Martin-The MassBuilding in the X-gym

[Anonym anvandare]

Jag håller med norsk_gadd…
Men tydligen fanns det en avstäningsknapp på Mannen;)

Krya på dig Martin!

[Anonym anvandare]

Axlar idag !! :yahoo:
känns som jag klarade mig från bli sjuk! känns mkt bättre idag så de blir full gas på gymmet

[Anonym anvandare]

Axlar idag!

1.hantelpressar
18*20
24*20
34*15
47*12
52*10
58*6 nytt pb :p
34*20

2.sittande press bakom nacke special utan stöd
35*20
45*15
55*12
65*10

3.framåtlyft med vikt skiva
15kg*20
25*10
25*10

4. sidolyft maskin
65*15
80*15 dropset 45*15
80 *17 dropset45*15
70*15 dropset 45*7

5. sidolyft hantlar
14*15
14*15 dropset 8 *10
22* 8 dropset 8 *10
14*12 dropset 8*12

6. baksida med hantlar
12*15
18*12
18*10

7 baksida maskin stående bakom sittsen
65*15
80*10
80*10
65*12

fick skippa trapzen då fortfande hade lite ont i nacken 👿
blev ett så där pass ! första övningen gick bra men sen känndes allt mkt tungt :p

[Anonym anvandare]

PB fortsätter komma men det blev inga 30 reps på 62 kg hantlarna som du sade åt mig tidigare idag :p

Nåja, jag ger dig godkänt iaf pga ditt PB :up:

[Anonym anvandare]

Lindmark:hade jag inte varit magsjuk jätte förskyld o ätit mer än en fralla som idag så hade jag gjort de :p

[Anonym anvandare]

Du glömde skriva att du inte druckit kaffe heller idag.

Livets dryck. Blir inga 30 reppare utan kaffet

[Anonym anvandare]

faaan glömde de viktigaste

Lindmark wrote:

Du glömde skriva att du inte druckit kaffe heller idag.

Livets dryck. Blir inga 30 reppare utan kaffet

[Anonym anvandare]

Stabilt Bygge.

Forsätt pumpa de där tunga järnet.

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

Axlar idag!

4. sidolyft maskin
65*15
80*15 dropset 45*15
80 *17 dropset45*15
70*15 dropset 45*7

Dropseten innebär att du efter 15 reps på 80kg direkt byter vikt och kör 15 reps på 45kg va? Därefter tar du en vila och så fortsätter det så med nästa set???

[Anonym anvandare]

japps

Jonas L wrote:

Dropseten innebär att du efter 15 reps på 80kg direkt byter vikt och kör 15 reps på 45kg va? Därefter tar du en vila och så fortsätter det så med nästa set???

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

Idag blev de Bröst !!

5. pecdec maskin
50*12
70*12 superset 45*12
80*12 superset 45*12
70*12 super set 40*10

Tack! :emo-thumb

Då ska jag bara besvära dig med en fråga till!

Känner igen superset men kan inte komma på hur det fungerar riktigt.. Fick för mig att det var två olika övningar som gjordes direkt efter varandra… Tex hantelcurl följt av en triceps övning, eller bänkpress direkt följt av hantelpressar.. stämmer det?

MEN.. Om du då körde 12 reps på 70kg i pecdec.. Vart kommer då 12 reps på 45 kg från?

[Anonym anvandare]

hehe så enkelt att ja skrivit fel var så klart dropset ja gjorde :emo-thumb

Jonas L wrote:

Martin.P wrote:

Idag blev de Bröst !!

5. pecdec maskin
50*12
70*12 superset 45*12
80*12 superset 45*12
70*12 super set 40*10

Tack! :emo-thumb

Då ska jag bara besvära dig med en fråga till!

Känner igen superset men kan inte komma på hur det fungerar riktigt.. Fick för mig att det var två olika övningar som gjordes direkt efter varandra… Tex hantelcurl följt av en triceps övning, eller bänkpress direkt följt av hantelpressar.. stämmer det?

MEN.. Om du då körde 12 reps på 70kg i pecdec.. Vart kommer då 12 reps på 45 kg från?

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

hehe så enkelt att ja skrivit fel var så klart dropset ja gjorde :emo-thumb

Jonas L wrote:

Hehe.. Gott då är jag på med igen! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Armar om 10 minuter
tar med kameran i nödfall de skulle se tillräckligt bra ut för ta nått foto på dagsformen :p

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

Armar om 10 minuter
tar med kameran i nödfall de skulle se tillräckligt bra ut för ta nått foto på dagsformen :p

klart du ska ta bilder!!!

[Author]

Posts