Martin-The MassBuilding in the X-gym

[Anonym anvandare]

Hallå, här ser det stabilt ut! Jag har en fråga, använder du remmar vid ryggträningen och i så fall hjälper det dig till bättre kontakt?

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

tack jacksatan så snällt sagt 😮 men vi får se framtiden får avgöra

Jag är inte snäll så ofta, däremot brukar jag vara ärlig.

[Anonym anvandare]

Gårdagens pass blev Bröst!
riktgt segt pass inte alls laddad men här kommer de endå
1.hantelpressar
36*20
47*15
52*10 enorm besvikelse men men alltid kan de inte gå bra
2.lös snedbänk. vågar ej köra för fullt i sned övningar innu med gamla skadan körde på maximal kontakt o mindre vikter
60*20
70*20
90*12
100*12
100*12
70*20
3. nedåtlutande hantel pressar
36*15
42*15
47*10
42*12
4. cable cross
4set koncentrade set
5.pecdec maskin
60*12
65*12
65*12
6. Pullovers
körde lättare här mest för strecka ut bröstet
26*12
36*12
36*12

Inget alls bra pass igår var inte alls motiverad! men laddar om till idag istället :up:

[Anonym anvandare]

Äta…ladda…äta…ladda och åter äta för att kl 17.55 se till och vara på gymmet. Prick 18.00 kör tåget bro. Be there and be fullblown and ready for kicking some ass :nod

[Anonym anvandare]

lite träningsbilder hade inte varit fel

[Anonym anvandare]

kommer om nåra veckor dragit ner på kohydratorna lite nu så förhoppningsviss kommer en bra form snart smygande fram

[Anonym anvandare]

gött!

[Anonym anvandare]

Dagens härliga pass var Vader, Baksida ben,gluteus
1.stående vad pressmaskin (nordic gym)
80*20
110*15
140*15
180*12
180+ 2st 10 kg hantlar*12
180+3st 10 kg hantlar *10 nytt pb här :yahoo:
pumpade ur på 140 *massa reps
2. sittande vad press (nordic gym) obs stor skillnad på olika vad press maskiner därför skriver de är nordic gym
35*20
60*15
85*12
115*10 nytt pb
120*8 nytt pb
3. benpress vader
3st 25kgs varje sida*20
4st 25kg varje sida*20
5st 25kgs varje sida*20
6st 25kgs varje sida*15
7st 25kgs+1 15 på varje sida *10 nytt pb

4.utfall ett ben i taget i smithmaskin
55kg*20
75*15
105*8
105*8
5.liggande lår curl
40*15
55*12
60*12
45*15
6.raka mark med hantlar
32*15
47*12
58*10 nytt pb :kicking:
grymt pass idag :up:

[Anonym anvandare]

tycker växer bra på högre reps

Pectoralis wrote:

fan va reps du kör, är de så att vikterna inte räcker till ?

[Anonym anvandare]

massor av PBn på ett enda pass!!:worship:

träningen går rätt bra nu Martin! :p

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

tycker växer bra på högre reps

Thats MY BOY, tungt, många reps samt explosivt…..
Se till att Jimmy tar med sig kameran nästa pass

[Anonym anvandare]

Dagens super härliga pass blev rygg
1.latsdrag ”ala Flex Wheeler”
50*20
65*15
75*12
85*12
95*10
2.T-bar med skivstång

50*12
75*12
100*12
115*10
125*10 nytt pb
135*8 nytt pb :yahoo:
3.liggande mot bänk drag mot bröstet med skivstång
50*12
70*10
80*10
90*8
4. sittande rodd maskin
70*12
105*12
120*10
100*12
5.melvin special med v handtag i latsdraget
50*12
60*10
65*10
55*12
6. repet till magen
3 set * många reps

Var ett grymt pass idag :up:
tog en bild innan passet mer än så här visar ja inte förrän ca 3 veckor då jag ska ta helkroppsbilder för en fotograf

[Anonym anvandare]

satan i gatan martin …armen ser jävligt bra ut ..ser ut som triccen har växt till sig lite också : )

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

Dagens super härliga pass blev rygg
1.latsdrag ”ala Flex Wheeler”
50*20
65*15
75*12
85*12
95*10
2.T-bar med skivstång

50*12
75*12
100*12
115*10
125*10 nytt pb
135*8 nytt pb :yahoo:
3.liggande mot bänk drag mot bröstet med skivstång
50*12
70*10
80*10
90*8
4. sittande rodd maskin
70*12
105*12
120*10
100*12
5.melvin special med v handtag i latsdraget
50*12
60*10
65*10
55*12
6. repet till magen
3 set * många reps

Var ett grymt pass idag :up:
tog en bild innan passet mer än så här visar ja inte förrän ca 3 veckor då jag ska ta helkroppsbilder för en fotograf

Du bara radar upp Pb efter Pb!
Riktigt coolt!:buttrock:

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

Dagens super härliga pass blev rygg
1.latsdrag ”ala Flex Wheeler”
50*20
65*15
75*12
85*12
95*10
2.T-bar med skivstång

50*12
75*12
100*12
115*10
125*10 nytt pb
135*8 nytt pb :yahoo:
3.liggande mot bänk drag mot bröstet med skivstång
50*12
70*10
80*10
90*8
4. sittande rodd maskin
70*12
105*12
120*10
100*12
5.melvin special med v handtag i latsdraget
50*12
60*10
65*10
55*12
6. repet till magen
3 set * många reps

Var ett grymt pass idag
tog en bild innan passet mer än så här visar ja inte förrän ca 3 veckor då jag ska ta helkroppsbilder för en fotograf

Vad är det där? 40 cm? Nåja… du är ju rätt hård iaf.

:p Nejdå, du vet vad jag tycker. Haha Du får dock ge en form visning i webcamen ngn dag.

[Author]

Posts