- This topic is empty.
-
Posts
-
Du har inte tittat in på Friskis på sistone?
Jag blev positivt överraskad, eftersom dom har
fått ett riktigt powerrack!!Kör hårt!
eleikomannen wrote:Du har inte tittat in på Friskis på sistone?
Jag blev positivt överraskad, eftersom dom har
fått ett riktigt powerrack!!Kör hårt!
Nej, det var ganska länge sedan. Powerrack låter bra kan man ju tom köra böj.
Vem e du då?Dagens ben pass, som för övrigt var såååå jäävla jobbigt, men skönt…
Knäböj: 180kg*8(PB) 180kg*8(PB) 170kg*8
Utfall: 50kg*16 i 3 Set
Bencurl: 3 Set
Benspark: 3 SetGött med PB i böj, känner mig riktigt stark där nu. Och det är så motiverande.
Dagens:
Stående vadpress: 130kg*8 120kg*8 110kg*8
Sittande vadpress: 40kg*8 i 3 Set
Axelpress hantlar: 36kg*8 36kg*8 33,5kg*8
Hantellyft: 9kg*8 i 3 Set
Raka och sneda crunches SUPERSETS
Min egen special mag övning 3 Set
Gillar vekrligen sista amg övningen, blir helt underbart slut av den
Martin. wrote:Kan säga att som föld av ben passet igår går jag som en anka idag… Är helt slut i benen.”If it walks like a duck…… ”
Härliga vikter i böjen. Skönt att du är motiverad
Tjena Martin.
Allt går bra för dej ser jag. Kanske börjar bli tjatigt, men fan va grym du är i böj.
Tänkte börja med min journal idag,
ha de
arnemar wrote:Tjena Martin.Allt går bra för dej ser jag. Kanske börjar bli tjatigt, men fan va grym du är i böj.
Tänkte börja med min journal idag,
ha de
Haha, är aldrig tjötigt att höra att man e bra i böj. har ökat grymt bra just i böj senaste halvåret så det är nästan favorit övning just nu.
Du borde ju vara rätt bra i böj du med, har ju massiva ben menar jag.
Kul att du kör igång med en journal, kommer jag garanterat följa. Alltid kul med andra AF killar.
Idag belv det 45 min squash, det är riktigt kul och grym förbränning.
Hittat en bra squash partner med och vi pressar varann.
göttt…
Martin. wrote:Idag belv det 45 min squash, det är riktigt kul och grym förbränning.Hittat en bra squash partner med och vi pressar varann.
göttt…
That sounds like totally gay : D
Dips kv+50kg*8 3set
Bänkpress 100kg*8 105kg*8 105kg*8
Sned hantelpress 36kg*8 3set
Frensh press 42kg*8 3set
Pushdowns 3set 8reps
Bra pass idag. Fick grymmt tryck. synd att jag hade glömt både kameran o ”kameraman” hemma
Knäböj: 140kg*14*12*10*14
Utfall: 40kg*14*12*12*14
Benspark: 4 Set
Bencurl: 4 SetHelt ok pass, första med detta upplägget.
Pepz wrote:imponerad av din styrka. 14 reps på 140!Hur ser det nya upplägget ut?
Övningarna är ganska lika kommer eventuellt byta ut nån annars är det en
4-split med 4 set per övning och reps intervallet 14,12,10,14.Så det blir mer volym ett tag nu och det är riktigt jävla krävande att köra fortfarande tungt med realtivt månfa reps.
- You must be logged in to reply to this topic.
