- This topic is empty.
-
Posts
-
Rygg blev de bara idag
1.latsdrag ”ala Flex Wheeler”.Sittande på knä bakom sittdynan ruggigt tryck i denna övning men herejävlar så svag man blev :p
65*20
75*15
85*15
90*12
95*8
2. hantelrodd lite försiktig här på grund mitt bröst fäste
36*15
47*12
52*12
62*12
52*15
3.liggande på snedlutande bänk dra stång till ”bröstet”. svårt förklara denna om nån inte fattar så kan ja skaffa nån bild. en av de bästa rygg övningar riktigt effektiv
50*15
60*12
70*12
80*12
90 *10
100*8 blev alldeles för tungt tappa den riktga kontakten i ryggen
4. sittande rodd maskin (nordic)
75*12
85*12
105*12
120*10
5.drag till bröst liggande i latsdrags maskinen med v -handtag. Melvin Anthonys special övning för ryggen .riktgt grym är de isolerar ryggen enormt mkt. riktgt lätta vikter o maximalkontakt ska denna köras
50*12
55*10
55*10
så de var hela ryggpasset för idag ! blev ett godkänt pass idag kände :up: mig lite trött så svårt ge de lilla extraMartin.P wrote:Rygg blev de bara idag
1.latsdrag ”ala Flex Wheeler”.Sittande på knä bakom sittdynan ruggigt tryck i denna övning men herejävlar så svag man blev :p
65*20
75*15
85*15
90*12
95*8
2. hantelrodd lite försiktig här på grund mitt bröst fäste
36*15
47*12
52*12
62*12
52*15
3.liggande på snedlutande bänk dra stång till ”bröstet”. svårt förklara denna om nån inte fattar så kan ja skaffa nån bild. en av de bästa rygg övningar riktigt effektiv
50*15
60*12
70*12
80*12
90 *10
100*8 blev alldeles för tungt tappa den riktga kontakten i ryggen
4. sittande rodd maskin (nordic)
75*12
85*12
105*12
120*10
5.drag till bröst liggande i latsdrags maskinen med v -handtag. Melvin Anthonys special övning för ryggen .riktgt grym är de isolerar ryggen enormt mkt. riktgt lätta vikter o maximalkontakt ska denna köras
50*12
55*10
55*10
så de var hela ryggpasset för idag ! blev ett godkänt pass idag kände :up: mig lite trött så svårt ge de lilla extraVilket pass!!!:buttrock:
hehe
inga mark innu på grund av mitt bröst fäste vågar inte 
Clyde wrote:Härligt pass! Majbrasa i lattsen 1,5 vecka för tidigt? Kör du mark ?Martin.P kan du lägga upp en bild på den ryggövningen där du ligger på en sned bänk, tror mig ana vad det är för någon övning men skulle vilja se hur du gör den, är rätt nyfiken på ny ryggövningar
..kan fixa en bild på den vid nästa ryggpass
Hazeblazer wrote:Martin.P kan du lägga upp en bild på den ryggövningen där du ligger på en sned bänk, tror mig ana vad det är för någon övning men skulle vilja se hur du gör den, är rätt nyfiken på ny ryggövningar ..fin fint ryggpass och goa vikter med och framförallt hantelrodden tycker jag du malde på riktigt bra i, sköna specialövningar! blev en hel del sånt förut för mig men nu kör jag på med mer bas övningar, fast nu kände man ju suget efter lite alternativa övningar
får nog bli några set av det under sommaren
:bb2: vilodag idag såg nog en av den bästa träningsvideos jag sett precis med the blade Dexter Jacksson så motivationen är så hög nu :buttrock:
ååh jag får myror i benen om jag ser sånt på min vilodag heheh
men vila måste man ju!
Kollar in här lite då och då snor lite motivation!
ha d gött!
får ja med
vet inte hur ska kunna hålla mig tills imorn och träna :p
bara o ta jag har gått om de :up:pucca wrote:ååh jag får myror i benen om jag ser sånt på min vilodag hehehmen vila måste man ju!
Kollar in här lite då och då snor lite motivation!
ha d gött!
Martin.P wrote:får ja med vet inte hur ska kunna hålla mig tills imorn och träna :p
bara o ta jag har gått om de :up:ja jag vet man får damp nästan :p
lite o lite får iallfall i mig 230 g kolhydrator och ca 90-100g Protein på detta mål:p
Danne89_ wrote:Maffigt! Fast är det inte lite mat? Jag brukar äta ungefär två sådanna portioner 
- You must be logged in to reply to this topic.
