Martin-The MassBuilding in the X-gym

[Anonym anvandare]

du har bra luktsinne

Vanessa Frykman wrote:

det luktar typ SM i denna journal :p

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

du har bra luktsinne

När är detta??

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

Bro vi ska DOMINERA detta året bokstavligt talat snart ska the real fight begin ses imorn bro light weight buddyyyy

Hehe, nu blev SM mycket intressantare. Kör hårt nu Martin, jag vet att dina motståndare kör på för fullt.

(inte jag om någon misstolkar, jag är en classic pojke )

[Anonym anvandare]

jaså vilka motståndare är de som kör på för fullt någon du känner lovar köra hårt

norsk_gadd wrote:

Hehe, nu blev SM mycket intressantare. Kör hårt nu Martin, jag vet att dina motståndare kör på för fullt.

(inte jag om någon misstolkar, jag är en classic pojke )

[Anonym anvandare]

Okey får väll börja uppdatera lite här från påtryckning av vissa bodymedlemar
Träingen går kanon just nu vikten pendlar endel men mellan 110-115
var uppe på 117 fast då var man rund som en michelin gubbe så ligger på lite behagligare vikt nu.
Ikväll är de Axlar mage på shemat lets rock tonight uppdaterar passet ikväll :nod

[Anonym anvandare]

Gött, hoppas du kör i gång journalen ordentligt nu, behöver lite inspiration to get big :up:

Kötta!

Bilder hoppas man också på

[Anonym anvandare]

Trevligt att du tar upp journalen igen, och försök att slänga upp bilder också. Det uppskattas verkligen av många här inne…

[Anonym anvandare]

de kan du lita på min vän :nod
måste vi snart

Thomas.B wrote:

Time to grow my friend!
Snart är det dags för ett pass!

[Anonym anvandare]

ska försöka lovar kötta

Martin. wrote:

Gött, hoppas du kör i gång journalen ordentligt nu, behöver lite inspiration to get big :up:

Kötta!

Bilder hoppas man också på

[Anonym anvandare]

Så nu uppdaterar jag journalen

dagens Pass blev bröst!
1. snedbänk i smithen (maximal kontakt sakta o väldigt kontrollerat)
50*20
60*20
80*12
100*23 dropset.1 90*max reps dropset 2.80*max reps
dropset.3 70*max reps dropset.4 60*max reps
110*10 dropset.1 90*max reps dropset.2 80*max reps dropset.3
70*maxreps dropset.4 60*maxreps dropset.5 50*max reps
direkt efter utan vila 2 set *2 dropset i cable cross
helsjuk pump efter 1 övningen

2. cabel cross
20*maxreps
25*maxreps dropset 17*maxreps
30*maxreps dropset 1.25*max dropset.2 20*max /superset med omvänd lös bänk press 80*max
20kg*maxreps/dropset omvänd lös bänkpress 100*20

3. hantelpressar rak bänk
36 *12 dropset 25*12
36*10 dropset 25*12
32*20 dropset 25*10

4. flyes med hantlar (stannar par secunder o trycker till i början o slutet av övningen)
18*12 14*10
21*10 16*10
25*10 21*10

5. flyes maskin
3 set för pumpa ur de sista

Ett riktigt härligt bröst pass fast jag blir svagare än många tjejer på forumet o köra dropset på detta viset :p

[Anonym anvandare]

2 bilder från dagens bröstpass med :nerd:

[Anonym anvandare]

tja martin vad planerar du att köra för vikt klass på sm. kör hårt

[Anonym anvandare]

+80 juniorer kanske nån senior klass med för skojs skull bara, vet ej vilken

jayjay wrote:

tja martin vad planerar du att köra för vikt klass på sm. kör hårt

[Anonym anvandare]

Ser riktigt bra ut Martin! :buttrock:

[Anonym anvandare]

ja fy fan va vi ska köra hårt fram till dess nu

Thomas.B wrote:

Sjyssta bilder mannen! Blir roligt på SM iår, jävlar va vi ska chocka!

[Author]

Posts