Martin tar sikte mot GULD!!!

[Anonym anvandare]

Jay wrote:

Du är sjukt stark. Funderar starkt på att banna dig helt sonika pga det.

Tack, men var snäll och banna mig inte, jag trivs bra här.

Body ger mig styrka, måste ju bräcka alla andra :p

[Anonym anvandare]

Stående vadpress: 130kg*6*6*6
Sittande vadpress: 45kg*6*6*6
Axelpress: 41kg*6 36kg*6*6
Hantellyft: 11kg*6*6*6
Hängade benlyft
Sneda och raka crunches.

OK pass!

[Anonym anvandare]

Petter__Jonsson wrote:

På Fitnessfestivalen, som går varje år i Göteborg, kan man tävla i enbart chins eller enbart dips.

Sorry Martin att jag snodde din journal lite. Du börjar bli starkt i böjen, 250 till sommaren? :emo-thumb

tack för svaret… ska nog gå o kolla på det då fastnat något för det

[Anonym anvandare]

Helt ok pass idag, chinsen var tunga men marken gick ganska bra.

Chins: kv+40kg*6 kv+35kg*6 kv+30kg*6
Chinsrodd: kv+20kg*6*6*6′
Marklyft: 230kg*7 PB[/b] 220kg*6 210kg*6
Baksida axlar i cc: 3 Set
Hantelcurl: 23,5kg*12*12 21kg*12
Konc. curl: 18,kg*12*12*12

Roligt i marken idag, skulle göra en sexa på 230, bad Fredrik en styrkelyftare på gymmet räkna typ så fråga jag hur många jag har kvar när jag tror jag kört sex då säger han en till och jag gör en till så var det 7 den jävlen lura mig….

[Anonym anvandare]

Alltid kul att följa dina framsteg Martin.
Mycket snyggt pb i marken, grattis men vi vill se ännu mer
kör hårt

[Anonym anvandare]

wesaft wrote:

Alltid kul att följa dina framsteg Martin.
Mycket snyggt pb i marken, grattis men vi vill se ännu mer
kör hårt

Tack, kommer mycket mer detta årets början lovar mycket gott

[Anonym anvandare]

Jag lurade dig inte. Jag skrek bara ”2 till” när du hade gjort 5. Såg ju att det skulle gå så en sexa kändes lite futtigt.

Såg riktigr bra ut igår. :up:

[Anonym anvandare]

Japp då var det ett härligt bröst pass igen och det gick bra debnna gången med.

Dips: kv+75kg*5,5 (PB[/b]) kv+70kg*6 kv+65kg*6
Bänkpress: 120kg*6*6*6 (Körde idag och tänkte extra på tekniken, finns lite att jobba med d’är men 2 sista seten kändes bra efter att jag smalnat greppet lite.)
Snedhantelpress: 42kg*6 47,5kg*6*6
Frenchpress: 52kg*6*6 42kg*6
Pushdowns: 3Set

Rätt bra pass idag, ska lägga lite mer kraft på tekniken i bänk istället för att bara lassa på, kommer i slutändan resultera i bättre vikter och med bättre lyftning.
Dips med 75 kg extra har jag aldrig gjort innan och det var riktigt nära att jag klara sexan själv men fick bli lite hjälp.

[Anonym anvandare]

tjena martin jag kör tisdag: bröst, axlar, triceps, onsdag: rygg, baksida axlar, biceps, lördag: Ben, mage jag undrar om man kan lägga in o bara köra 8*3 eller nått sånt på bänken på lördag efter att man kör färdigt benen? eller blir det för mycket bröst på 1 vecka? vill få större bröst!

mvh

[Anonym anvandare]

riktigt bra gjort att göra en 6:a med 75kg hängandes i Dips! Hur strikta är dom?
du måste ligga runt 50+ i maxreps?

[Anonym anvandare]

malmquist89 wrote:

tjena martin jag kör tisdag: bröst, axlar, triceps, onsdag: rygg, baksida axlar, biceps, lördag: Ben, mage jag undrar om man kan lägga in o bara köra 8*3 eller nått sånt på bänken på lördag efter att man kör färdigt benen? eller blir det för mycket bröst på 1 vecka? vill få större bröst!

mvh

Bättre att lägga in en valfri bröst övning till på den dagen du har bröst tycker jag, välj en som du tycker du får riktigt bra kontakt med.
Tänk på för den delen att köra alla övningar så att du har kontakt i bröst musklerna t ex i bänk att du har skuldrorna sänkta (axlarna bak, bröstet upp).

[Anonym anvandare]

Azklund wrote:

riktigt bra gjort att göra en 6:a med 75kg hängandes i Dips! Hur strikta är dom?
du måste ligga runt 50+ i maxreps?

Jo tack, dipsen har gått bra på sistone, gå någon sida tillbaka har du en film på kv+70kg*6 så ser du där, jag tror nog att alla skulle vara tävlings godkända.
Vet inte hur max ligger just nu, men förhoppningsvis många, har misslyckats med dipsen på tävlingarna jag kört men nu är det ändring på det.

[Anonym anvandare]

Jo jag såg just filmen, det är ju absolut tävlings-godkända dips det där
Men du gjorde ändå rätt många dips på SM i år väl? vad ligger kroppsvikten på för tillfället?

[Anonym anvandare]

Martin. wrote:

Bättre att lägga in en valfri bröst övning till på den dagen du har bröst tycker jag, välj en som du tycker du får riktigt bra kontakt med.
Tänk på för den delen att köra alla övningar så att du har kontakt i bröst musklerna t ex i bänk att du har skuldrorna sänkta (axlarna bak, bröstet upp).

okej de ska jag tänka på hantelflyes eller snehantelpress lutande neråt?

[Anonym anvandare]

Martin. wrote:

Japp då var det ett härligt bröst pass igen och det gick bra debnna gången med.

Dips: kv+75kg*5,5 (PB[/b]) kv+70kg*6 kv+65kg*6
Bänkpress: 120kg*6*6*6 (Körde idag och tänkte extra på tekniken, finns lite att jobba med d’är men 2 sista seten kändes bra efter att jag smalnat greppet lite.)
Snedhantelpress: 42kg*6 47,5kg*6*6
Frenchpress: 52kg*6*6 42kg*6
Pushdowns: 3Set

Rätt bra pass idag, ska lägga lite mer kraft på tekniken i bänk istället för att bara lassa på, kommer i slutändan resultera i bättre vikter och med bättre lyftning.
Dips med 75 kg extra har jag aldrig gjort innan och det var riktigt nära att jag klara sexan själv men fick bli lite hjälp.

Congrats till PB :emo-thumb

[Author]

Posts