- This topic is empty.
-
Posts
-
sati wrote:Härligt med PB bubben!
Men jag skulle ju jaga ikapp ju
Då får du ligga i. Jag ska öka för varje pass nu! :p
Tisdag
Biceps:Rak skivstångscurl 42.5kg 6-6-6 (+2.5kg)
Omvänd skivtångscurl 27.5kg 6-6-6 (+2.5kg)
Hammercurl 15 kg 6-6-6Rygg:
Skivstångsrodd (supinerat grepp) 52.5 kg 6-6-6-6 (+7.5 kg)
Back extensions 15 kg viktskiva på bröstet 3xMaX.’Fick riktigt bra svar i biceps idag. Kanske kreatinet som hoppade in. Nedre rygg var tungt att träna. Extravikten på kaggen och bröst kändes rejält här. Hehe!
Onsdag:
Vilodag.
Torsdag:
Axlar
Stående militärpressar
42.5kg x6
72.5kg 0 (fail…)
52.6kg 6-6 (+10 kg på 6-repsare)Tänkte köra ett par sinlgar på 72.5 kg men antar att styrkan försvunnit på 6 månaders inaktivitet, hehe.
Hantelpressar 17.5kg 6-6-6
Disco i slowmo:
Stående sidolyft 7.5 8-8-8
Hantelrotation 7.5 8-8-8Passet får duga. Enorm pump i axlarna… kanske rentav får träningsvärk av detta!
Tisdag
Bröst
Bänkpress 57.5 kg x6 77.5×1 90×1 92.5×0(fail)
hantelpress 26kg 6-6-6 (+1kg)Nästa gång kommer ja satsa direkt på 92.5kg. Hoppas det går vägen.
Triceps
Liggande hantelpressar 17.5 6-6-6
hantelsträck ovanför huvudet 15kg 6-6-6 (+2.5kg).
Kickbacks 12.5kg 6-6-6Sista övningen gick för lätt. Ska öka nästa gång!
Har lagt ner ölen sedan ett tag sen! Men äter hyffsat nu för att få tillbaks det jag förlorat. Behövs någon månad eller två till sen kan jag skärpa till kosten och försöka deffa
Onsdag:
Biceps
Skivstångscurl 45kg 6-6-6(+2.5kg)
Omvänd skivstångscurl 27.5kg 6-6-6(+2.5kg)
Hammercurls 17.5 6-6-6 (+2.5kg)Gjorde bra ökningar på biceps idag :emo-thumb, tyvärr sträckte jag ryggen något under skivstångscurlets sista set.
Rygg:
Skivstångsrodd 60 kg 6-6-6 (+7.5kg)
Körde inget mera rygg på grund av sträckningen. Känns som en knut i vänster rygghalva, hoppas den försvinner tills imorgon. 👿
Var inget roligt att vakna av väckarklockan imorse. Vänstra rygghalvan får vila resten av veckan. Är nån form av sträckning eller nåt.
Tar och vilar denna veckan också. Känner mig lite trött i kroppen och har dessutom andra projekt på gång.
MÅn:
30 min cardio cykel
Bröst
Bänkpress nåtx6 77.5kgx3 90×1 92.5×0 (fail.. vikterna braka i golvet rejält)
Hantelpressar: 27.5: 6-6-6 (+1.5 kg)Triceps
Liggande hantelpressar: 17.5 6-6-6
Blev riktigt kort tricepspass men körde knappt någron rast alls mellan seten. Blev trött iaf.
Tis
Bröst
Bänkpress 95 ! kg. (+5kg PB)
Hantelpressar 30 kg 6-6-6 (+2.5kg)Triceps
Hantel extensions 18.5 6-6-6-4 (+1kg)
Hantelsträck 15kg 4-xKastar med en tjockisbild på ryggen och en som blev riktigt dålig på framsidan. Var tvungen att lägga effekter på bröten för de ska synas nåt öht. :frust:
- You must be logged in to reply to this topic.
