Mattias träningsdagbok

Home › Forums › Seriösa träningsjournaler › Mattias träningsdagbok

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 76 through 90 (of 151 total)
1 2 3 … 5 6 7 … 9 10 11
  • Author
    Posts
  • 24 augusti, 2009 at 22:37 #544528
    Anonym anvandare
    Member

    Dagens träning 24augusti

    bänkpress
    8*60kg
    7*80kg
    7*80kg
    7*80kg
    6*80kg
    10*70kg

    bröstpress i maskin
    10*19plattor
    8*22plattor
    8*22plattor
    8*22plattor

    cabelcross
    10*30kg per sida
    10*35kg per sida
    10*35kg per sida
    10*35kg per sida

    hammercurl
    10*22,5kg per sida
    8*25kg per sida
    8*27,5kg per sida
    8*27,5kg per sida

    stångcurl
    7*50kg
    7*50kg
    7*50kg
    7*50kg

    Mage i maskin
    12*max
    12*max
    12*max
    12*max

    26 augusti, 2009 at 22:20 #544529
    Anonym anvandare
    Member

    dagens träning 26 augusti

    smalbänk
    10*60kg
    5*80kg
    5*80kg
    4*85kg
    2*90kg PB
    5*80kg

    tricepsextentioner
    8*45kg
    6*45kg
    6*45kg
    6*45kg

    pushdown (dubbla hjul i den dvs lättare)
    10*70kg
    10*70kg
    10*70kg
    6*85kg

    benpress
    8*250kg
    8*300kg
    5*350kg PB
    5*350kg
    8*300kg

    stående vadpress
    10*157,5kg
    10*157,5kg
    10*157,5kg
    10*157,5kg

    benspark
    10*20plattor (max)
    10*20plattor
    10*20plattor
    10*20plattor

    30 augusti, 2009 at 13:56 #544530
    Anonym anvandare
    Member

    Dagens träning 29 augusti

    Axellyft med hantlar
    8*22,5kg per sida
    8*22,5kg per sida
    8*22,5kg per sida
    8*22,5kg per sida

    Arnoldpressar
    8*25kg per sida
    5*27,5kg per sida
    5*27,5kg per sida
    5*27,5kg per sida

    militärpressar
    10*50kg
    10*50kg
    8*50kg
    8*50kg

    drag till haka i kabel
    12*65kg
    12*65kg
    12*65kg
    12*65kg

    Latsdrag
    10*90kg
    10*90kg
    10*90kg
    10*90kg

    stångrodd
    8*80kg
    8*80kg
    8*80kg
    8*80kg

    ryggdrag i maskin
    12*20plattor (max)
    12*20plattor
    12*20plattor
    12*20plattor

    sittande rodd i maskin
    10*20plattor (max)
    8*20plattor
    8*20plattor
    8*20plattor

    30 augusti, 2009 at 23:32 #544531
    Anonym anvandare
    Member
    Flessa wrote:
    Köttigt pass idag, starka vikter rakt igenom. Ser riktigt bra ut i denna journal tycker jag, :up:

    tackar :)

    30 augusti, 2009 at 23:33 #544532
    Anonym anvandare
    Member

    Dagens träning 30 augusti

    bänkpress
    10*60kg
    7*80kg
    7*80kg
    7*80kg
    7*80kg

    bröstpress maskin
    10*20plattor
    10*20plattor
    10*20plattor
    10*20plattor

    hammercurl
    10*22,5kg per sida
    10*22,5kg per sida
    10*22,5kg per sida
    10*22,5kg per sida

    stångcurl
    7*50kg
    7*50kg
    7*50kg
    7*50kg

    mage i maskin
    10*20plattor
    10*20plattor
    10*20plattor
    10*20plattor

    1 september, 2009 at 19:36 #544533
    Anonym anvandare
    Member

    Dagens träning 1september

    Smalbänk
    10*60kg
    5*80kg
    5*80kg
    5*80kg
    5*80kg

    pushdown
    10*70kg
    10*70kg
    10*70kg
    10*70kg

    benpress
    10*250kg
    8*300kg
    8*300kg
    8*300kg

    stående vadpress
    10*165kg
    10*165kg
    10*165kg
    10*165kg

    benspark
    12*20plattor (max)
    12*20plattor
    12*20plattor
    12*20plattor

    5 september, 2009 at 16:22 #544534
    Anonym anvandare
    Member

    har jobbat som en gris i veckan pga peronalbrist tom dubbelpass en dag med 9timmar dag pluss 9timmar vaken natt så träningen har blivigt lite lugnare…
    Dagens träning 5september

    Marklyft
    5*130kg
    5*130kg
    5*130kg
    5*130kg

    T-bar
    8*80kg
    8*80kg
    8*80kg
    8*80kg

    Latsdrag med smalt V-grepp
    10*90kg
    8*97,5kg
    8*105kg
    8*105kg

    axellyft med hantelar
    8*22,5kg per sida
    8*22,5kg per sida
    8*22,5kg per sida
    8*22,5kg per sida

    Arnoldpressar
    5*27,5kg
    5*27,5kg
    5*27,5kg
    5*27,5kg

    6 september, 2009 at 21:32 #544535
    Anonym anvandare
    Member
    Flessa wrote:
    riktigt jävla bra pass alltså. Latsdragen och marklyften är köttiga, minst sagt. fortsätt såhär! :)

    Edit; har du tävlingsplaner i någon kraftsport eller är träningen bara en passion?

    He he som 38åring med bara 8månaders styrketräning allt som allt är väl ambitionerna inte mer än att bli en stark och fit 40åring… åsså möjligen att daska lite 25åringar på fingrarna ;)

    6 september, 2009 at 21:43 #544536
    Anonym anvandare
    Member

    Dagens träning 6september

    Bänkpress
    10*60kg
    5*85kg
    7*80kg
    2*90kg
    1*95kg pb
    6*80kg
    8*70kg
    8*70kg
    8*70kg
    8*70kg

    Hammercul
    8*25kg per sida
    8*25kg per sida
    8*25kg per sida
    8*25kg per sida

    hantelcurl
    6*27,5kg per sida
    6*27,5kg per sida
    6*27,5kg per sida
    6*27,5kg per sida

    Mage i maskin
    10*20plattor
    10*20plattor
    10*20plattor
    10*20plattor

    9 september, 2009 at 22:33 #544537
    Anonym anvandare
    Member

    Dagens träning 9september

    Smalbänk
    6*80kg
    6*80kg
    6*80kg
    6*80kg
    lätt lätt lätt :)

    pushdowns
    8*75kg
    8*75kg
    8*75kg
    8*75kg

    Dips
    10*kv
    8*kv
    6*kv
    7*kv

    känböj
    8*100kg
    8*100kg
    8*100kg
    8*100kg

    benpress
    8*280kg
    8*280kg
    8*280kg
    8*280kg

    vadpress i benpress
    12*125kg
    12*150kg
    12*150kg
    12*150kg

    stående vadpress
    8*172,5kg
    8*172,5kg
    8*172,5kg
    8*172,5kg

    benspark
    12*20plattor (max)
    12*20plattor
    12*20plattor
    12*20plattor

    Lårcurl
    8*12plattor
    8*12plattor
    8*12plattor
    8*12plattor

    kommentar… har en kännsla att min gång komer att vara anträngd i morgon :)
    Borde ju tagit en benbild men men blir en baksida i stället

    11 september, 2009 at 18:30 #544538
    Anonym anvandare
    Member

    Dagens träning 11 september

    Snabbpass efter jobbet

    Marklyft
    8*120kg
    5*130kg
    5*135kg
    5*135kg

    Kabelrodd
    10*120kg
    10*120kg
    10*120kg
    10*120kg

    Ryggdrag i maskin
    12*20plattor (max)
    12* 20plattor
    12* 20plattor
    12* 20plattor

    framåtluat axellyft med hantel
    8*22,5kg per sida
    8*22,5kg per sida
    8*22,5kg per sida
    8*22,5kg per sida

    Arnoldpressar
    6*27,5kg per sida
    6*27,5kg per sida
    6*27,5kg per sida
    5*27,5kg per sida

    11 september, 2009 at 23:03 #544539
    Anonym anvandare
    Member

    I morgon ska dottern på sin första friidrottstävling, pågår till 13 30 och jag börjar jobba 14…. så ingen träning… men ett pappahjärta lär få jobba ändå.

    13 september, 2009 at 12:38 #544540
    Anonym anvandare
    Member

    Dagens träning 13september

    Bänkpress
    10*60kg
    10*80kg PB !
    5*85kg
    5*85kg
    7*80kg

    Lutande bänkpress
    8*70kg
    7*70kg
    10*60kg
    10*60kg

    bröstpress maskin
    10*20plattor
    10*20plattor
    10*20plattor
    10*20plattor

    stångcurl
    15*40kg
    12*45kg
    8*47,5kg
    8*47,5kg

    cabelcurl
    10*55kg
    10*55kg
    10*55kg
    10*55kg

    cabelcrunches
    10*70kg
    10*70kg
    10*70kg
    10*70kg

    16 september, 2009 at 22:48 #544541
    Anonym anvandare
    Member

    Dagens träning 16 september

    smalbänk
    10*60kg
    5*85kg
    5*85kg
    5*85kg
    5*85kg
    5*85kg ett klart pb i antal 5reps på 85kg

    pushdown (relativt lätt kabelmaskin)
    10*75kg
    10*75kg
    10*75kg
    10*75kg

    knäböj
    8*105kg
    8*105kg
    8*105kg
    8*105kg

    benpress
    10*250kg
    10*250kg
    8*280kg
    8*280kg
    8*280kg

    Vadpress i benpress
    10*175kg
    10*175kg
    10*175kg
    10*175kg

    stående vadpress
    10*165kg
    10*165kg
    10*165kg
    10*165kg

    liggande lårcurl
    8*12plattor
    8*12plattor
    8*12plattor
    8*12plattor

    Benspark
    12*20plattor (max)
    12*20plattor
    12*20plattor
    12*20plattor

    19 september, 2009 at 16:02 #544542
    Anonym anvandare
    Member

    Dagens träning 19september

    Marklyft
    8*120kg
    5*140kg
    5*140kg
    5*140kg pb i 5rep på den vikten
    Kändes rätt enkelt och lovar mera :)

    kabelrodd
    8*120kg
    8*120kg
    8*120kg
    8*120kg

    Latsdrag med smalt V-grepp
    8*97,5kg
    8*97,5kg
    8*97,5kg
    8*97,5kg

    Ryggdrag i maskin
    14*20plattor (max)
    14*20plattor
    14*20plattor
    14*20plattor
    fesigt med vikt i den maskinen men tycker om den ändå…

    framåtlutat axellyft med hantel
    8*25kg per sida
    8*25kg per sida
    8*25kg per sida
    8*25kg per sida

    Arnoldpressar
    9*27,5kg per sida PB!
    7*27,5kg per sida
    7*27,5kg per sida
    6*27,5kg per sida

    Ett bra pass särskillt med tanke på att jag lider av migränhuvudvärk idag :)

  • Author
    Posts
Viewing 15 posts - 76 through 90 (of 151 total)
1 2 3 … 5 6 7 … 9 10 11
  • You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
BODY 407, maj
BODY 406, februari
BODY 405, november
BODY 404, augusti 2018
BODY 403, maj 2018
BODY nr 1, januari 2018