Med siktet inställt på Classic

[Anonym anvandare]

Johan85 wrote:

Lite nyfiken, va ä rogue för nåt ?

[http://sciencedefinednutrition.com/]

Kopierat från Gymvaruhusets webbshop

”ROGUE™ har fått en otroligt bra feedback från dem som testat produkten i USA och England. Om man bara tittar på ingredienserna ser produkten inte så märkvärdig ut men effekten kommer, enligt tillverkaren, från att man lyckats ta fram en sammansättning som ställer in hela kroppen på ett mer anabolt tillstånd snarare än att man påverkar enbart en eller två specifika verkningsmekanismer. Utvecklingsabetet har pågått i 6 år.”

INNEHÅLL per kapsel (500mg):

Rogue Blend [Natural Extracts Proprietary Matrix: (Mucuna Pruriens, Withania Somnifera, Terminalia Arjuna, B-Sitosterol, Tamarixetin, 8-Hexadecenoic Acid, Crocus Sativus, Glycyrrhiza Glabra, Black Ashphaltum, Yerbe Te Tago, Black Myorbalan, Isolated Plumbagin, Eugenia Aromaticum, Cumaldehyde, Kurchine, Solanaceae, 3-Heptadecanone, Phyllanthus Embilca, Piper Longum)]

Övriga ingredienser: Gelatinkapsel, rismjöl, magnesiumstearat, kisel

[Anonym anvandare]

Bättre med energi idag och benträningen går frammåt. Snart kanske jag är tillbaka på gamla goa vikter

Ben

Pre workout supps: 50g Carbosyn FX, 12g EAA FX, 6g Glutamin, 6g Kreatin, 4g Beta-Alanin, 4g AAKG, 4g Citrulline, 0,5g ALC, 400mg koffein

Benspark:
Uppvärming

Knäböj:
60×20
100×12
130×8
160×5
100×12

Benpress:
150×15
250×15
415×10
500×8

Benspark FST7:
50x7x7

Raka mark med hantlar:
30×15
40×15
50×12

Lårcurl FST7:
30x7x7

Post workout supps: 12g EAA FX, 6g Kreatin, 6g Glutamin, 0,5g ALC

[Anonym anvandare]

Jag tyckte det lät som en bra ide att försöka ta PB i marklyft idag trots att jag inte har kört det tungt på säkert 2 månader. Det tyckte inte kroppen så det blev fail på båda försöken . Bättre lycka nästa gång.

Rygg & baksida axlar

Pre workout supps: 50g Carbosyn FX, 12g EAA FX, 6g Glutamin, 6g Kreatin, 4g Beta-Alanin, 4g AAKG, 4g Citrulline, 0,5g ALC, 400mg koffein

Chins:
KVx10
KVX26 PB
KVx20
KVx12
KVx10

Sittande rodd:
70×12
100×10
115×10

Marklyft:
100×6
140×3
200×1
230×1
260xFail
255xFail
180×7 (släppte och började om lyftet varje reps)

Latsdrag bakom nacken:
40×20
70×10
100×6
100×6

Shrugs i smithmaskin:
110×15
150×15
200×10

Sittande framåtlutande hantellyft:
10×20
20×15
25×10
30×8

Post workout supps: 12g EAA FX, 6g Kreatin, 6g Glutamin, 0,5g ALC

[Anonym anvandare]

Sista passet för veckan. Ganska sliten efter jobbet (brukar i regel vara det) Gick rätt bra ändå, även om jag hade velat prestera lite bättre i vissa övningar.

Axlar, triceps & vader

Pre workout supps: 50g Carbosyn FX, 12g EAA FX, 6g Glutamin, 6g Kreatin, 4g Beta-Alanin, 4g AAKG, 4g Citrulline, 0,5g ALC, 400mg koffein

Axelpress i smithmaskin:
60×15
70×12
90×10
110×5+1
120×1+1
130xFail

Hantellyft åt sidan:
10×20
20×12
25×8
30×6+2

Sidolyft bakom ryggen i kabeltrissa FST7:
15x7x6
20×7

Axelpress maskin maxreps:
10×40

Pushdown V-handtag:
20×20
40×20
60×12
85×10

Smalbänk i smithmaskin:
70×15
110×7
120×5 drop 70×10

Dips:
KVx35

Dips FST7:
15x7x6
20×7

Blandade vadövningar

Post workout supps: 12g EAA FX, 6g Kreatin, 6g Glutamin, 0,5g ALC

[Anonym anvandare]

Med en kraftig smäll började nya träningsveckan. Satan vilket pass! Blev hetsad till max

Bröst, biceps & underarmar

Pre workout supps: 50g Carbosyn FX, 12g EAA FX, 6g Glutamin, 6g Kreatin, 4g Beta-Alanin, 4g AAKG, 4g Citrulline, 0,5g ALC, 400mg koffein

Bänkpress:
60×20
100×12
120×3
140×2
150×1
155xFail
100×18

Uppåtlutande hantelpress:
20×20
35×12
45×10
60×3

Uppåtlutande hantelflyes FST7:
15×12
20×10
20×10
25×10
25×10
27,5×10
35×7

Stångcurl:
40×15
60×6
70×6
90×4 PB drop 60×6

Alternerande hammercurl:
20×12
30×8
40×6
50×5 drop 25×4

Spidercurl FST7:
10×10
15×10
15×10
20×8
20×8
25×8
25×10

Lite underarmsträning

Post workout supps: 12g EAA FX, 6g Kreatin, 6g Glutamin, 0,5g ALC

Idag började jag även mitt test av nya kosttillskottet Rogue. Ni kan följa min logg här -> [http://www.optimalbody.se/forum/sponsrade-produktrecensioner/5033-rogue-sdn-40-dagars-logg.html#post180006 http://www.optimalbody.se/forum/sponsrade-produktrecensioner/5033-rogue-sdn-40-dagars-logg.html#post180006%5D

[Anonym anvandare]

Dagens benpass avklarat. Fortfarande ganska försiktig med böjen. Men det fortsätter gå framåt.

Ben

Pre workout supps: 50g Carbosyn FX, 12g EAA FX, 6g Glutamin, 6g Kreatin, 4g Beta-Alanin, 4g AAKG, 4g Citrulline, 0,5g ALC, 400mg koffein

Benspark/lårcurl: Uppvärmning

Knäböj:
60×20
100×10
140×6
160×6
150×6
120×10

Benpress:
200×15
335×10
415×10
500×12

Benspark FST7:
50×10
50×10
50×10
70×10
70×10
70×10
90×10

Lårcurl:
20×15
50×12
70×8
80×6

Raka mark:
60×12
100×12
120×12

Post workout supps: 12g EAA FX, 6g Kreatin, 6g Glutamin, 0,5g ALC

[Anonym anvandare]

Varit på terapeutisk massage idag igen. Glädjande nog så gjorde det inte lika förbannat ont den här gången och hon tyckte att jag hade blivit mycket mjukare i benmuskulaturen sen sist. Bröstmuskelfästena var dock en plåga då träningsvärken från måndags träningspass var ganska påtaglig. Ska försöka gå på massage regelbundet då jag tror det kan vara värt pengarna

[Anonym anvandare]

Kroppen lagomt mör av träningsvärk och massagevärk. Men det hindrade ju inte att det blev ett riktigt fint ryggpass idag. Fyllig och tryck som ett as. Har aldrig haft så här mycket ådror å varit så här tung tidigare. Gött mos!

Rygg, baksida axlar & vader

Pre workout supps: 50g Carbosyn FX, 12g EAA FX, 6g Glutamin, 6g Kreatin, 4g Beta-Alanin, 4g AAKG, 4g Citrulline, 0,5g ALC, 400mg koffein

Latsdrag:
40×20
70×12
100×10
130×8

Stångrodd:
80×20
100×15
130×10
160×10 (tror nästan det var ett PB i reps på den vikten)

Sittande rodd rak stång brett grepp:
40×15
60×12
80×10
100×10

Chins FST7:
KVx10
KVx10
KVx10
KVx7
KVx7
KVx7
KVx10

Shrugs i smithmaskin:
130×15
170×15
210×10

Sittande framåtlutande hantellyft:
10×20
20×15
25×12
30×8

Lite mixade svintunga vadövningar

Post workout supps: 12g EAA FX, 6g Kreatin, 6g Glutamin, 0,5g ALC

[Anonym anvandare]

Ett trevligt litet axel och tricepspass fick avsluta träningsveckan. Hade sånt tryck idag så det gjorde ont i musklerna när jag tränade. En ny upplevelse.

Snart sängen så jag orkar upp å cykla en sväng imorgon

Axlar, triceps & mage

Pre workout supps: 50g Carbosyn FX, 12g EAA FX, 6g Glutamin, 6g Kreatin, 4g Beta-Alanin, 4g AAKG, 4g Citrulline, 0,5g ALC, 400mg koffein

Sittande hantelpress:
10×20
20×15
30×12
40×12
50×7

Hantellyft åt sidan:
10×20
15×15
20×12
25×8
10×20

Axelpress maskin FST7:
20×10
20×10
30×10
30×10
30×10
30×8
35×8

Pushdown med rep:
20×20
40×15
60×12
60×10

Smalbänk:
60×15
100×10
115×10
130×4 drop 100×7

Dips:
KVx20
KVx45 PB
KVx25
40×8
KVx10

Cybex triceps extension FST7:
30×10
30×10
40×8
40×7
40×7
35×8
35×8

Lite blandade magövningar

Post workout supps: 12g EAA FX, 6g Kreatin, 6g Glutamin, 0,5g ALC

[Anonym anvandare]

Fy fan! Elakt pass idag. Styrkan kändes riktigt bra och fylligheten/pumpen fanns där idag också.

Blev lite spänning i tillvaron när jag körde ett av seten i cable cross. Helt plötsligt blev det jättelätt men alla började låta så väldigt konstiga ut. Cable crossen började välta. Som tur var så var Fredrik.J kvick nog att fånga upp den. Kunde ha gått dåligt annars.

Bröst & biceps

Pre workout supps: 50g Carbosyn FX, 12g EAA FX, 6g Glutamin, 6g Kreatin, 4g Beta-Alanin, 4g AAKG, 4g Citrulline, 0,5g ALC, 400mg koffein

Uppåtlutande bänkpress:
60×15
90×12
110×8
120×6

Plan hantelpress:
20×20
30×15
40×10
50×9
60×7 PB

Cable cross FST7:
20×10
40×10
40×10
45×10
45×10
50×8
60×6

Alternerande hantelcurl:
12,5×15
20×10
30×6
40×7 PB drop 25×4 (blev lurad att köra ett drop set då dom sa att jag bara hade gjort 5 reps)

Stång curl 21’an:
30×21
40×21
50×21

Preacher curl med hantlar FST7:
10×12
12,5×10
15×7
15×7
15×7
20×7
15×8

Post workout supps: 12g EAA FX, 6g Kreatin, 6g Glutamin, 0,5g ALC

Efter detta mördarpass lär jag vara ganska öm i musklerna. Har fortfarande pump så här 1 tim 30 min efter passet. Bra skit

Fick slut ALC idag och kommer istället testa köra 7-keto ett tag för att utvärdera vilket som passar mig bäst. Nu är det bara ladda om inför morgondagens benpass. Hoppas knät är på bra humör.

[Anonym anvandare]

Kanske knät börjar ge me sig nu så det kan börja släppa lite i benträningen. Dagens pass gör att det känns rätt lovande. Kunde köra alla set i benpressen utan knäskydd och med en annan fotposition som gjorde att rörelselängde blev längre.

Ben & vader

Pre workout supps: 50g Carbosyn FX, 12g EAA FX, 6g Glutamin, 6g Kreatin, 4g Beta-Alanin, 4g AAKG, 4g Citrulline, 400mg koffein

Benspark/lårcurl: uppvärmning

Benpress:
100×15
200×12
295×12
375×10
455×10

Knäböj:
60×15
90×10
120×10
140×10
160×10

Benspark FST7:
40×10
50×10
60×10
70×10
80×10
90×10
100×10

Lårcurl:
30×15
50×10
70×8
80×6

Raka mark med hantlar FST7:
20×10
25×10
30×10
40×10
40×10
40×10
40×10

5 set vadövningar

Post workout supps: 12g EAA FX, 6g Kreatin, 6g Glutamin

[Anonym anvandare]

Det känns bara bättre och bättre. Hade massor med energi och styrka under dagens ryggpass. Bästa på väldigt länge!

Rygg & baksida axlar

Pre workout supps: 50g Carbosyn FX, 12g EAA FX, 6g Glutamin, 6g Kreatin, 4g Beta-Alanin, 4g AAKG, 4g Citrulline, 400mg koffein

Chins:
KVx10
KVx20
20×10
20×10
20×10

Sittande rodd:
40×15
70×15
100×12
115×10
140×6

Marklyft:
60×10
100×10
160×6
180×7
220×6 (började om efter varje reps)

Latsdrag:
40×15
70×15
90×15
115×10

Pullover FST7:
40×10
60×10
60×10
60×10
60×10
60×10
60×10

Sittande framåtlutande hantellyft:
10×15
20×12
25×10
30×8

Facepulls:
30×30
30×50

Shurgs i smithmaskin:
80×12
130×10
180×10
250×10

Post workout supps: 12g EAA FX, 6g Kreatin, 6g Glutamin

[Anonym anvandare]

Bra avslutning på veckan! För trött för att orka skriva nått avancerat

Axlar & triceps

Pre workout supps: 50g Carbosyn FX, 12g EAA FX, 6g Glutamin, 6g Kreatin, 4g Beta-Alanin, 4g AAKG, 4g Citrulline, 400mg koffein

Hantellyft åt sidan från lutande bänk:
10×15
12,5×15
15×12
17,5×13

Sittande hantelpress: (ryggstödet rakt upp)
20×20
30×15
40×6
50×2
40×10

Stående hantellyft åt sidan FST7:
10×12
15×12
15×10
15×10
15×12
15×12
15×20

Pushdown:
20×20
40×15
60×15
85×15

Smalbänk i smithmaskin:
70×15
100×12
115×8
130×4 drop 110×4

Dips:
KVx10
20×10
40×10
60×6
KVx40

Skullcrushers FST7:
28×12
28×10
28×10
33×8
33×8
33×7
33×12

Post workout supps: 12g EAA FX, 6g Kreatin, 6g Glutamin

Nu måste jag akutvila och fira helgen med sovmorgon imorgon. Trevlig helg på er alla!

[Anonym anvandare]

Bra pass. Inget bärserk pga lite småont i underarmen. Helt otroligt hur klen man är i bänken egentligen. Suck! Jaja, bara öva så blir det nog bättre.

Bröst, biceps & mage

Pre workout supps: 50g Carbosyn FX, 12g EAA FX, 6g Glutamin, 6g Kreatin, 4g Beta-Alanin, 4g AAKG, 4g Citrulline, 400mg koffein

Bänkpress:
60×15
100×10
120×8
140×3
150×1
155×1

Uppåtlutande hantelpress:
20×15
30×10
45×10
55×7
65×0 Fail
60×6

Uppåtlutande hantelflyes FST7:
20×12
20×12
20×12
20×12
20×12
25×12
30×12

EZ-stång curl:
28×15
48×10
68×8

Preacher curl med hantel:
15×15
20×10
25×8

Dicso curl i cable cross FST7:
20×12
25×12
30×10
30×12
30×10
35×10
50×7

Olika magövningar

Post workout supps: 12g EAA FX, 6g Kreatin, 6g Glutamin

[Anonym anvandare]

Idag gick det ju till och med att köra tungt. Knät bråkade inte en enda gång och förhoppningsvis gör det inte det imorgon bitti när jag vaknar heller

Ben & vader

Pre workout supps: 50g Carbosyn FX, 12g EAA FX, 6g Glutamin, 6g Kreatin, 4g Beta-Alanin, 4g AAKG, 4g Citrulline, 400mg koffein

Benspark/lårcurl: Uppvärmning

Knäböj:
60×12
100×10
130×6
140×6
160×6
170×6
180×3

Benpress:
200×10
335×10
415×10
550×10

Benspark FST7:
50×10
70×10
70×10
80×10
80×10
90×10
100×10

Raka mark:
60×10
100×10
100×10
140×10

Lårcurl:
30×15
60×10
80×4 drop 60×4

Mixade vadövningar

Post workout supps: 12g EAA FX, 6g Kreatin, 6g Glutamin

Har en känsla av att det här kommer kännas inatt

[Author]

Posts