Martin-The MassBuilding in the X-gym

[Anonym anvandare]

Som sagt då har Kapten ordet och det ända jag har att tillägga är att MP är en av mina starkaste män..mean machine and mass construktor. Exempel när vi en gång välte med en av våra tanks, så var han förste man ut att krypa in under främre bandet och fick i en konstig ställning fullkomligt knäböja upp hela skiten ( okej han var inte hela vägen nere , men vi var djupt nere i en grop) …men ändå en tanks på 40 ton Kapten fick tårar i ögonen..bara skrek :MP ….du är en ängel

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

men roligt du skrattar :emo-thumb koncenterar dig på din deff istället :up:

Ja du Martin Då jag är den lättsamma typen så skrattar jag hellre än att gråta, min deff den fixar jag så som jag har gjort förr :emo-thumb
Vi ses väl snart:nod

[Anonym anvandare]

man ska inte ta allting så seriöst på ett forum jocke vet du skämta med mig o ja skämta bara tillbaka :nod hoppas vi gör :nod

jocke wrote:

Ja du Martin Då jag är den lättsamma typen så skrattar jag hellre än att gråta, min deff den fixar jag så som jag har gjort förr
Vi ses väl snart

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

man ska inte ta allting så seriöst på ett forum jocke vet du skämta med mig o ja skämta bara tillbaka hoppas vi gör :nod

Vem skämtar :aggresiv:

:p

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

Arne jag kommer inte djupare ner ! som jag har sagt till dig 1000 gånger men kanske inte ditt minne remember är ja lite plattfotad vilket gör inte blir riktgt som normalt med vinkeln där nere har förskt stretcha men hjälper inte
om du tittar nästa gång när ja kör på 50 kg ska du se ja kommer inte längre ner än på fulla vikter
men har du tips hur ja löser detta så gärna :up:

Anledningen till mina kommentarer är att mig veterligt hade du problem med knäna. Om du kör som du gör (repsar med tunga vikter) med SL-bindor och maxlindade så kommer du som sagt att mala ner ledbrosket på nämnda ställen. Dessutom kommer du att markant öka den allmänna skaderisken pga av din vikt och ditt djup. Du kommer garanterat djupare än nu om du slänger väck knäbindorna och sänker vikterna en smula. Tycker bara inte att du skall skada dig, det är allt.

[Anonym anvandare]

Var är du kompis :what:

[Anonym anvandare]

Han är bortrest. Kommer väl tillbaks senare i veckan.

[Anonym anvandare]

tjena jocke nu är iam Back in bussines :up:
missat skriva nåra pass de senaste dagarna. men ska börja skärpa mig igen :p rygg idag :up:

jocke wrote:

Var är du kompis :what:

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

tjena jocke nu är iam Back in bussines :up:
missat skriva nåra pass de senaste dagarna. men ska börja skärpa mig igen :p rygg idag :up:

Gött att se, måste komma ner till er snart igen och dra av ett pass,men då måste vi samla ihop oss så att alla är på gymmet samtidigt.

[Anonym anvandare]

Absolut !!!

jocke wrote:

Gött att se, måste komma ner till er snart igen och dra av ett pass,men då måste vi samla ihop oss så att alla är på gymmet samtidigt.

[Anonym anvandare]

Börjar med gårdagens Vader och baksida ben pass!
vader stående maskin
80*15
100*15
130*15
150*12
180*12

Sittande vadpress
40*20
70*12
90*12
100*10
110*8

Vader i benpressen
3 st 25 kg varje sida *15
5st 25 kg varje sida *15
6st 25kg varje sida *15
7st 25 kg varje sida*12

liggande lår curl
40*15
50*12
55*10
60*10
45*12

utfall i smithmaskin
60*10 reps varje ben
80*10 reps varje ben
100*8 reps varje ben
60*12 reps varje ben

raka Marklyft med hantlar
32*12
40*12
52*12
58*10

de gick ingen höjdare detta passet men så blir de när man är bortrest med familjen o inte kan äta som man vill

[Anonym anvandare]

Dagens pass Blev Rygg o mage
1. latsdrag specialare Flex Wheeler
50kg*20
65*20
75*15
85*12
90*12
95*8
2. T-bar med skivstång med v handtag
50kg*15
75*15
90*12
130*10
150*8 nytt pb med 15 kg
160 *3 ville bara testa på vikten vilket var alldeles för tungt svartna helt för ögonen efter 3 reps så fick lägga av där

3. liggande skivstång på bänk mot bröstet
50 * 12
70*12
80*10
80 *8
förvånansvärt tungt här snacka om trött efter t-baren :p

4. sittande rodd maskin
75*12
110*10
120*10
fullt mag 120 kg + 35 kg hantel *6 var mkt tungt
5. drag till bröst i latsdrag med v-handtag ala melvin anthony special
40*12
50*12
55*12
60*10

6. 3 set med repet till magen *15 reps

Mage: sittande på bänk i cabel med handtag
4 set * 15 reps

ett bra pass idag :up:

[Anonym anvandare]

Rygg går alltid riktigt bra för dig! :nod
tyckte ditt benpass också verkade bra.. :p

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

Dagens pass Blev Rygg o mage
1. latsdrag specialare Flex Wheeler
50kg*20
65*20
75*15
85*12
90*12
95*8
2. T-bar med skivstång med v handtag
50kg*15
75*15
90*12
130*10
150*8 nytt pb med 15 kg
160 *3 ville bara testa på vikten vilket var alldeles för tungt svartna helt för ögonen efter 3 reps så fick lägga av där

3. liggande skivstång på bänk mot bröstet
50 * 12
70*12
80*10
80 *8
förvånansvärt tungt här snacka om trött efter t-baren :p

4. sittande rodd maskin
75*12
110*10
120*10
fullt mag 120 kg + 35 kg hantel *6 var mkt tungt
5. drag till bröst i latsdrag med v-handtag ala melvin anthony special
40*12
50*12
55*12
60*10

6. 3 set med repet till magen *15 reps
Mage: sittande på bänk i cabel med handtag
4 set * 15 reps

ett bra pass idag

Quote:

”Glömde” ni inte att sätta tillbaks bänken på sin plats idag?

[Anonym anvandare]

inte helt omöjligt Bro, det kan visst varit vi. Men jag undrar :what: Alla gånger vi ”glömt” så har Arne aldrig varit där….ändå så är det VI,men varenda gång det har varit VI så har en VISS person också varit där :nod Vi måste reda ut detta nu en gång för alla…jag blir så *suck* Light weight bro ..hörs ikväll

[Author]

Posts