- This topic is empty.
-
Posts
-
Idag blev det sista passet innan lördag. Inte det bästa passet direkt men det ska väl gå bra ändå.
Stockpress
6×33
4×58
2×78
1×88
0x98
1×88Hade sämre tryck idag än förra veckan så 98 var inte så värst nära. Men det får bli 4 dagars bulkande nu och hoppas på det bästa.
Sittande hantelpress
12×20
14×30
9×30
12×25Axelpressmaskin med smalt grepp
12×40,5
12×40,5Då var det dags för Vaggeryds Starkaste Man idag då. Första och andra platsen var redan ganska säkrade men jag visste att jag och en till kille förmodligen skulle vara ganska jämna om tredje platsen. Dessvärre var han lite vassare än mig trots att jag grentränat mer. Här är grenarna i alla fall. Totalt 7 tävlande.
Stockpress
Ingångsvikt på 58kg och sen rising bar med 10-kilos höjningar. Har ju klarat 93 på träning så jag tänkte göra ett försök på 98 men hade inga direkta förhoppningar. Får lite sämre balans när jag är ute av nån anledning. Vinden eller?
Fick upp 88 kilo i alla fall men bommade sen på 98. Dessvärre var vi 4 man som lyfte lika mycket här. Hade hoppats på att få nån poäng på den här grenen annars. Delad trea i alla fall;)Frame carry
En 200-kilos ram skulle bäras 15 meter, sättas ner och ta nytt grepp, och sen bäras tillbaka igen. Här gick det ungefär som väntat. Gick hela rundan utan att sätta ner (bortsett från då man skulle sätta ner då). Kommer inte ihåg tiden men jag kom fyra i alla fall.Däckvält
3 vält med 300 kilo däck och sen 1 vält med 420 kilo däck. Endast en av deltagarna hade testat det stora däcket innan så jag hade ingen aning om hur det skulle gå här. Vet att jag inte är så snabb på bara tre vält så jag hoppades på att klara även det tunga. Tyvärr så gjorde jag inte det. Har för mig att jag klarade tre vält på ca 19 sekunder och det ledde till en nästa sista plats i grenen. Inte okej:evil:OK
220 kilo var vikten och här hade jag nog lite fördel av att ha testat på det innan. Gick 20 meter på 18,47 sekunder. Tredje plats:emo-thumbNaturstenar
4 stenar med otympliga former på vikterna 60, 90, 100 och 140kg skulle upp på 1,2 meters höjd. Fumlade lite med första stenen tyvärr men andra och tredje gick bra. Fjärde var alldeles för tung. Hade två poäng till godo till nästa man under mig som tur var, för tack vare mitt fummel på första stenen så var han tre tiondelar snabbare än mig. Så han knappade in en poäng men jag behöll min placering.Kom totalt fyra av sju. Är lite missnöjd med däcket men som tur var påverkade det ingenting så jag är väl nöjd över lag. Bra arrangerad tävling som gick snabbt och smidigt. Här är resultaten:
1:david Nyström 35p
2:Johan Adhd Cedstam 29p
3:Jonas Näreby 24,5p
4:Kristoffer Ljung 17,5pNu har det ju inte blivit nån träning på hela veckan så jag unnade mig ett snabbpass idag efter tävlingen:p
Curl med rak stång
10×20
7×35
9×45
7×45CinaP var med och tränade lite inför fitness five, vilket innebär att man måste stå mot en stolpe eller liknande när man kör bicepscurl. Så jag testade lite jag också. Halva kroppsvikten var det som gällde för min del. Jobbigt som fan när man inte får svinga nåt ju. Kan ha varit lite mör i armarna efter dagens första pass med:)
21:an
20kg
25kg
25kgSitups
20st
8×10
6×10
12stImorron blir det vila och sen igång med träningen igen på tisdag då! Gött:D
cc4 wrote:Du krigade på bra idag:up:
Grattis till en välförtjänt 4:e plats!Tack ska du ha! Och grattis till en välförtjänt första plats och en mycket lyckad tävling:emo-thumb
Bänkpress
10×50
10×50
7×80
5×100
3×120
3×130
3×140 med 10cm kloss
2+1×145 med 10cm kloss
2×150 med 10cm klossLutande hantelpress
10×27
10×35
6×42
5×42Hade lite mindre lutning på bänken idag än jag brukar ha.
Smalbänk i smith
10×60
8×80
5+1×100
3+1×100
12×60Har varit lite dålig på att uppdatera nu det senaste men här kommer det i alla fall. Blev en vilovecka efter förra måndagen pga tatuering. Tänkte att det kunde räcka att vila en dag men det fick jag höra var lite för lite. I måndags blev det i alla fall ett lätt benpass som gick såhär:
Benpress
15×200
15×300
15×350
15×370Benspark
15×50
15×75
15×85Bencurl i maskin
15×20
15×25
15×30Igår blev det 40 minuter på cykeln och idag är tanken att bänka lite. Tänkte jag skulle prioritera bänken lite mer och försöka öka där. Ska lägga in ett bröstpass så fort träningsvärken börjar släppa och köra varannan gång tungt och varannan gång lätt. Resten av kroppen tränar jag på som vanligt.
Blev ett fint bröstpass igår. Bänken kändes lite vinglig men jag fick upp alla vikter i alla fall. Testade även lite cablecross för första gången på mycket länge.
Bänkpress
10×50
10×50
6×80
4×100
3×120
2×130
2×135
2×137,5Stående cablecross
10×30
7×45
7×45Smalbänk i smith med 10cm kloss
10×60
6×100
7×115 :yikes:
3×125Tänkte stanna på 115 men det gick mycket lättare än jag hade väntat mig så det fick bli att höja lite till;)
Pulldowns
15×75
15×75
10×75Dragmaskinen med 100-kilos magasinen var tyvärr upptagen så sista övningen blev inte så tung som jag tänkt mig. Men men… Bra pass i alla fall:emo-thumb
Blev ett lite mer halvdant pass idag, men bättre än inget.
Chins
8st
8st
7stStångrodd
10×70
8×110
5×120
5×120lLatsdrag med underhandsgrepp
12×40
12×55
10×65Lowrow
15×50
20×75
20×75Och lite rotatorcuffar som avslutning.
Kom nästan iväg till gymmet idag men tyvärr tog det lite längre tid än väntat att laga bilen:( Fick blir 30 minuter cykel och lite abroller hemma i stället. Men imorrn jävlar!
Idag blev det lätt bröstträning. Så jääävla jobbigt:( Man är ju van att göra tvåor och treor i bänken annars.
Bänkpress
15×60
12×60
8×90
10+1×110 PB
7+1×110
5×110Hantelpress
16×30
10×30
8×30Frenchpress
20×25
18×25Pulldowns med rep
16×40
15×40
12×40Gött pass! Dålig luft!
Sittande hantelpress
10×20
10×20
7×30
5×37 PB
4×37Militärpress i smith
10×40
8×60
8×60Rotatorcuffar
4 set totalt, baksida och framsida
Stående hantelcurl
8×17
5×25
5×25
5×25
6×25Stående enarms kabelcurl
10×20
10×25
10×30Och som avslutning 25 minuters cyklande.
Har haft ont i min vänsterarm sen gymmet igår, men vet inte riktigt vad det kommer ifrån:( Som tur var så var det benträning på schemat idag så det gick att träna ändå.
Frontböj
8×50
8×50
5×80
5×100
3×110
1×120
1×130Raka marklyft
10×80
8×100
8×120
6×130Kör alla raka marklyft med överhandsgrepp och utan remmar. Nätt och jämnt att klarade hålla kvar 130. Alla lyft är utan att gå ända ner i marken med:emo-thumb
Benspark
10×50
8×75
6×100
6×115
20×50Bra pass idag! Imorron blir det vila och sen igång med bänken igen:D
Bänk idag då ja:emo-thumb
Bänkpress
10×50
10×50
6×80
4×100
2×120
1×140
2×155 negativa
2×155 negativa
1×140Tror nästan jag borde köra lite mer tunga ettor just för att få in viktvanan lite bättre. Är jävligt sugen på att testa 150 men jag tror inte att det går riktigt än.
Hantelpress
12×30
7×42
6×47
4+1×47Hantelpullovers
8×30
7×44
6×52 PBPulldowns
10×65
7×100
8×90
7×90Testade lite dips som avslutning. 17 snabba blev det. Kroppsvikten har tyvärr inte ökat nåt det senaste. Vägde 90,2 igår kväll vilket betyder att morgonvikten är strax under 90. Men snart ska den uppåt!
- You must be logged in to reply to this topic.
