- This topic is empty.
-
Posts
-
Pepz wrote:högvolym är slitsamt
vad specifikt är det du vill förbättra till nästa sm? i fysikronden that is
Jo, betdyligt jobbigare än låg reps.
Jadu, bra fråga faktsikt, lite mer av allt, tycker inte jag saknar något direkt så lite större och lite hårdare.
Men det är ju i hinderbanan och dipsen jag kommer plocka placeringar, borde vunnit hinderbanan i år om jag gått på för fullt, hade ju aldrig provat innan så gick ju alldeles för lungt första varvet.
Gårdagens pass då. Lite svårt att hitta rätt vikter som vanligt med nytt upplägg, men det kommer…
Stående vadpress: 80kg*14*12*10 70kg*14
Sittande vadpress: 25kg*14*12*10 20kg*14
Axelpress hantlar: 21kg*14*12 23,5kg*10 21kg*14
Hantellyft: 5kg*14*12*10*14
Raka och sneda crunches
Bensträck/lyftHelt ok pass, blev inte riktigt slut då jag hade lite för lätt i en del övningar.
Chins: kv+15kg*14*12 kv+10kg*10 kv*8
Chinsrodd: kv*14*12*10*8
Marklyft: 140kg*14 150kg*12*10 140kg*14
Bak axel i cc: 4 Set
Stångcurl: 4 Set
Sittande Hantelcurl: 4 SetHeidi K wrote:Vad är chinsrodd? Funderat ett tag på det nu men aldrig frågat
Vet inte var jag fått namnet chinsrodd från faktiskt, man tar det handtaget man använder vid smala latsdrag och sätter på chinsräckets kant och köra som smala latsdrag i princip….
Idag var jag uppe o träna hos polarn på sportlife och pumpa lite, därför blev det lite special pass…
Bänkpress: 90kg*14*12*10 75kg*14
SnedHantelpress: 32kg*14*12 26kg*10 21kg*14
Kryssdrag: 4 Set
Frenchpress: 4 Set
Pushdowns: 4 SetGött pass nu, känns att man lagt på sig lite, man känner sig nästan biffig 😮
Grymt pump fick jag också…Martin. wrote:Vet inte var jag fått namnet chinsrodd från faktiskt, man tar det handtaget man använder vid smala latsdrag och sätter på chinsräckets kant och köra som smala latsdrag i princip….Ah, Filip sa att han trodde att du menade den övningen. Den som vi kallar smala chins
Timme wrote:Martin: Snart drar du 300
Frågan är, när tänker du göra det?Jadu, tråkigt att man måste vara lic. för att tävla i JSK Raw annars hade det kanske hänt där. Men nu lär det nog få vänta ett tag.
Tänkte köra nån serie omgång i SL nästa år föra tt prova lite så så nångång.
Knäböj: 130kg*14*12*10 110kg*14
Utfall: 40kg*28*24*20 30kg*28
Liggande bencurl: 4 Set
Benspark: 4 SetOk pass blev lite små avbrott och var lite trött så gick inte på för fullt.
Martin. wrote:Tänkte köra nån serie omgång i SL nästa år föra tt prova lite så så nångång.Så ska det låta! lockar att ta på sig trikån förstår jag.
Du har PM förresten!
Hur hittar man till det här gymmet som jag och syrran vill träna gratis på i helgen.
Närå, men var ligger det?
klart du ska testa sl.
två-tre månaders träning specifik så är ju du uppe på 300kg i mark och 250 i böj RAW. det är ju fan galet grymt. och med dräkt och lindor kan det ju bli 350 mark 300böj
Din styrka är grymt imponerande med tanke på att du tränar en hel del högrepsJay wrote:Hur hittar man till det här gymmet som jag och syrran vill träna gratis på i helgen.
Närå, men var ligger det?
Hmm, Kungsgatan 5A… Ligger i närheten av högskolan.
Om man har planer på att träna är i helgen måste man dock kontakta mig så det kan dokumenteras.
Skickar ett PM så får ni gärna ringa mig så kör vi ett pass
Pepz wrote:klart du ska testa sl.
två-tre månaders träning specifik så är ju du uppe på 300kg i mark och 250 i böj RAW. det är ju fan galet grymt. och med dräkt och lindor kan det ju bli 350 mark 300böj
Din styrka är grymt imponerande med tanke på att du tränar en hel del högrepsÄr ju lite sugen på JSM guld i SL med skulle se fint ut bredvid AF guldet som kommer… Haha, självsäker 😮
Men är ganska övertygad om att jag kan öka mycket då jag sesnaste åren aldrig kört färre än sexor. Så borde ju gå o öka lite
- You must be logged in to reply to this topic.
