Home › Forums › Seriösa träningsjournaler › Mattias träningsdagbok
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
4 augusti, 2009 at 18:34 #544513
Anonym anvandare
MemberDagens träning 4augusti
Ett minipass på badhuset följde hustrun dit…
Smalbänk
6*75kg
6*75kg
6*75kg
6*75kg
6*75kgpushdown
10*45kg
10*45kg
10*45kg
10*45kgsittande vadpress maskin
10*max
10*max
10*max
10*maxsittande horisontal benpress
10*200kg
10*250kg
10*250kg
10*250kg4 augusti, 2009 at 20:46 #544514Anonym anvandare
Memberoch så formen så här ett par dagar innan jag blir 38
8 augusti, 2009 at 19:00 #544515Anonym anvandare
MemberDagens träning 8augusti
axellyft framåtlutande
8*20kg per sida
8*20kg per sida
8*20kg per sida
8*20kg per sidaarnolpressar
5*25kg per sida
5*25kg per sida
5*25kg per sida
5*25kg per sidaMilitärpressar stående
8*50kg
8*50kg
8*50kg
8*50kgdrag till haka i kabel
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kgchins
7*kv
6*kv
5*kv
5*kvlatsdrag
8*90kg
8*97,5kg
8*97,5kg
8*97,5kgT-bar
8*80kg
8*80kg
10*70kg
10*70kgkabelrodd
8*120kg
8*120kg
8*120kg
8*120kgryggdrag i maskin
12*20plattor
12*20plattor
12*20plattor
12*20plattor9 augusti, 2009 at 11:44 #544516Anonym anvandare
MemberDagens träning 9augusti
bänkpress
5*80kg
5*80kg
5*80kg
5*80kg
5*80kg
5*80kgbröstpress i maskin
10*18plattor
10*18plattor
10*18plattor
10*18plattorhammercurl
8*22,5kg per sida
8*22,5kg per sida
8*22,5kg per sida
8*22,5kg per sidahantelcurl
6*27,5kg per sida
6*27,5kg per sida
6*27,5kg per sida
6*27,5kg per sidascottcurl i cabel
8*14plattor
8*14plattor
8*14plattor
8*14plattorcrunches i maskin
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor10 augusti, 2009 at 18:11 #544517Anonym anvandare
MemberDagens träning 10 augusti
smalbänk
8*70kg
6*75kg
4*80kg
5*75kgpushdown
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kgliggande tricepsextentioner med stång
8*45kg
8*45kg
8*45kg
8*45kgbenpress 45graders
10*200kg
10*250kg
8*300kg
8*300kgstående vadpress
12*150kg
12*150kg
12*150kg
12*150kgbenspark
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor11 augusti, 2009 at 22:09 #544518Anonym anvandare
Memberdagens träning 11 augusti
axellyft
10*20kg per sida
10*20kg per sida
10*20kg per sida
10*20kg per sidaarnoldpressar
5*25kg per sida
5*25kg per sida
5*25kg per sida
5*25kg per sidadrag till haka i kabel
8*65kg
8*65kg
8*65kg
8*65kghantellyft framåt
8*15kg per sida
8*15kg per sida
8*15kg per sida
8*15kg per sidaT-bar
8*70kg
8*70kg
8*70kg
8*70kglatsdrag
8*97,5kg
8*97,5kg
8*97,5kg
8*97,5kg13 augusti, 2009 at 11:57 #544519Anonym anvandare
MemberDagens träning 13augusti
Bänkpress
8*60kg
8*80kg PB med två rep
6*80kg
6*80kg
6*80kg
hel nöjd med bänken idag och den kändes lätt och med mersmakfokuserade att pressa explosivt på ett sätt jag inte gjort förut lika uttalat…
Lutande bänkpress
8*60kg
8*60kg
8*60kg
8*60kgstångcurl
6*50kg
6*50kg
6*50kg
6*50kgscottcurl i cabel
6*15plattor
6*15plattor
6*15plattor
10*13plattorcrunches i maskin
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor16 augusti, 2009 at 22:17 #544520Anonym anvandare
Memberdagens träning 16augusti
smalbänk
5*80kg
5*80kg
5*80kg
3*85kgliggande tricepsextentioner
8*40kg
5*45kg
5*45kg
5*45kgpushdown
10*50kg
10*55kg
10*60kg
10*60kgbenpress
10*200kg
8*300kg
8*300kg
6*340kg pbståendevadpress
8*180kg
8*180kg
8*180kg
8*180kgbenspark
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattorraka marklyft
8*90kg
8*100kg
6*110kg
4*120kg16 augusti, 2009 at 22:23 #544521Anonym anvandare
MemberFina pushdowns du
17 augusti, 2009 at 16:37 #544522Anonym anvandare
Memberdinomog wrote:Fina pushdowns dutackar
17 augusti, 2009 at 16:38 #544523Anonym anvandare
Memberdagens träning 17augusti
Arnoldpressar
5*25kg
5*25kg
5*25kg
5*25kgdrag till haka i kabel
10*65kg
8*70kg
8*70kg
8*70kgstående militärpressar
8*50kg
8*50kg
8*50kg
8*50kgLatsdrag
8*97,5kg
8*97,5kg
8*97,5kg
8*97,5kgkabelrodd
10*120kg
10*120kg
10*120kg
10*120kgRyggdrag maskin
12*20plattor (max)
12*20plattor
12*20plattor
12*20plattor18 augusti, 2009 at 22:17 #544524Anonym anvandare
MemberDagen träning 19 augusti
Bänkpress
10*60kg
7*80kg
7*80kg
6*80kg
6*80kg
12*70kg
6*80kg
5*80kg
10*70kgbröstpress i maskin
12*17plattor
12*17plattor
8*20plattor
8*20plattorhammercurl
8*25kg per sida
8*25kg per sida
8*25kg per sida
8*25kg per sidahantelcurl
7*27,5kg per sida
7*27,5kg per sida
6*27,5kg per sida
6*27,5kg per sidascottcurl i cabelmaskin
10*14plattor
10*14plattor
10*14plattor
10*14plattorenhands cabelcurl
8*30kg per sida
8*30kg per sida
8*30kg per sida
8*30kg per sidacabelcrunches
10*65kg
10*65kg
10*65kg
10*65kg22 augusti, 2009 at 16:09 #544525Anonym anvandare
Memberdagens träning 22augusti
smalbänk
5*80kg
5*80kg
5*80kg
5*80kgliggande tricepsextentioner
8*45kg
8*45kg
8*45kg
8*45kgpushdown
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kgknäböj
8*100kg
8*100kg
8*100kg
8*100kgbenpress
10*200kg
10*250kg
10*250kg
10*250kg
7*300kgstående vadpress
12*157,5kg
12*157,5kg
12*157,5kg
12*157,5kgbenspark
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor22 augusti, 2009 at 16:14 #544526Anonym anvandare
MemberFlessa wrote:Riktigt brutalt pass där!
Av bilderna att döma så sitter du även inne på riktigt bra massa på benen/vaderna tycker jag. Keep it up Bud! :up:tack… jag säger så här… fet kropp ger starka ben
23 augusti, 2009 at 17:45 #544527Anonym anvandare
Memberdagens träning 23 augusti
Axellyft med hantel
8*22,5kg per sida
8*22,5kg per sida
8*22,5kg per sida
8*22,5kg per sidaArnoldpressar
7*25kg per sida
7*25kg per sida
7*25kg per sida
5*27,5kg per sidastående militärpressar
8*50kg
5*60kg
5*60kg
5*60kgdrag till haka i kabel
10*65kg
10*65kg
10*65kg
10*65kgLatsdrag
8*97,5kg
8*97,5kg
8*97,5kg
8*97,5kgstångrodd
8*80kg
8*80kg
8*80kg
8*80kgraka marklyft
6*100kg
6*110kg
5*120kg
5*120kgryggdrag i maskin
12*20plattor
12*20plattor
12*20plattor
12*20plattor -
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.