Martin-The MassBuilding in the X-gym

[Anonym anvandare]

tack nä de gör ja inte! inga problem med armbågarna som tur är

Fidde_Mannen wrote:

Satan vad stark i bröstet. Använder du några armbågslindor när du kör bröst??
:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Grymma vikter, grattis till pb:et också…

[Anonym anvandare]

hehe tack :emo-thumb

jwallin wrote:

Grymma vikter, grattis till pb:et också…

[Anonym anvandare]

vilket pass!!! massa PBn !! Grattis:P :p

[Anonym anvandare]

tack Ida 😮 :p

ettan wrote:

vilket pass!!! massa PBn !! Grattis

[Anonym anvandare]

Dagens Pass Axlar,vader !!

1.pressframför huvudet i smithmaskinen
50*20
60*20
80*15
100*12
120*10
130* 6 blev riktigt tungt här men pb iallfall
80*15
60*15

2.pressbakom huvudet i smith utan rygg stöd (specialaren)
30*15
40*12
40*12
40*12
30*10

3.drag till hakan med stång/superset drag till hakan i cabel
30*15 65*12
40*12 80*12
50*10 80*10
60*10 70*10

4.sidolyft maskin
65*12
80*10 dropset 45*10
80*10 dropset 45*10
70*10 dropset 40*10

5.baksida maskin
50*12
65*10
70*10
80*10

6.baksida med hantlar sittande
12*10
12*10

7. shrugs med skivstång
70*15
100*10
130*10
170*10
180*10
100*12

vader
1.stående vad press maskin
80*20
100*20 dropset 30-50 reps utan vikt
150*10 dropset1 80*15 dropset 2 30-50 reps utan vikt
100*20 dropset1 30-50 reps utan vikt dropset 2 (framåt lutande tå pressar utan vikt 30 reps

shit var ett ruggigt jobbigt pass idag rena Bastun på gymmet :p drack 5 l vatten underpasset aldrig svettats så mkt nån gång haha! låt de bli lite kallare igen :p

[Anonym anvandare]

vilken jävla björn du är! helt overkliga smithpressar!

[Anonym anvandare]

en snäll björn :p tack :emo-thumb

Muddler wrote:

vilken jävla björn du är! helt overkliga smithpressar!

[Anonym anvandare]

Leg Day !!

1.sittande benspark (super strikt o sakta)
50*20
60*20
80*12
90*12
120*12
120*12
90*15

2.djupa frontböjar med skivstång
50*15
70*15
90*12
100*10
110*10
130*8 pb om man kan kalla de aldrig kört övningen så tungt innan
140*6 Pb igen

3.benpress
4 25kg varje sida *15
5 25 varje sida *15
6 25 varje sida*15
6 25 + 2 st 20 varje sida*12
6 25+3st 20 varje sida *10
4 25 varje sida reppade ur * många reps

4. omvända hacklift (sissy liknande)
2st 25 varje sida *20
2st 25 +1 15 varje sida *15
2st 25 +2 15 varje sida*12
2st 25 + 3 15 varjesida*10 PB

5. liggande lår curl
40*15
50*12
50*12
45*10

härligt pass idag :nod :up:

[Anonym anvandare]

:buttrock: yeahh vilket pass!!

[Anonym anvandare]

dubbelpost

[Anonym anvandare]

Tack mannen :up: vad kan de varit för tävling ?

Pectoralis wrote:

sjukt bra pass, btw såg en tävling häromdagen där du var med, jävla bitig du var då

[Anonym anvandare]

tack Ida :worship:

ettan wrote:

:buttrock: yeahh vilket pass!!

[Anonym anvandare]

okey så där inte bra men inte dålig heller kanske lite mitt emellan :p

Pectoralis wrote:

hmm jadu säg de, nån senior tävling iaf, kan kolla på de sen…hur ser formen din ut nu då?

[Anonym anvandare]

ruggigt benpass mannen!!

[Author]

Posts