- This topic is empty.
-
Posts
-
Blev ett halvdant ryggpass idag. Skitmycket folk på gymmet så jag fick köra det som fanns tillgängligt helt enkelt.
Chins
11xkv
8xkv
7xkvBent-over-row i maskin
15×50
12×100
8×130
8×130Stångrodd
12×60
10×100
10×100Roddmaskin
5 långa minuter:(
Kan man köra chins väger man för lite! Det vet ju alla! Ska nog kalla dig för Fröken fitness nu bara för det mohahahah
Jcee wrote:Kan man köra chins väger man för lite! Det vet ju alla! Ska nog kalla dig för Fröken fitness nu bara för det mohahahahSå sant så sant
:pop:
Dagens bänkpass blev betydligt bättre än förra veckan. Framför allt FU-bänken går framåt;) Kände ingenting i axlarna idag heller så träningsupplägget känns ganska bra nu:emo-thumb
Bänkpress
10×50
10×50
7×80
6×100
5×112,5
4×122,5
2+1×132,5FU-bänk
10×50
8×70
6×90
5×100:D
3+1×105:DLutande hantelpress
10×25
7×35
8×30Frenchpress med Z-stång
10×30
10×30
10×30Pushdowns med rep
12×40
6+14×50
6+10×50Jcee wrote:Kan man köra chins väger man för lite! Det vet ju alla! Ska nog kalla dig för Fröken fitness nu bara för det mohahahahNähä, kan man göra 12 chins så väger man för lite. Därför jag stannade på 11 ju:whistle:
Frontböj på schemat idag. Kändes ganska tungt. Benpressen däremot kändes lätt. Borde ha lagt på mer:frust:
Frontböj
8×50
8×50
5×80
3×100
2×115
1½x125Benpress
12×200
10×300
6×350
5×400
5×450Lårcurl med kabel (ett ben i taget)
12×20
12×30
10×40Lårcurl i maskin (ett ben i taget)
12×20
10×40
10×40PG83 wrote:Vad har du för pers i frontböjen?Har tagit 130 ganska så bekvämt. Försökte på 140 förra veckan men det gick ju inte. Känns lite fel att ta mer i bänk än i böj, men det får det bli ändring på snart.
Stellan wrote:Har tagit 130 ganska så bekvämt. Försökte på 140 förra veckan men det gick ju inte. Känns lite fel att ta mer i bänk än i böj, men det får det bli ändring på snart.Men 130 är väl ändå okej? Bara att nöta på
Hoppas det lossnar i pressarna snart, sett att det går lite segt i pushpressarna..PG83 wrote:Men 130 är väl ändå okej? Bara att nöta på Hoppas det lossnar i pressarna snart, sett att det går lite segt i pushpressarna..Det kunde varit värre;) Har aldrig varit speciellt bra på böj över huvudtaget. Sen vill jag gärna jämföra mig med dom som är starkare än mig av nån anledning:o Pushpressarna hoppas jag också mycket på nu. Kul övning när det går bra. Var lite sugen på ännu en maxning där idag, men stången var upptagen så det fick bli hantlar i stället. Kanske lika bra det. Har en ovana att maxa alldeles för ofta känns det som:whistle:
Sittande hantelpress
12×20
10×25
8×30
9×35 PB
3×37 PBTestade vuxenhantlarna för första gången i den här övningen. Hade egentligen inga krafter kvar till det efter näst sista setet, men jag ville ändå testa. Körde utan passare i vanlig ordning.
Axelpress i maskin med brett grepp
15×31,5
12×49,5
9×49,5
12×40,5Avslutade även denna gång med 30 minuter crosstrainer på nivå 6. Trodde faktiskt att jag skulle ha lagt ner det vid det här laget, men icke:emo-thumb
Igår blev det ett riktigt skitpass, trots nytt PB i styrkevändning. Ryggträning är för tillfälligt det tråkigaste som finns i hela världen, men det måste ändå göras. Hoppas det blir roligare snart igen:O
Styrkevändning
5×50
3×70
2×90
1×105 PB
3×90Chins tillägnade Jcee
10xkv
9xkv
8xkvStående hantelpress
16×17,5
11×17,5
9×17,5Mjölkade ur armarna som avslutning mest bara för att fördriva tiden. Hade absolut noll motivering igår. Nästa vecka får det fan i mig bli lite tunga marklyft så jag känner att jag gjort nån nytta. Så här kan man ju inte hålla på.
Filmklipp på det enda som blev nåt att ha.
[youtube=Dl7jnxMrulA]wiiking wrote:Grattis till PB! Såg ju ut att finnas 110kg i kroppen där också.Tack ska du ha! Jo, jag tror nog att 110 kan gå också. Har ju knappt kört den övningen innan tills jag såg att en viss Wiiking Power vänt 115kg. Så då är det klart man vill slå det. Men än är jag inte där:p
- You must be logged in to reply to this topic.
