 st nu!Det kan jag garantera att du kan utifrån det passet:)
Andreas Guiance wrote:Det kan jag garantera att du kan utifrån det passet:)Låter ju bra, gör jag inte det på SM kan jag stämma dig då?
Måste ju göra det. Målet är ju top 6 minst!
Nu kan jag förmiknska bilderna så då får jag väl lägga upp några med.
Ljuster gör mig inte riktigt rättvisa, men det spelar mindre roll.
Inga ben bilder pga av att dom ser släta och håriga ut.
Vikten här ligger på ca 94kg med ca 14-15% BF.Bra form, pecs, linjer ja det mesta ser bra ut. Det är kanske latsspreaden som behövs justeras lite men den har man ändå ingen nytta av i AF.
Ogge wrote:Bra form, pecs, linjer ja det mesta ser bra ut. Det är kanske latsspreaden som behövs justeras lite men, den har man ändå ingen nytta av i AF.Tack så mycket låter bra att det inte är nått som släpar extremt på överkroppen, skulle vilja ha lite mer vidd men det kommer. Låren kommer nog ockås passa, sämre är det med vaderna som är minimala.
Jo, latsspreaden är kanske inte min bästa pose än så länge, men är ju lite sugen på att prova CBB med så man får väl börja öva.
- You must be logged in to reply to this topic.
