- This topic is empty.
-
Posts
-
slänger upp dagens måltider inte så mkt appit idag för vakna lite sent på dagen som vanligt 😮
mål 1 : 250 g fullkors bröd 4 dl mjölk 1 portion ON protein pulver 100 g havreringar. ca 220 g kolisar
mål 2 : en stor skål glass
mål 3: 270 g pasta 300 g fläskfile. ca 200 g kolisar
mål:4 innan träning halv skopa protte 30 kolisar 3 dl juice
mål 5 under träningen 1 skopa protte 60 g kolisar
mål 6 efter träningen 1 skopa protte 4 dl mjölk 100 g kolisar
Mål 7 : protein drink 3 dl mjölk 100 g fullkorns bröd
var denna dagen rör mig inte mer än på träningen så rkäns inte jätte mkt mat nu
Intressant!
Posta gärna ett liknande under morgondagen om du rör dig mer då. Eventuella tillskott? Menar du vanliga kosttillskott förutom ovan nämnda ON-pulvret.
Slarvat lite med skirva in passen ska försöka skärpa mig här kommer dagens Rygg pass iallafall!
1.latsdrag
50*20
70*15
90*15
110*12
140*102.chins
12*kroppsvikten
12*10 kg extra
10*20 kg extra3.stående skivstångs rodd ”hela vägen”
70*15
120*12
150*10
170*8
190*4 PB
200*1 PB skulle bara se om de gick fick bara 1 reps4.t-bar
25kg*20
50*12
75*12
95*10
120*8 PB
145*4 PB
5.drag till bröst med v-handtag
45*12
60*12
80*10 dropset 45*10
80*10 dropset 45*106.rep till magen
3set*10*15Härligt pass idag körde lite mindre reps än vanligt och de kändes mycket bra
190*4 PB
200*1 PB skulle bara se om de gick fick bara 1 repsDra åt h-vete vilka brutala vikter i stångrodden!
200×1 i stångrodd måste fan va Svenskt rekord :up:
Du är en mycket stark man. Go hard MP Mostafa.
nä inget märkvärdigt
var inte specielt strikta heller på 190 o 200 Clyde wrote:190*4 PB
200*1 PB skulle bara se om de gick fick bara 1 repsDra åt h-vete vilka brutala vikter i stångrodden!
200×1 i stångrodd måste fan va Svenskt rekord :up:
Du är en mycket stark man. Go hard MP Mostafa.
Morrn Martin!, ser ut att gå bra för dej,…se till att baka nåra lussekatter och krydda med nån pepparkaka så kommer det gå ännu bättre!
jaaa lätt enda jag ska leva på hela julen
Ripper wrote:Morrn Martin!, ser ut att gå bra för dej,…se till att baka nåra lussekatter och krydda med nån pepparkaka så kommer det gå ännu bättre!Du vet vad jag tycker mannen. Bara nöta på. Glöm inte att ladda på så du får bra tryck tills imon :emo-thumb
Är hoss älsklingen;) i Kinna så lär inte skirva in på ett tag men I be back
fitnessfestivalen på lör o sön med :up:Robert Svensson wrote:Vad händer här då Martin ?Martin.P wrote:Är hoss älsklingen;) i Kinna så lär inte skirva in på ett tag men I be back fitnessfestivalen på lör o sön med :up:Tränar hon på Kinna hölsostudie eller nåt i den stilen..?
- You must be logged in to reply to this topic.
