Med siktet inställt på Classic

[Anonym anvandare]

Starkt med 260×5 i böjj Även om det var till bänk!

[Anonym anvandare]

Johan85 wrote:

Starkt med 260×5 i böjj Även om det var till bänk!

Thnx!

Kändes riktigt bra igår (inte fullt lika trevlig känsla i benen idag). Blir ju ganska stor skillnad att köra till bänk i form av hur mycket vikt man klarar av. Men det är som sagt för att kroppen ska få chans att vänja sig vid lite tyngre vikter och även lite variation

[Anonym anvandare]

Hemkommen från en 2 dagars konferens med Unionen i Umeå. Väldigt trevligt fast 2 stora minus. Fick alldeles för lite käk. Var tvungen gå och köpa burgare två gånger för att maten man fick serverad inte räckte till. Sen blev sömnen inte den bästa heller tyvärr. Så idag när jag kom hem la jag mig och sov 1,5 tim innan det var träningsdags. Blev inte direkt nå piggare av det. Tur att jag hade en ny burk Brutal FX hemma. Fick lite krut i kroppen iaf.

Rygg & baksida axlar

Pre workout supps: 25g Carbosyn FX, 10g EAA FX, 25g Brutal FX, 6g Glutamin, 0,5g ALC, 200mg koffein

Chins:
KVx15
KVx12
25×9
40×5+1 PB drop KVx15

Marklyft:
100×10
140×8
220×6
240×3
260×0 FAIL
140×10

Stångrodd supinerat grepp:
60×15
100×12
140×9
140×6

Chins:
KVx10
KVx10
KVx10

Shrugs:
140×20
180×12
220×8

Sittande framåtlutande hantellyft:
10×20
15×15
20×10

Facepulls:
60×20
60×20
60×20

Post workout supps: 50g Carbosyn FX, 10 EAA FX, 6g Kreatin, 6g Glutamin, 0,5g ALC

Första setet chins kördes i ett vinklat chinsräcke och då kommer jag inte med hakan över. Men det setet körs enbart för att belasta ryggen så mycket som möjligt. Sista setet är mera ordentliga chins. Marken hade jag tänkt gå lös i ordentligt. Tyvärr räckte inte orken till riktigt idag. Kommer nästa gång.

Testade filma lite med nya telefonen. Tycker det blir helt ok.
[youtube=WFGDDFtOQe8]

[Anonym anvandare]

Var fördelaktigt ljus på hotellrummet i umeå. Kunde inte låta bli.

[img=http://img530.imageshack.us/img530/5636/helkropp.jpg][img=http://img530.imageshack.us/img530/720/biceps.jpg][img=http://img269.imageshack.us/img269/6109/benbrm.jpg]

[Anonym anvandare]

Riktigt bra pass idag!

Axlar, triceps & vader

Pre workout supps: 25g Carbosyn FX, 10g EAA FX, 25g Brutal FX, 6g Glutamin, 0,5g ALC, 200mg koffein

Sittande axelpress i smithmaskin:
50×12
70×10
100×6 PB
110×2 PB drop 100×1+1 drop 70×5+1

Stående hantellyft:
10×20
20×12
25×8+1

Upprätt rodd i kabel:
30×20
60×12
75×12

Pushdown:
20X20
40X15
60X15

Dips:
KVx15
20×10
50×6
70×6 PB
KVx25

Uppåtlutande extension med EZ-stång:
18×20
28×15
48×5 drop 28×12

Blandade vadövningar

Post workout supps: 50g Carbosyn FX, 10 EAA FX, 6g Kreatin, 6g Glutamin, 0,5g ALC

Nu ska jag byta till sommardäck på bilen. Känns så där lagomt bra med tanke på hur min korsrygg mår efter gårdagen marklyft.

[Anonym anvandare]

Oh, grymma dips! :up:

[Anonym anvandare]

Albin wrote:

Oh, grymma dips! :up:

Tack, skulle egentligen funnits en film på det också. Tyvärr kom inte min träningspolare och min kamera riktigt överens

[Anonym anvandare]

Johan.S wrote:

Tack, skulle egentligen funnits en film på det också. Tyvärr kom inte min träningspolare och min kamera riktigt överens

Jävla X10

[Anonym anvandare]

Ännu ett bra träningspass. Fullt ös!

Gjorde en liten ändring i kosttillskott upplägget. Testar att ta mer kolhydrater innan passet och mindre efter. Provar ett tag å ser hur man reagerar och vilket som passar mig bäst. Fick ett jävla tryck idag iaf.

Bröst, biceps & mage

Pre workout supps: 50g Carbosyn FX, 10g EAA FX, 25g Brutal FX, 6g Glutamin, 0,5g ALC, 200mg koffein

Uppåtlutande bänkpress:
60×15
100×10
115×8
130×5 drop 100×3

Uppåtlutande hantelflyes:
15×15
25×10
35×8
45×8 PB

Hantelpress:
15×15
25×15
35×10
50×8

Alternerande hantelcurl:
10×10
20×10
30×10
35×10

Stångcurl:
50×10
60×8
70×7 rest pause 70×2

Preachercurl i kabel:
30×15
50×15
75×12
75×6 drop 40×8

Blandade magövningar

Post workout supps: 25g Carbosyn FX, 10 EAA FX, 6g Kreatin, 6g Glutamin, 0,5g ALC

Börjar bli duktig på att filma igen. Här är hantelflyesen. Fredrik.J utövar stabil passning
[youtube=v_qwDFl3B98]

[Anonym anvandare]

Passet idag gick mindre bra. Men det var nästan väntat med tanke på hur lite jag hade sovit och att ryggen fortfarande är helt slut sen i fredags.

Ben

Pre workout supps: 50g Carbosyn FX, 10g EAA FX, 25g Brutal FX, 6g Glutamin, 0,5g ALC, 400mg koffein

Benspark:
20×20
60×15
100×12
130×10

Lårcurl:
20×20
40×10
70×8
100×2 drop 80×4

Knäböj:
60×10
100×10
140×5
160×4
140×6
140×10

Benpress:
170×20
270×15
360×10

Knäböj i smithmaskin:
90×10
120×6

Finnen:
KVx6
KVx6
KVx10

Post workout supps: 25g Carbosyn FX, 10 EAA FX, 6g Kreatin, 6g Glutamin, 0,5g ALC

Jobbar kväll imorgon så då får jag chans att sova ut med lite sovmorgon och vilodag. Sen är det nya tag på torsdag.

[Anonym anvandare]

Jaha, torsdag och träningsdags igen. Lite bättre me sömn den här gången. Energin var mao lite bättre. Lyckades med ett PB. Hade planer på att göra det i dipsen också men där var det tvärstopp redan på 50kg Jaja, man kan ju inte lyckas varje gång.

Axlar, triceps & vader

Pre workout supps: 50g Carbosyn FX, 10g EAA FX, 25g Brutal FX, 6g Glutamin, 0,5g ALC, 200mg koffein

Sittande hantelpress:
20×20
32,5×12
45×8
50×5 PB drop 30×10

Militärpress:
50×20
60×20
70×15

Stående hantellyft:
10×10
12,5×10
15×15

Sittande framåtlutande hantellyft:
10×15
20×10
25×7

Pushdown med rep:
20×20
50×15
75×12
75×12

Smalbänk:
60×20
100×15
120×5 drop 100×5

Dips:
KVx10
KV12
25×8
50×0 FAIL
25×10
KVx30

Uppåtlutande EZ-extensions:
38×12
38×15
38×15

Blandade vadövningar

Pre workout supps: 50g Carbosyn FX, 10g EAA FX, 25g Brutal FX, 6g Glutamin, 0,5g ALC, 200mg koffein

Imorgon är det valborgs och mot all förmodan ska jag unna mig lite grillning och nån öl. Hoppas alla här får en lika trevlig helg som jag har tänkt ha

[Anonym anvandare]

Efter en med mina mått mätt ganska hård helg så var det då dags för en ny vecka och nya bravader på gymmet. Började rätt bra.

Bröst & biceps

Pre workout supps: 50g Carbosyn FX, 10g EAA FX, 25g Brutal FX, 6g Glutamin, 0,5g ALC, 200mg koffein

Bänkpress:
60×15
100×10
120×6
140×4 drop 120×4

Uppåtlutande hantelpress:
20×15
30×10
40×10
55×6 PB

Uppåtlutande hantelflyes ”tummen upp”:
10×15
15×10
20×8 drop 10×6

Stångcurl:
40×15
60×10
80×6 PB

Hammercurl:
10×20
25×10
45×8

Hantelcurl 21’an:
10×21
15×21
20×21

Pre workout supps: 50g Carbosyn FX, 10g EAA FX, 25g Brutal FX, 6g Glutamin, 0,5g ALC, 200mg koffein

Tur att träningen gick bra. Måste byta koppling på bilen och fick ett kostnadsförslag på 11000kr vilket gjorde dagen mindre munter 👿

[Anonym anvandare]

Skönt som fan att det äntligen gick bra i knäböjen. Har känts dåligt senaste gångerna men idag gick det att panga på. Bara på med bälte och lindor å sen gasen i botten!

Ben

Pre workout supps: 50g Carbosyn FX, 10g EAA FX, 25g Brutal FX, 6g Glutamin, 0,5g ALC, 200mg koffein

Benpress:
100×20
250×15
335×15
500×12

Benspark:
20×20
60×15
100×10
130×10

Knäböj:
60×10
100×6
140×6
170×7 PB
180×6 PB

Raka mark:
60×10
100×10
140×10
180×10

Lårcurl:
20×20
50×10
70×6
80×6

Finnen:
KVx7
KVx6
KVx10

Pre workout supps: 50g Carbosyn FX, 10g EAA FX, 25g Brutal FX, 6g Glutamin, 0,5g ALC, 200mg koffein

Är inne på sista burkarna av min duravol/ind-15 stack. Är mycket nöjd. Duravol har jag kört med tidigare under diet med mycket goda resultat. Framförallt bibehållet tryck. Med tanke på hur träningen har gått överlag under stacken så kan jag inte vara annat än nöjd den här gången med.

[Anonym anvandare]

Vi fortsätter i god anda och river av bra pass på Gym1. Vi skulle kunna göra en serie med titeln Johan och Fredrik krigar vidare eller nått sånt.

Rygg, baksida axlar & mage

Pre workout supps: 50g Carbosyn FX, 10g EAA FX, 25g Brutal FX, 6g Glutamin, 0,5g ALC, 200mg koffein

Chins:
KVx10
KVx15
15×8
20×8
KVx14
KVx10

Cornerrow:
25×20
75×15
100×10
150×10 PB

Latsdrag supinerat grepp:
40×20
70×10
100×7
115×8

Shrugs i smith:
80×15
130×10
180×10
200×20

Sittande framåtlutande hantellyft:
10×15
15×10
25×8

Facepulls i latsdragmaskinen:
20×20
40×15
60×8

Blandade magövningar

Pre workout supps: 50g Carbosyn FX, 10g EAA FX, 25g Brutal FX, 6g Glutamin, 0,5g ALC, 200mg koffein

[youtube=_m3MqDQJyPA]

Imorgon har vi ett möte med PDOL ang tävlingen vi ska arrangera under festivalen. Hoppas vi kommer fram till nått vettigt. Nu är det jävligt nära sängläge. Måste bara äta nått först.

[Anonym anvandare]

Fick den stora äran att träna själv idag (bussiga träningspolare man har). Men det hindrar mig inte från att kriga på. Klart man måste fixa ett personbästa.

Axlar, triceps & vader

Pre workout supps: 50g Carbosyn FX, 10g EAA FX, 25g Brutal FX, 6g Glutamin, 0,5g ALC, 200mg koffein

Militärpress:
60×15
80×10
100×4 PB drop 60×8

Hantellyft:
10×15
20×10
25×6

Frontlyft med hantlar:
10×20
15×10
20×7

Hantellyft:
10×30

Pushdown med rep:
20×20
40×20
60×12
75×6

Cybex triceps extension maskin:
20×20
40×12
40×12
50×8

Kickbacks:
10×20
15×15
20×12 drop 10×10

Blandade vadövningar

Post workout supps: 25g Carbosyn FX, 10 EAA FX, 6g Kreatin, 6g Glutamin, 0,5g ALC

[Author]

Posts