Martin tar sikte mot GULD!!!

[Anonym anvandare]

samutown wrote:

ah, lite dåligt formulerat kanske. Men varför armhävningar och det?

:😀

[Anonym anvandare]

samutown wrote:

ah, lite dåligt formulerat kanske. Men varför armhävningar och det?

För att armhävningar är en grym övning!

[Anonym anvandare]

Armhävningar är grymt underskattat, när de gäller bygge är många emot träning med egen kroppsvikt..

[Anonym anvandare]

Fortsätter köra på som vanligt inne på sista veckan med 20 reppare nu, rätt skönt faktiskt. Kommer bli bättre uppdateringar när det blir lite tyngre igen.

Ska dock försöka få med mig en fotograf och uppdatera min 97 kg tunga dagsform

[Anonym anvandare]

Martin. wrote:

Fortsätter köra på som vanligt inne på sista veckan med 20 reppare nu, rätt skönt faktiskt. Kommer bli bättre uppdateringar när det blir lite tyngre igen.

Ska dock försöka få med mig en fotograf och uppdatera min 97 kg tunga dagsform

tjenna martin, hur går träningen för dig då???

btw 97kg! Lightweight :p

[Anonym anvandare]

jiggen wrote:

tjenna martin, hur går träningen för dig då???

btw 97kg! Lightweight

Den går bättre än nånsin, större starkare etc.
PB:at i det mesta på senaste.

97kg på 181cm

Hur går det själv? Vikten på dig efter som du mobbar mig

[Anonym anvandare]

vad har tävlingsvikten varit för dig på senaste tävlingen?

[Anonym anvandare]

Richard B wrote:

vad har tävlingsvikten varit för dig på senaste tävlingen?

85,5kg

[Anonym anvandare]

Yes som sagt nu var det dags för lågreps dvs 8*3

Började med rygg, baksida axlar, och biceps…
Som vanligt blir första 2 veckorna lite invänjningsveckor, alltså en bra bit från maxtungt.

Chins: kv+30kg*8 kb+20kg*8 kv+15kg*8
Chinsrodd: kv+15kg*8 kv+10kg*8 kv*8
Marklyft: 180kg*8 200kg*8*8
Baksida axlar i cable-cross: 3 Set
Stångcurl: 40kg*8*8*8
Hantelcurl: 16kg*16*16 13,5kg*16

Ett mycket bra första pass då allt kändes lätt och jag pigg

[Anonym anvandare]

Dagens pass då, blev riktigt stressigt. Tog ca 30min…

Dips: kv+45kg*8 kv+50kg*8*8
Bänkpress: 100kg*8 110kg*8*8
Sned hantelpress: 36kg*8*8*8
Frenchpress: 42kg*8*8*8
Pushdowns: 3 Set

[Anonym anvandare]

Yes, dag för första 8*3 benpasset, som vanligt på fredagen där jag sovit lite för lite då det är ända dagen jag börjar riktigt tidigt

Knäböj: 160kg*8 170kg*8 175kg*8
Utfall: 50kg*16 60kg*16 60kg*16
Liggande bencurl: 3 Set
Benspark: 3 Set

Kändes bra, finns betdyligt mer att hämta vikt mässigt, men skynda långsamt gillar jag att göra.

[Anonym anvandare]

Gårdagens pass: Vader, Axlar, amge

Ståndevadpress: 100kg*8*8*8
Sittandevadpress: 40kg* 45kg*8*8
Axelpress hantlar: 36kg*8*8 33,5kg*8
Hantelyft: 10kg*8*8*8
Hängande benlyft
Raka och sneda crunches.

Ok pass…

[Anonym anvandare]

Idag var det rygg, bak axlar och biceps på menyn och jag har inte hunnit äta riktigt som jag vill och hade ingen ork alls under passet såd et blev mindre bra.

Chins: kv+35kg*8 kv+25kg*8 kv+15kg*8
Chinsrodd: kv+10kg* kv*8*8
Marklyft: 210kg*8 220kg*8 200kg*8
Bakaxlar i cc: 3 Set
Stångcurl: 40kg*8*8*8
Hantelcurl: 3 Set

[Anonym anvandare]

Idag blev 45 min jobbig squash match med en sjuhelevets träningsvärk i ländryggen…

[Anonym anvandare]

Robert Svensson wrote:

Vad är chinsrodd för något?

Som smala latsdrag, sätter ett smalt grepp på kanten av chins räcket…

[Author]

Posts