- This topic is empty.
-
Posts
-
Kung Bruno wrote:Nää. Men jag kör 1 rep från failure eller failure. Jag försökte faktiskt i början men det var inte kul att sitta ner på huk, oförmögen att göra något annat än att falla bakåt.
Okej jag fattar men i smithen då ?
Kung Bruno wrote:Det fanns. Men det är ju så jävla obekvämt. (Dessutom fick jag ju en ursäkt till att skippa benen …)Nu känns det dock skönt att köra igen.
Okej .Lycka till med träningen och kör hårt :up:
Att köra böj i smithmaskin är på gränsen. Att inte uppdatera sin journal på
några månader, bara för att statsen går bakåt, är däremot inte acceptabelt;)Tomas
TomasH wrote:Att köra böj i smithmaskin är på gränsen. Att inte uppdatera sin journal på
några månader, bara för att statsen går bakåt, är däremot inte acceptabelt;)Ouch.
Kung Bruno: Jag tycker att du ska byta ut en curlövning mot en roddövning, gärna stångrodd. Det känns lite snefördelat att träna lika många set biceps som rygg. Kom ihåg att biceps involveras i ryggövningar också.
Triceps bör du ha en isolationsövning till, inte 2’or i smalbänken. Rekommenderar pushdowns, french press eller sittande extensions (1 hantel m dubbelfattning).
Kung Bruno wrote:Alltså. 70 x 2 blev fel. Trodde jag skulle vara starkare, egentligen ska jag köra dubbla 6or.1 set smalbänk x 6 och valfri av de tre du sa x 6, blir det bra?
Du kan göra precis vad du vill, men jag skulle generellt sett inte rekommendera någon att köra nyss nämnda isolationsövningar lägre än 8-10 reps.
Jon Larsson wrote:Man kör inte knäböj i smithmaskin. Skärp dig nu.Joho, det gör man visst, käre J00n! :happy:
Har du nått satt datum för Deffen ?- You must be logged in to reply to this topic.
