Miss Owli – Daz journalen

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Tja tjena hej!
Det är jag som är Miss Owli och jag är en rookie här på BODY. Journalen är till för att jag ska ha koll på min träning och därmed få motivation genom kritik och självpepp!

Jag kommer försöka vara extremt anonym, men ska ändå försöka få ut lite dagsformsbilder med jämna mellanrum.

Kön: Tjej
Ålder: 19
Längd: 175cm
Vikt: 62-64 kg

Stats:
Bänkpress: 1×57.5kg 7x50kg
Marklyft: 1x90kg
Knäböj: 8x60kg (nybörjare, inte särskilt djupt eller strikt)
Hantelcurl: ~5×12.5kg 12x10kg (egentligen +1kg)
Dips: 12st strikta
Chins: 2st

Mål just nu:
Bänkpress: 1x60kg
Marklyft: 8x90kg 1x100kg
Knäböj: Ingen speciell vikt, men djupare och bättre!
Hantelcurl: 10×12.5kg 5x15kg
Dips: 30st
Chins: 10st

Träningschema:
Bröst/Axlar/Mage1: Bänkpress, Pec decs i CC, hantelpress axlar, flyes, cable crunches och situps
Bröst/Axlar/Mage2: Hantelpress bröst, lutande hatelpress/smithpress, sidolyft, framåtlyft, magmaskin och situps
Ben1: Knäböj/benpress, bencurl, benspark
Ben2: Rumpböj, benspark, vadpress
Rygg/Triceps/Biceps1: Marklyft, latsdrag/chins, pulldowns, dipsmaskin, hantelcurl lätt, stångcurl
Rygg/Triceps/Biceps2: Rodd, rak-armade pulldowns, dips, skull crushers, hantelcurl tung, bamsecurl

[Anonym anvandare]

Slänger in gårdagens pass:

Bröst/Axlar/Mage 1[/b]

Bänkpress
10×42.5kg
8x45kg
7x50kg PB!
4x50kg
8x45kg

Pec-decs i CC
12x5kg*
9x10kg*
8x15kg**
8x15kg**

* På knä, nedifrån
** Vanliga, raka armar

Arnoldpress
10x10kg
7×12.5kg
5×12.5kg*
8x10kg*

* Vanliga press, ej arnold

Flyes i CC, axlar
10×6.25kg
5×7.5kg
4.5×7.5kg
12×6.25kg

Cable crunches
15x65kg
8x70kg
8x70kg
12x65kg

Obli. med hantel
4x12x15kg

Plankan
1 min x2

[Anonym anvandare]

Lycka till med dina mål:emo-thumb!!

[Anonym anvandare]

Tjohoo! Äntligen en tjejjournal till att följa. Du är såå varmt välkommen.

[Anonym anvandare]

J.v.K wrote:

Lycka till, kör hårt! :up:

CinaP wrote:

Lycka till med dina mål:emo-thumb!!

waco3000 wrote:

Tjohoo! Äntligen en tjejjournal till att följa. Du är såå varmt välkommen.

Tack hörrni! Jag ska köra på som aldrig förr från och med nu

[Anonym anvandare]

Rygg/Triceps/Biceps 1[/b]

Marklyft
12x60kg
8x70kg
5x80kg
5x80kg
8x70kg

Latsdrag i CC, per arm
14x25kg
9x30kg PB!
9x30kg
11×27.5kg

Pushdowns, triceps
12x35kg
7x40kg
6x40kg
7x35kg

Dipsmaskin
10x50kg
8x60kg
8x60kg
12x55kg

Hantelcurl, lätt
10x9kg
8x10kg*
8x10kg
12x10kg-8kg*

*Hammercurl

Stångcurl
7x25kg
6x25kg
10x20kg
11x20kg

Skönt pass! Försökte fokusera extra mycket på att få kontakt, därav de lite lägre vikterna. Dock får jag problem med pump i underarmarna istället för i biceps, trots att mina underarmar är relativt grova..

Kosten har jag också skött riktigt bra idag!

[Anonym anvandare]

Fatburn[/b]

Crosstrainer
56 min
700kcal
lvl 10-12

[Anonym anvandare]

Men vad hände här då? När det äntligen kommer en tjejjournal så försvinner den lika fort igen, tråkigt!

[Author]

Posts