Martin-The MassBuilding in the X-gym

[Anonym anvandare]

Grov kille.
Har du aldrig blivit anklagad för att använda droger ?

Äter du proteintillskott ?

[Anonym anvandare]

Fredda wrote:

Grov kille.
Har du aldrig blivit anklagad för att använda droger ?

Äter du proteintillskott ?

Martin: grymt bygge, såg dej lucia -06, du borde vunnit, kämpa på :emo-thumb

[Anonym anvandare]

martin du är sjukt gryyyym

[Anonym anvandare]

Det här har egentligen inget med din fysik att göra, men av ren nyfikenhet, Vad jobbar du med??

[Anonym anvandare]

hajduman: tack lovar jag
liddell:tack roligt man kan inspirera
setto:hej tyvärr inget just nu söker jobb för fullt

[Anonym anvandare]

Tänkte börja rappotera lite här igen

Gårdagens pass blev Bröst! ,vader
1.uppvärming 3 set cable cross högreppare 30-50 reps lätt

2..Bänkpress med fri stång
60*30
80*20
110*10
140*10
160*5
170*4

3. snedbänk i smith maskin
70*30
110*15
130*10
70*20

4. hantelpressar på rakbänk
42*15
52*10
52*10
42*20

5.flyes med hantlar
20*12
26*12
26*12 dropset 20*10

6.bröst pressmaskin (nordic Gym)
60*15
100*12
120+15 kg viktplatta *8

7.cable cross
3set *10-15reps

Vader: skada i i hamstring så för köra lite lättare o vågar ej gå upp tungt )
1.sittande vad maskin
45*20
65*15
65*15
95*12
50*15

2.stående vadpress maskin
90*20
120*15
140*12
140*12
100*15

Ett härligt pass skönt att styrkan i bänken börjar komma lite gran 4 bänk press passet totalt med fri stång så vikterna borde öka för varje pass ett litet tag iallfall

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

Tänkte börja rappotera lite här igen

Gårdagens pass blev Bröst! ,vader
1.uppvärming 3 set cable cross högreppare 30-50 reps lätt

2..Bänkpress med fri stång
60*30
80*20
110*10
140*10
160*5
170*4

3. snedbänk i smith maskin
70*30
110*15
130*10
70*20

4. hantelpressar på rakbänk
42*15
52*10
52*10
42*20

5.flyes med hantlar
20*12
26*12
26*12 dropset 20*10

6.bröst pressmaskin (nordic Gym)
60*15
100*12
120+15 kg viktplatta *8

7.cable cross
3set *10-15reps

Vader: skada i i hamstring så för köra lite lättare o vågar ej gå upp tungt )
1.sittande vad maskin
45*20
65*15
65*15
95*12
50*15

2.stående vadpress maskin
90*20
120*15
140*12
140*12
100*15

Ett härligt pass skönt att styrkan i bänken börjar komma lite gran 4 bänk press passet totalt med fri stång så vikterna borde öka för varje pass ett litet tag iallfall

Fan jag som trodde jag var stark i bänk Riktigt bra bröstpass Martin

[Anonym anvandare]

Här var det inga dåliga vikter! :worship:

[Anonym anvandare]

de är jag garanterad du är fidde men man får väll hoppas man kännat igen lite i stryrkan i bänken genom att inte köra den seriöst förrän nu, och att brösten tar rekord fart i att växa
tack mannen gör så gott ja kan

Fidde_Mannen wrote:

Fan jag som trodde jag var stark i bänk Riktigt bra bröstpass Martin

[Anonym anvandare]

gårdagens Rygg pass kommer här

1.latsdrag (lätt uppvärming)
65*20
75*15
85*15

2.chins
kroppsvikten*12
+10 kg*10
+25 kg*10
*40 kg*4-5

3.stående rodd i smithmaskin bröstet lutat mot bänk
70*12
100*10
120*7

4.hantelrodd med en arm
40*15
52*15
62*17-20
62*17-20

5.latsdrag med v handtag
65*12
85*10
100*10

6.sittande rodd
60*12
80*10
100*10

passet gick så där kände mig lite skum i kroppen sen enorm träningsvärk i bröstet gjorde de inte lättare :p
idag blir de vila känner mig lite sliten i specielt underarmarna så får återhämta mig till Axlar imorn

[Anonym anvandare]

kör du utan dragremmar martin?

sjuka vikter i vilket fall :up:

[Anonym anvandare]

nix gör ja inte alltid kört med dragremmar
hehe roligt höra du tycker de mannen ska bli bättre hela tiden

koffe wrote:

kör du utan dragremmar martin?

sjuka vikter i vilket fall :up:

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

nix gör ja inte alltid kört med dragremmar
hehe roligt höra du tycker de mannen ska bli bättre hela tiden

Vad är dragremmar för något?

[Anonym anvandare]

Något vi dödliga använder i 20-reppare i hantelrodd. 😮

[Anonym anvandare]

sarbaz wrote:

Något vi dödliga använder i 20-reppare i hantelrodd. 😮

20 reppare? Låter som Bodypump! Hemska tanke!

[Author]

Posts