Martin-The MassBuilding in the X-gym

[Anonym anvandare]

Så bestämt mig försöska ta tag i journalen nu så de inte slarvas med nått
3 veckor kvar till Lucia och har varit väldigt sugen o tävla dragit nått helt enromt o tävlingsfingrarna :p men som sagt 3 veckor kvar o ej börjat någon diet så visst skulle jag kunna tävla o vara bra form men förmodligen ej så bra som jag skulle vilja o skulle bara ångra mig efter om de inte gick så bra att börja deffen endast 3 veckor innan !
Så de lutar lite mot att börja satsa allt jag har mot NOGP nästa år men vi får se kommer bestämma mig ganska snart så jag är i mkt god tid att förbereda mig

Idag blir de Rygg som ska slaktas o de väldigt hårt självklart !

[Anonym anvandare]

Du smygdietar

[Anonym anvandare]

Rygg blev de igår!

1. sittande rodd
50*20
70*20
90*15
110*12
110*12

2. latsdrag
3 set * lätt vikt värma upp ryggen helt

3. kronlyft (mkt länge sen körde kronlyft och marklyft så kändes lite ovant)
120*12
150*12
170*10
200*10
240*4 våga inte fler här

4.stående rodd med skivstång
120*12
140*10
150*8
(160)*4 väldigt snea reps såg sen hade 155 på blev lite obalans med vikterna
160 och ett nytt försök *6
170*8 nytt person bästa i reps antal på denna vikt

5. latsdrag omvänd sittande
4set med rakstång * lättare vikt för maximal kontakt
3set med v-handtag *lättare vikt för maximal kontakt

blev inget perfekt pass men helt okey iallfall ! :nod

[Anonym anvandare]

Bra pass och brutala skivstångsroddar.

[Anonym anvandare]

Tro fan du ska ställa upp på lucia!

[Anonym anvandare]

Du är verkligen stark Martin .

[Anonym anvandare]

Strong guy, det är min enda kommentar. Kör på hårt nu och bli ännu större..!!

[Anonym anvandare]

Benen martin vart är benen?

[Anonym anvandare]

lagt in mängder med bilder på dom bara kolla igenom tråden

Ljunky wrote:

Benen martin vart är benen?

[Anonym anvandare]

Här snackas sveriges framtid inom bb shit!, lycka till martin, fast det gör det! grymt

[Anonym anvandare]

Hej Martin P
Jag är vanligtvis ingen ryggdunkare men du har så j-a mycket potensial !
Du kommer att gå långt om du vill och får behålla motivationen. Du imponerar verkligen på mig med din fysik kontra ålder.
Jag har länge följt denna tråden och bara måste få det sagt !:ph34r:

[Anonym anvandare]

tack roligt höra:) ska försöka levera också
:nod

kepp wrote:

Här snackas sveriges framtid inom bb shit!, lycka till martin, fast det gör det! grymt

[Anonym anvandare]

tack så mycket hoppas på gå långt men då måste man få vara relativt skadefri

MaF wrote:

Hej Martin P
Jag är vanligtvis ingen ryggdunkare men du har så j-a mycket potensial !
Du kommer att gå långt om du vill och får behålla motivationen. Du imponerar verkligen på mig med din fysik kontra ålder.
Jag har länge följt denna tråden och bara måste få det sagt !:ph34r:

[Anonym anvandare]

Du har inte lust att slänga in exempel på kostschema? Typ över dagens kost, vore mkt intressant!

[Anonym anvandare]

Dagens pass blev Axlar !

1.uppvärmning sidolyft med framåtlyft med hantel
5 kg*100
8kg *30-40 dropset 5 kg*20-30
5 kg *30

2. pressbakom nacke utan ryggstöd (special)
2st 5or*20
2 st 10or * 12
2st 10 or 2st 5or *10 två dropset ner till 2 st 5or
samma som ovan

3.sidolyft maskin
60*15
70*12 dropset 55*12
80*10 dropset 55*15
60*12

4. front lyft med vikt skiva
20 kg * så många ja palla kanske var 20-30 st
25kg *15

5.sidolyft med hantlar
12*20
18*12 dropset1: 14*8 dropset 2: 10* 8
20*12 dropset1: 14*8 dropset 2: 10* 8
24*6 dropset 18*6 dropset 2 14*10 dropset 3: 10*8

6. baksida axelmaskin
55*12
70*12 dropset 50*12
80*10-12ropset 50*12
samma som ovan

7. hantlar för baksida sittande
12*10
18*10
22*8 dropset 18*8

8. kablar x et baksida
12.5 *10
15*10 dropset 10*8
samma som ovan

9. drag till hakan med skivstång
40*10
60*10
70*10
80*8 dropset 40*10

10. shrugs med skivstång
120*10
170*10
220*6-8
170*10

11. hantel shrugs
42*12
52*12
62*10

blev ett riktigt grymt pass på 2.5 h i bra tempo vilat 2 dagar i rad för var lite sliten så blev extra hårt idag nästan 60 set axlar

[Author]

Posts