- This topic is empty.
-
Posts
-
Grymma bilder !!
Såg en bild från body att du var med å tävlade… Lucia tror jag det var va ?
Kul att läsa hur du kör osv, speciellt dom där sjuka armarna
hahaBröst,mage
nyss hemkommen från gymmet blev ett bra pass idag :up:
på grund av en bröst fäste som haft lite ont i fick köra lite mer reps o mer kontakt= mindre vikter
1.raka Hantelpressar
2 set uppvärming på 25 hantlarna
36kg*20
41kg*15
47kg*15 drop set på 34kg
52kg*17 körde så många jag bara kunde dropset 34 kg
2. snedbänk i smith
blev bara mkt lätta vikter här då denna övning som skadan kom på så våga inte köra mer vikter.
50kg*massa reps
60* massa reps
70 *många reps
80*många reps dropset 60kg
3. nedåtlutande hantelpressar, första gången testar denna övning
25*20
36*15
42*10
47*8 sjukt trött o pump i brösten här
4. flyers maskin (nordic)
50kg *15
60*12
70*12
80*10
5. cable cross
4 set . 1 dropset på varje set och lätta vikter o maximal kontakt :up:
Mage
3set crunches i ”situps bänk”
3 set mage i cable
Martin.P wrote:nä inte i år, står på mitt första inlägg i trådenOh sorry, my bad.
Bra, ska upp i ”din” viktklass i år är det tänkt så hur stor chans är det att man slår fjolårets tvåa…?
vet bara 2 som ska tävla i den klassen i år! så kommer antagligen coacha nån av dom! skoj de så vi lär ses backstage :up:
Melin wrote:Oh sorry, my bad.
Bra, ska upp i ”din” viktklass i år är det tänkt så hur stor chans är det att man slår fjolårets tvåa…?Martin.P wrote:vet bara en som ska tävla o de är min polare ja ska coacha skoj de så vi lär ses backstage :up:Det lär vi nog göra, få han i bra form nu så jag slipper gå ut själv där…
kom på nu de var 2 polare som ska tävla så ni är iallfall 3 hitils så får man se hur många som kommer upp på scenen när de är dags
Melin wrote:Det lär vi nog göra, få han i bra form nu så jag slipper gå ut själv där…Martin.P wrote:kom på nu de var 2 polare som ska tävla så ni är iallfall 3 hitils så får man se hur många som kommer upp på scenen när de är dagsBåda jr +80?
Ser att du lägger upp passen så att du ökar vikten för varje set..
Hur går du till väga då?:what:
Antar att du inte tar ut dig till max utan att du har kvar att ge på de fösrta seten så att du kan köra slut på muskeln först i sista setet eller?Själv kör jag alltid så tungt jag orkar så jag måste sänka vikterna ju fler set jag kommer…
är alltid mkt noga med uppvärmning att stega upp i vikterna minimerar skador mkt bra :up:
Jonas L wrote:Ser att du lägger upp passen så att du ökar vikten för varje set..Hur går du till väga då?:what:
Antar att du inte tar ut dig till max utan att du har kvar att ge på de fösrta seten så att du kan köra slut på muskeln först i sista setet eller?Själv kör jag alltid så tungt jag orkar så jag måste sänka vikterna ju fler set jag kommer…
- You must be logged in to reply to this topic.
