Mattias träningsdagbok

Home › Forums › Seriösa träningsjournaler › Mattias träningsdagbok

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 151 total)
1 2 3 4 5 6 … 9 10 11
  • Author
    Posts
  • 4 augusti, 2009 at 18:34 #544513
    Anonym anvandare
    Member

    Dagens träning 4augusti

    Ett minipass på badhuset följde hustrun dit…

    Smalbänk
    6*75kg
    6*75kg
    6*75kg
    6*75kg
    6*75kg

    pushdown
    10*45kg
    10*45kg
    10*45kg
    10*45kg

    sittande vadpress maskin
    10*max
    10*max
    10*max
    10*max

    sittande horisontal benpress
    10*200kg
    10*250kg
    10*250kg
    10*250kg

    4 augusti, 2009 at 20:46 #544514
    Anonym anvandare
    Member

    och så formen så här ett par dagar innan jag blir 38 :)

    8 augusti, 2009 at 19:00 #544515
    Anonym anvandare
    Member

    Dagens träning 8augusti

    axellyft framåtlutande
    8*20kg per sida
    8*20kg per sida
    8*20kg per sida
    8*20kg per sida

    arnolpressar
    5*25kg per sida
    5*25kg per sida
    5*25kg per sida
    5*25kg per sida

    Militärpressar stående
    8*50kg
    8*50kg
    8*50kg
    8*50kg

    drag till haka i kabel
    10*60kg
    10*60kg
    10*60kg
    10*60kg

    chins
    7*kv
    6*kv
    5*kv
    5*kv

    latsdrag
    8*90kg
    8*97,5kg
    8*97,5kg
    8*97,5kg

    T-bar
    8*80kg
    8*80kg
    10*70kg
    10*70kg

    kabelrodd
    8*120kg
    8*120kg
    8*120kg
    8*120kg

    ryggdrag i maskin
    12*20plattor
    12*20plattor
    12*20plattor
    12*20plattor

    9 augusti, 2009 at 11:44 #544516
    Anonym anvandare
    Member

    Dagens träning 9augusti

    bänkpress
    5*80kg
    5*80kg
    5*80kg
    5*80kg
    5*80kg
    5*80kg

    bröstpress i maskin
    10*18plattor
    10*18plattor
    10*18plattor
    10*18plattor

    hammercurl
    8*22,5kg per sida
    8*22,5kg per sida
    8*22,5kg per sida
    8*22,5kg per sida

    hantelcurl
    6*27,5kg per sida
    6*27,5kg per sida
    6*27,5kg per sida
    6*27,5kg per sida

    scottcurl i cabel
    8*14plattor
    8*14plattor
    8*14plattor
    8*14plattor

    crunches i maskin
    10*20plattor
    10*20plattor
    10*20plattor
    10*20plattor

    10 augusti, 2009 at 18:11 #544517
    Anonym anvandare
    Member

    Dagens träning 10 augusti

    smalbänk
    8*70kg
    6*75kg
    4*80kg
    5*75kg

    pushdown
    10*60kg
    10*60kg
    10*60kg
    10*60kg

    liggande tricepsextentioner med stång
    8*45kg
    8*45kg
    8*45kg
    8*45kg

    benpress 45graders
    10*200kg
    10*250kg
    8*300kg
    8*300kg

    stående vadpress
    12*150kg
    12*150kg
    12*150kg
    12*150kg

    benspark
    10*20plattor
    10*20plattor
    10*20plattor
    10*20plattor

    11 augusti, 2009 at 22:09 #544518
    Anonym anvandare
    Member

    dagens träning 11 augusti

    axellyft
    10*20kg per sida
    10*20kg per sida
    10*20kg per sida
    10*20kg per sida

    arnoldpressar
    5*25kg per sida
    5*25kg per sida
    5*25kg per sida
    5*25kg per sida

    drag till haka i kabel
    8*65kg
    8*65kg
    8*65kg
    8*65kg

    hantellyft framåt
    8*15kg per sida
    8*15kg per sida
    8*15kg per sida
    8*15kg per sida

    T-bar
    8*70kg
    8*70kg
    8*70kg
    8*70kg

    latsdrag
    8*97,5kg
    8*97,5kg
    8*97,5kg
    8*97,5kg

    13 augusti, 2009 at 11:57 #544519
    Anonym anvandare
    Member

    Dagens träning 13augusti

    Bänkpress
    8*60kg
    8*80kg PB med två rep
    6*80kg
    6*80kg
    6*80kg
    hel nöjd med bänken idag och den kändes lätt och med mersmak :) fokuserade att pressa explosivt på ett sätt jag inte gjort förut lika uttalat…

    Lutande bänkpress
    8*60kg
    8*60kg
    8*60kg
    8*60kg

    stångcurl
    6*50kg
    6*50kg
    6*50kg
    6*50kg

    scottcurl i cabel
    6*15plattor
    6*15plattor
    6*15plattor
    10*13plattor

    crunches i maskin
    10*20plattor
    10*20plattor
    10*20plattor
    10*20plattor

    16 augusti, 2009 at 22:17 #544520
    Anonym anvandare
    Member

    dagens träning 16augusti

    smalbänk
    5*80kg
    5*80kg
    5*80kg
    3*85kg

    liggande tricepsextentioner
    8*40kg
    5*45kg
    5*45kg
    5*45kg

    pushdown
    10*50kg
    10*55kg
    10*60kg
    10*60kg

    benpress
    10*200kg
    8*300kg
    8*300kg
    6*340kg pb

    ståendevadpress
    8*180kg
    8*180kg
    8*180kg
    8*180kg

    benspark
    10*20plattor
    10*20plattor
    10*20plattor
    10*20plattor

    raka marklyft
    8*90kg
    8*100kg
    6*110kg
    4*120kg

    16 augusti, 2009 at 22:23 #544521
    Anonym anvandare
    Member

    Fina pushdowns du :)

    17 augusti, 2009 at 16:37 #544522
    Anonym anvandare
    Member
    dinomog wrote:
    Fina pushdowns du :)

    tackar :)

    17 augusti, 2009 at 16:38 #544523
    Anonym anvandare
    Member

    dagens träning 17augusti

    Arnoldpressar
    5*25kg
    5*25kg
    5*25kg
    5*25kg

    drag till haka i kabel
    10*65kg
    8*70kg
    8*70kg
    8*70kg

    stående militärpressar
    8*50kg
    8*50kg
    8*50kg
    8*50kg

    Latsdrag
    8*97,5kg
    8*97,5kg
    8*97,5kg
    8*97,5kg

    kabelrodd
    10*120kg
    10*120kg
    10*120kg
    10*120kg

    Ryggdrag maskin
    12*20plattor (max)
    12*20plattor
    12*20plattor
    12*20plattor

    18 augusti, 2009 at 22:17 #544524
    Anonym anvandare
    Member

    Dagen träning 19 augusti

    Bänkpress
    10*60kg
    7*80kg
    7*80kg
    6*80kg
    6*80kg
    12*70kg
    6*80kg
    5*80kg
    10*70kg

    bröstpress i maskin
    12*17plattor
    12*17plattor
    8*20plattor
    8*20plattor

    hammercurl
    8*25kg per sida
    8*25kg per sida
    8*25kg per sida
    8*25kg per sida

    hantelcurl
    7*27,5kg per sida
    7*27,5kg per sida
    6*27,5kg per sida
    6*27,5kg per sida

    scottcurl i cabelmaskin
    10*14plattor
    10*14plattor
    10*14plattor
    10*14plattor

    enhands cabelcurl
    8*30kg per sida
    8*30kg per sida
    8*30kg per sida
    8*30kg per sida

    cabelcrunches
    10*65kg
    10*65kg
    10*65kg
    10*65kg

    22 augusti, 2009 at 16:09 #544525
    Anonym anvandare
    Member

    dagens träning 22augusti
    smalbänk
    5*80kg
    5*80kg
    5*80kg
    5*80kg

    liggande tricepsextentioner
    8*45kg
    8*45kg
    8*45kg
    8*45kg

    pushdown
    10*60kg
    10*60kg
    10*60kg
    10*60kg

    knäböj
    8*100kg
    8*100kg
    8*100kg
    8*100kg

    benpress
    10*200kg
    10*250kg
    10*250kg
    10*250kg
    7*300kg

    stående vadpress
    12*157,5kg
    12*157,5kg
    12*157,5kg
    12*157,5kg

    benspark
    10*20plattor
    10*20plattor
    10*20plattor
    10*20plattor

    22 augusti, 2009 at 16:14 #544526
    Anonym anvandare
    Member
    Flessa wrote:
    Riktigt brutalt pass där! :)
    Av bilderna att döma så sitter du även inne på riktigt bra massa på benen/vaderna tycker jag. Keep it up Bud! :up:

    tack… jag säger så här… fet kropp ger starka ben ;)

    23 augusti, 2009 at 17:45 #544527
    Anonym anvandare
    Member

    dagens träning 23 augusti
    Axellyft med hantel
    8*22,5kg per sida
    8*22,5kg per sida
    8*22,5kg per sida
    8*22,5kg per sida

    Arnoldpressar
    7*25kg per sida
    7*25kg per sida
    7*25kg per sida
    5*27,5kg per sida

    stående militärpressar
    8*50kg
    5*60kg
    5*60kg
    5*60kg

    drag till haka i kabel
    10*65kg
    10*65kg
    10*65kg
    10*65kg

    Latsdrag
    8*97,5kg
    8*97,5kg
    8*97,5kg
    8*97,5kg

    stångrodd
    8*80kg
    8*80kg
    8*80kg
    8*80kg

    raka marklyft
    6*100kg
    6*110kg
    5*120kg
    5*120kg

    ryggdrag i maskin
    12*20plattor
    12*20plattor
    12*20plattor
    12*20plattor

  • Author
    Posts
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 151 total)
1 2 3 4 5 6 … 9 10 11
  • You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
BODY 407, maj
BODY 406, februari
BODY 405, november
BODY 404, augusti 2018
BODY 403, maj 2018
BODY nr 1, januari 2018