- This topic is empty.
-
Posts
-
okej
, en kompis sa att om man kör mindre repetioner, (6st) så ska man vila mer än om man kör tex, 10-12 stämmer det? malmquist89 wrote:okej, en kompis sa att om man kör mindre repetioner, (6st) så ska man vila mer än om man kör tex, 10-12 stämmer det? Finns inga regler som säger att man ska eller inte ska, det beror på vad man är ute efter och trivs med.
Jag var och fick ett schema av dig på exercise för ca.6 veckor tänkte ändra lite på det nu när jag kört 12,10,8 i 6 veckor tänkte jag ändra så jag kör 8*3, Vad tycker du om det?
malmquist89 wrote:Jag var och fick ett schema av dig på exercise för ca.6 veckor tänkte ändra lite på det nu när jag kört 12,10,8 i 6 veckor tänkte jag ändra så jag kör 8*3, Vad tycker du om det?Aha, Christoffer
8*3 funkar utmärkt att köra med, jag kör med det kort vila av flera anledningar, dels blir det inte lika mycket vikter vilket minskar skaderisken, sen påverkar vilan hormoner, är inte riktigt klar själv på hur det funkar.
Sen tycker inte jag att bygga muskler handlar om att lyfta så mycket vikt som möjligt utan att mer åt att lyfta så mycket vikt som möjligt på så kort tid som möjligt, hmm känner att jag skriver lite luddigt, hoppas du fattar.
Annars är det bara komma upp till Exercise.
Du använder också oftast bättre teknik när du kör med kort vila, för att vikterna inte är lika tunga.Vikter är inte allt, kontakt är det som gäller :up:
okej, jag fattar
de va en sak till jag tänkte på när ja kör bröst, axlar, triceps. Jag kör bänk, snehantelpress, hantelpress (axlar), stående hantellyft, dips, frenchpress o pushdown. Ska jag köra dipsen efter axlarna som jag gör nu eller efter bröst? malmquist89 wrote:okej, jag fattar de va en sak till jag tänkte på när ja kör bröst, axlar, triceps. Jag kör bänk, snehantelpress, hantelpress (axlar), stående hantellyft, dips, frenchpress o pushdown. Ska jag köra dipsen efter axlarna som jag gör nu eller efter bröst? Kör det när det känns bäst, lite smak sak och det är både en brsöt, triceos axel övning. Kanske ska ha den efter bröst om den är tung annars?
okej bra
nja de brukar gå rätt bra, så ja fortsätter nog o köra som jag gör då har det nån större betydelse om jag kör bröstpasset eller ryggpasset först? har idrott i skolan så jag kan bara träna tisdag,onsdag.dag1 bröst,axlar,triceps
dag2 rygg, baksida axlar, bicepseller
Dag1 rygg, baksida axlar, biceps
Dag2 bröst,axlar,tricepsHar kompisar som kör:
Dag1 Bröst, biceps
Dag2 Rygg, tricepsborde inte det bli som att träna biceps o triceps två dar irad fast lite mindre på det ena passet?
malmquist89 wrote:okej bra nja de brukar gå rätt bra, så ja fortsätter nog o köra som jag gör då har det nån större betydelse om jag kör bröstpasset eller ryggpasset först? har idrott i skolan så jag kan bara träna tisdag,onsdag.
dag1 bröst,axlar,triceps
dag2 rygg, baksida axlar, bicepseller
Dag1 rygg, baksida axlar, biceps
Dag2 bröst,axlar,tricepsne, ingen större betydelse, bara det att man vila lite mellan ben o rygg passet.
malmquist89 wrote:Har kompisar som kör:Dag1 Bröst, biceps
Dag2 Rygg, tricepsborde inte det bli som att träna biceps o triceps två dar irad fast lite mindre på det ena passet?
Jo det tycker jag, tycker man blir sliten av att träna så…
Martin. wrote:Aha, Christoffer
8*3 funkar utmärkt att köra med, jag kör med det kort vila av flera anledningar, dels blir det inte lika mycket vikter vilket minskar skaderisken, sen påverkar vilan hormoner, är inte riktigt klar själv på hur det funkar.
Sen tycker inte jag att bygga muskler handlar om att lyfta så mycket vikt som möjligt utan att mer åt att lyfta så mycket vikt som möjligt på så kort tid som möjligt, hmm känner att jag skriver lite luddigt, hoppas du fattar.
Annars är det bara komma upp till Exercise.
Du använder också oftast bättre teknik när du kör med kort vila, för att vikterna inte är lika tunga.Vikter är inte allt, kontakt är det som gäller :up:
skitbra sagt, märks att du kan vad träning handlar om!!:up:
hur kör du med kardio då- spränger du in det i schemat elr kör du bara under deffperiod?
pelle eng wrote:skitbra sagt, märks att du kan vad träning handlar om!!:up:hur kör du med kardio då- spränger du in det i schemat elr kör du bara under deffperiod?
Tack!
Jag försöker köra cardio minst en gång i veckan, gärna två.
Oftast i from av fotboll eller squash. Går 10ggr bättre att gymma särskilt om jag gör det intesivt när man håller konditionen uppe året runt.Chins: kv+35*6 kv+40kg*6 kv+30kg*6
Chinsrodd: kv+20kg*6*6*6′
Marklyft: 210kg*6 220kg*6*6
Bak axlar i cc: 3 Set
Bicepscurl 23,5kg*12*12*12
Konc. curl: 18,5kg*6*6*6Helt ok pass, finns mer i marken. Men ska öka sakta men säkert och försöka slippa skador.
- You must be logged in to reply to this topic.
