Mot 100kg

[Anonym anvandare]

PG83 wrote:

När får vi se nästa PB i marken då?

Det får nog dröja ett tag. Hade ju ingen jättemarginal på 235-lyftet precis:o

hollowm4n wrote:

Gött med 105 i styrkevändingar! inte illa!

Kändes rätt gött faktiskt8)

Igår blev det ett bröst och triceps-träning för fullt. Kändes lite obehagligt i axeln under snedbänken så jag nöjde mig där och pumpade ut armarna i stället.

Sned hantelpress

12×22,5
8×32,5
8×42
6×44

Snedbänk i smith-maskin

8×50
10×80
7×80

Pullovers med hantel

12×30
12×42
9×42

Pushdowns med underhandsgrepp

10×40
10×55
8×65
25×50 (med överhandsgrepp)

[Anonym anvandare]

Igår blev det tunga knäböj, och tungt i alla benövningarna egentligen. Hade noll energi när jag kom till gymmet men på nåt sett fick jag till ett klart godkänt pass ändå. Så man ska inte ge upp hoppet bara för att man är lite trött!

Knäböj

10×50
8×50
5×80
5×100
3×120
3×140
2+1×160 PB

Benspark

12×50
10×75
8×100
6×125 PB (Trodde jag fick det här setet på film. Det fick jag inte:evil: Bara att göra om…)
8×125 Ännu mer PB

Bencurl i maskin (ett ben i taget)

10×25
8×50
6×60
6×70

Gött att köra riktigt tungt ibland. Med mina mått mätt då:whistle:

[youtube=7WiSvQEMFz0]

[Anonym anvandare]

Grattis till PB i böjen. Såg lätt ut och bra djup också! Vad är det för skor du kör i? Är det tynglyftningsskor? Funkar knäskydden bra? Har funderart på skaffat såna.

[Anonym anvandare]

PG83 wrote:

Grattis till PB i böjen. Såg lätt ut och bra djup också! Vad är det för skor du kör i? Är det tynglyftningsskor? Funkar knäskydden bra? Har funderart på skaffat såna.

Tack ska du ha PG! Skorna är till för just knäböj. Köpte mina hos Wahlander och jag är väldigt nöjd med dom. Det enda utmärkande med dom är väl egentligen att sulan är helt stum och lite tjockare. Sitter även lite extra kardborreband på för att hålla skorna på plats. Knävärmarna kan jag definitivt rekommendera. Jag har inte haft mina så länge men jag tycker dom är riktigt sköna att ha i böjen. Skaffade dom mest för att avlasta knäna i conans cirkel, men nu är ju inte det nån övning jag kör så värst ofta:)

[Anonym anvandare]

Pushpress är kul igen:P

Pushpress

8×40
4×60
2×70
1×80
1×90 PB
5×75

Axelpressmaskin med brett grepp

12×40,5
8×58,5
8×67,5
7×67,5

Avslutade med crosstrainer i 30 minuter på nivå 6 och till och med det kändes bra idag. Jävla gött pass:emo-thumb

[youtube=O9DqF69C2eE&feature=feedu]

[Anonym anvandare]

Idag blev det ett kort men tungt ryggpass. Kör ju inte marklyft så ofta längre så jag ser till att lassa på ordentligt när jag väl gör det i stället. Körde med lite studs idag för omväxlings skull. Inga stilrena lyft och säkert inte jättebra för ryggen, men jag tror att det kan hjälpa lite för utlåset i marken. Vad vet jag?

Marklyft (med lite studs)

8×50
5×100
3×140
3×180
3×200
4×220 PB

Latsdrag med brett grepp

10×49,5
8×67,5
6×85,5
5×94,5

Roddmaskin

5 minuter

[youtube=cNDsbxF0tWA]

[Anonym anvandare]

Bra tryck i marken! där har jag fasen en del att jaga! i nuläget får ja jaga dig i pushpressen, vem vet kanske 90kg+ imån?

[Anonym anvandare]

Bra markat:up: Såg inte allt för tungt ut. 250 kan inte ligga långt borta!

[Anonym anvandare]

Hmm, trodde ju jag hade närmat mig lite i marken, men nu vette fan. Snyggt spelat!

[Anonym anvandare]

hollowm4n wrote:

Bra tryck i marken! där har jag fasen en del att jaga! i nuläget får ja jaga dig i pushpressen, vem vet kanske 90kg+ imån?

Tack ska du ha! Pushpressen är du ju redan ifatt i såg jag så nu får du koncentrera dig på mark ett tag!

PG83 wrote:

Bra markat:up: Såg inte allt för tungt ut. 250 kan inte ligga långt borta!

Tackar:P Kändes rätt tungt faktiskt, men jag hoppas ju på att kunna nå 250 innan året är slut.

wiiking wrote:

Hmm, trodde ju jag hade närmat mig lite i marken, men nu vette fan. Snyggt spelat!

Jag tror inte du är så långt bakom. Hade jag inte studsat så hade det nog bara blivit en tvåa på 220 är jag rädd Man kanske skulle se hur många man kan göra med döda lyft också?

[Anonym anvandare]

Idag känns det inte som att det är så många kotor kvar i ryggraden, efter gårdagens oergonomiska markdragande:helpme: Hade tänkt köra vanlig bänkpress men för att slippa svanka så blev det FU-bänk i stället. Försöker ligga plant på bänken men ryggen vill ju gärna kröka sig lite när det blir tungt. För dom som undrar så har jag fötterna på bänken i stället för i luften, feg som jag är:|

FU-bänk

10×50
10×70
8×90
6×100
4×110
1×120

Hantelpress

10×27,5
8×42
6×47
10×35

Frenchpress med Z-stång

10×30
10×40
8×40
15×30

Knästående extensions med rep

10×40
10×40
10×40

Gott med pump!!:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Tror nog att du kan att få upp 250 till sommar om du kör på:nod

[Anonym anvandare]

PG83 wrote:

Tror nog att du kan att få upp 250 till sommar om du kör på:nod

Det återstår att se8)

Biceps var ju ett tag sen man körde sist. Är fortfarande mör i ryggen så jag skjuter upp böjen till tisdag och körde lite armar och mage idag i stället.

Curl med Z-stång

10×30
8×40
6×50
5×60
1×70 Tuuuungt:(
5×60

Stående hantelcurl

7×25 drop 4×17,5
6×25 drop 4×17,5
6×20

Enhands kabelcurl underifrån

15×20
20×15

Sen blev det 4 set situps och testade även lite kabelcrunch. Har inte kört den på väldigt länge och konstaterade att jag aldrig vill köra den igen. Vem fan vill ha magrutor ändå liksom……

[Anonym anvandare]

Frontböj utan bälte

8×50
8×50
5×80
3×110
3×110

Knäböj utan bälte

5×110
5×120
5×130
4×140

Benspark ett ben i taget

10×25
6×45
6×45
12×25
10+10×25

Böjen kändes rätt bra igår tycker jag. Var trött i ryggen som fan efteråt men jag tyckte jag hade kontroll på vikterna. Bensparken däremot gick skittungt. Vet inte vad som hände där

[Anonym anvandare]

Jävlar vilken träningsvärk jag har i magen och benen:P

Sittande hantelpress

10×20
10×20
8×30
1+1×37 Jävla skithantlar…….
12×30

Axelpressmaskin med smalt grepp

12×40,5
12×40,5
12×40,5

Crosstrainer

30 minuter på nivå 7. Lätt!

[Author]

Posts