Home › Forums › Seriösa träningsjournaler › Mattias träningsdagbok
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
20 september, 2009 at 19:29 #544543
Anonym anvandare
MemberDagens träning 20 september
snabbpass pga tidsbrist
bänkpress
10*60kg
8*80kg
5*85kg
5*85kg
5*85kg
5*85kg
5*85kg pb i antal femmor på 85kg
8*80kghela bänken känndes lätt
Hantelcurl
8*25kg per sida
8*25kg per sida
8*25kg per sida
8*25kg per sida
8*25kg per sidacabelcrunches
8*70kg
8*70kg
8*70kg
8*70kg21 september, 2009 at 17:53 #544544Anonym anvandare
MemberDagens träning 21 september
smalbänk
10*60kg
5*85kg
5*85kg
5*85kg
5*85kg
9*80kg pbpushdown (lätt kabelmaskin)
10*70kg
10*70kg
10*70kg
10*70kgbenpress 45graders
10*250kg
8*290kg
8*290kg
6*310kg
6*310kgvader i benpress
12*195kg
12*195kg
12*195kg
12*195kg
12*195kg
12*195kgRaka marklyft på pall
8*100kg
8*100kg
8*100kg
8*100kg22 september, 2009 at 23:24 #544545Anonym anvandare
MemberDagensträning 22 september
Arnoldpressar
8*27,5kg per sida
8*27,5kg per sida
8*27,5kg per sida
8*27,5kg per sida
3*30kg per sida pb då jag inte kört på 30 innan
8*25kg per sidastående militärpressar
8*50kg
8*50kg
8*50kg
8*50kg
8*50kgaxellyft i maskin
12*10plattor
12*10plattor
12*10plattor
12*10plattor
12*10plattor
12*10plattorLatsdrag bakom nacken
10*90kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg
10*90kgstångrodd
8*80kg
8*80kg
8*80kg
8*80kg
8*80kgsittande rodd
10*20plattor (max)
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor25 september, 2009 at 20:00 #544546Anonym anvandare
MemberDagensträning 25 september
Oväntad ork….
Bänkpress…
10*60kg
8*80kg
1*100kg PB!!
1*100kg TPB!!
5*90kg PB!!
7*85kg PB!!
10*80kgTPB!!
9*80kgstångcurl
6*50kg
6*50kg
6*50kg
6*50kgcabelcurl
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kgenhandscabelcurl
10*30kg per sida
10*30kg per sida
10*30kg per sida
10*30kg per sidascottcurl maskin
14*12plattor
14*12plattor
14*12plattor
14*12plattorcrunches i maskin
10*max
10*max
10*max
10*max27 september, 2009 at 21:05 #544547Anonym anvandare
MemberDagensträning 27september
Smalbänk
10*60kg
8*80kg
5*85kg
5*87,5kg PB
6*80kgpushdown
12*60kg
12*60kg
12*60kg
12*60kg
12*60kgknäböj
8*105kg
8*105kg
8*105kg
8*105kgbenpress
8*290kg
8*290kg
8*290kg
8*290kgbenspark
12*20plattor
12*20plattor
12*20plattor
12*20plattorLårcurl
16*9plattor
16*9plattor
16*9plattor
16*9plattorVadpress i benpress
20*175kg
20*175kg
20*175kg
20*175kg
20*175kg29 september, 2009 at 22:59 #544548Anonym anvandare
MemberTrodde det skulle gå kackigt att träna rygg och axlar ikväll, var trött i ryggen innan jag ens börjat efter att ha hängt under motorhuven på hustruns bil och fixat ett elfel… men men gick helt ok
Dagensträning 29 september
Marklyft
8*120kg
5*140kg
5*150kg PB!
6*140kgLatsdrag i smalt V-grepp
8*97,5kg
8*97,5kg
8*97,5kg
8*97,5kgRyggdrag i maskin
12*20plattor max
12*20plattor
12*20plattor
12*20plattorArnoldpressar
8*27,5kg per sida
8*27,5kg per sida
8*27,5kg per sida
10*27,5kg per sida PB!Axellyft i maskin
10*12plattor
10*12plattor
10*12plattor
10*12plattorAktuella stats är
Vikt 104,7kg
Längd 193ck
Ålder 38år
Tränat 8-9månader30 september, 2009 at 12:23 #544549Anonym anvandare
MemberBlir vilodag idag pg av lånpass på jobbet, slutar sent ikväll och börjar tidigt imorgon…
2 oktober, 2009 at 18:49 #544550Anonym anvandare
MemberDagensträning 2 oktober
bänkpress
10*60kg
8*80kg
5*90kg
5*90kg
7*85kg
7*85kgbröstpress maskin
12*20plattor
12*20plattor
12*20plattor
12*20plattorstångcurl
14*40kg
14*40kg
14*40kg
14*40kgcabel-scottcurl
12*14plattor
12*14plattor
10*14plattor
10*14plattorcabelcrunches
12*70kg
10*75kg
10*75kg
10*75kg3 oktober, 2009 at 14:54 #544551Anonym anvandare
MemberDagens träning 3 oktotber
Smalbänk
5*85kg
5*85kg
5*85kg
5*85kg
5*85kgLiggande tricepsextention
8*40kg
8*40kg
8*45kg
8*45kgpushdown
10*70kg
10*70kg
10*70kg
10*70kg
10*70kgbenpress 45graders
14*200kg
12*250kg
8*300kg
8*300kg
8*300kgvader i benpress
20*175kg
20*175kg
20*175kg
20*175kg
20*175kgLårcurl
20*9plattor
20*9plattor
20*9plattor
20*9plattor4 oktober, 2009 at 21:31 #544552Anonym anvandare
MemberDagensträning 4 oktober
Marklyft
8*120kg
7*140kg PB!
7*140kg tpb
7*140kg tpbsittande rodd i maskin
12*20plattor (max)
12*20plattor
12*20plattor
12*20plattorLatsdrag bakom nacke
8*97,5kg
8*97,5kg
8*97,5kg
8*97,5kgarnoldpressar
9*27,5kg per sida
9*27,5kg per sida
9*27,5kg per sida
9*27,5kg per sida PB i antal niorstående militärpressar
10*50kg
8*55kg
5*60kg
5*60kgAxellyft i maskin
14*10plattor
14*10plattor
14*10plattor
14*10plattor5 oktober, 2009 at 12:07 #544553Anonym anvandare
MemberDagensträning 5 oktober
Blev ett snabbpass
Bänkpress
10*60kg
4*90kg
4*90kg
4*90kg
4*90kg
8*80kgHantelflyes
8*17,5kg per sida
8*17,5kg per sida
8*17,5kg per sida
8*17,5kg per sidaStångcurl
12*40kg
12*40kg
12*40kg
12*40kgCabelcrunches
8*70kg
8*70kg
8*70kg
8*70kg7 oktober, 2009 at 21:54 #544554Anonym anvandare
MemberDagensträning 7 oktober
smalbänk
6*85kg
5*85kg
5*85kg
5*85kg
5*85kgpushdown
10*70kg
10*70kg
10*70kg
10*70kgBenpress
12*250kg
12*250kg
8*290kg
8*290kg
8*290kgVadpress i benpress
20*175kg
20*175kg
20*175kg
20*175kg
20*175kgBenspark
12*20plattor (max)
12*20plattor
12*20plattor
12*20plattorRaka marklyft
10* 70kg
8*110kg
6*120kg
6*120kg9 oktober, 2009 at 11:16 #544555Anonym anvandare
MemberDagensträning 9 oktober
Arnoldpressar
8*27,5kg per sida
3*32,5kg per sida PB
8*27,5kg per sida
3.32,5kg per sida tpb
8*27,5kg per sida
8*27,5kg per sidastående militärpressar
12*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kgaxellyft i maskin
10*12plattor
10*12plattor
10*12plattor
10*12plattorstångrodd
14*70kg
14*70kg
14*70kg
14*70kgRyggdrag i maskin
14*20plattor (max)
14*20plattor
14*20plattor
14*20plattorsittande rodd
10*20plattor (max)
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor9 oktober, 2009 at 11:19 #544556Anonym anvandare
Member7Månader mellan den första bilden och de andra två… Är några kilo tyngre på den första bilden och har nyss börjat träna.
Mars 09
[img=http://i709.photobucket.com/albums/ww97/Mattias_H/mattiasidag.jpg]Oktober 09[img=http://i709.photobucket.com/albums/ww97/Mattias_H/rygg-2.jpg][img=http://i709.photobucket.com/albums/ww97/Mattias_H/rygg-1.jpg]
11 oktober, 2009 at 19:47 #544557Anonym anvandare
MemberDagensträning 11 0ktober
Bänkpress
10*60kg
5*90kg
5*90kg
5*90kg pb i femreps
10*80kgBröstpressmaskin
12*20plattor
12*20plattor
12*20plattor
12*20plattorStångcurl
12*40kg
10*45kg
7*50kg
7*50kghammercurl
10*25kg per sida
10*25kg per sida
10*25kg per sida
10*25kg per sidacabelcurl
12*45kg
12*50kg
12*50kg
12*50kg
12*50kg
12*50kgMage i maskin
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor -
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.