Martin-The MassBuilding in the X-gym

[Anonym anvandare]

Tränas här något? :wazzup:

[Anonym anvandare]

jadå de tränas för fullt inte haft tid o skriva i journalen förra veckan men börjar med den imorn igen :up:
slänger med en bild från benpasset förra veckan

Ogge wrote:

Tränas här något? :wazzup:

[Anonym anvandare]

:emo-thumb

[Anonym anvandare]

passa knäna !

hur mycket äre på ?

[Anonym anvandare]

7x25kg, 1x20kg, 1x10kg per sida vilket ger 400kg. Kan ha fel.

[Anonym anvandare]

Förövrigt ser det ut som om benen har växt till sig rejält, fortsätt så!

[Anonym anvandare]

tack jo de har dom gjort

maskin wrote:

Förövrigt ser det ut som om benen har växt till sig rejält, fortsätt så!

[Anonym anvandare]

:bb2: Axlar ikväll

[Anonym anvandare]

Vad ligger vikten på nu för tiden? :emo-thumb

[Anonym anvandare]

tror ja liggar runt ca 105 kg ätit lite mindre senaste tiden men håller på o försöka äta mer

Jonas L wrote:

Vad ligger vikten på nu för tiden? :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Gårdagens axel pass

1. hantelpressar (brukar köra axlar före bröst men nu blev de tvärtom bröst dagen innan detta passet så kände mig lite svagare i pressarna)
22*30
28*20
37*12
47*10
56*4 (var lite väll tungt men ville bara prova på vikten)

2.pressbakom nacke i smithen
50*20
70*15
90*10
90*8 dropset 60*10

3.axellyft maskin
50*20
65*20
80*12 dropset 45*12
80*10 dropset 45*10

4.hantellyft åtsidan
16*15
20*12 dropset1 14*10 dropset2 10*12
ungefär samma som ovan
samma igen

5.baksida axel maskin
65*15
80*12 dropset 15reps
80*12 dropset 12reps

6. baksida i cabelcross
4set *10-12 reps

7.shrugs (med liten rörelse eller vad man ska säga på sista setet men fick riktgt bra träningsvärk sist så körde så igen)
100*15
170*12
220*10
270*5

8.shrugs med hantlar
52*12
62*12
62*12

helt okey pass :up: Idag blir de vader,baksida ben +lite framsida ben

[Anonym anvandare]

dagens pass Vader,baksida ben

1.sittande vadmaskin
1st25 *50
2st25 *20
3st25*15
4st25*15 dropset 1 2st 25*12-20 1st 25*20+

2. vader i hacklift
3st25*20
4st25*15
6st25*12
7st25*10 pb
4st25*15

Baksida ben

1. raka mark med fri stång
50*15
80*12
100*12
120*10
130*8 pb

2. raka mark med hantlar
42*15
52*12
62*12
62*10

3. liggande lår curl
35*20
45*12
50*10
50*10
45*12

4. utfall med hantlar
16*20
18*20
28*12
28*12

härligt pass idag

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

Fredagens pass axel pass !!
1.pressframför huvudet med stång
30*40
60*30
80*20
100*12
120*10
140*5-6 nytt pb

2.sidolyft med hantlar
12*20
16*15 dropset 8*12
18*12 dropset 8*12
16* 12 dropset 8*10
16*12 dropset 8*10

3. omvänd pecdec maskin
65*15
80*12
80*10
80*10

4. baksida med hantlar
4 set 15 kg*10-15 reps

Ett underbart pass länge sen jag kände så här mkt i axlarna :p
Tränade ihopp med ”2 nya” träningspolare på ett annat gym
kommer träna ihopp med dom här ett tag nu på Häljarps Hälsocenter grymt gym med mkt bätte stämning än vad där är på mitt vanliga gym :ph34r:

Wow du är ju starkare i militär press än Jay Cutler! I One Step Closer klarade han ju bara 9 st på 112 kg.

[Anonym anvandare]

Hade inte du en film på gång??

Hur blir det med den?

[Anonym anvandare]

de kommer förhoppingsviss i veckan om ja reder ut o klippa ihopp de,då tjejen kommer hit så jag har nån som kan filma

[Author]

Posts