- This topic is empty.
-
Posts
-
Jcee wrote:Helvete jag har inte vågat testa dom hantlarna än haha Men nu är jag ju så illa tvungen känner jag
Så mycket som du bänkar så borde dom ju inte vara några problem;)
hollowm4n wrote:Nice! nära 60kgs hantlarna nu
bra tryck i knäböjen med! grattis!Tack ska du ha! Jag satte upp ett litet mål för några månader sen att jag ville testa 60-hantlarna när jag väger 90 kilo, så nu är det snart dags. Låg på 89,5 morgonvikt i söndags när jag testade 57-orna. Men det är lite nervöst när man lägger upp dom på låren kan jag lova:(
Stellan;1063924 wrote:Så mycket som du bänkar så borde dom ju inte vara några problem;)Nja kanske inte, sitter mycket i huvudet sen sist jag trodde jag skulle pressa 60 hantlar
Men det var ju ett år sen så det kanske är dags att försöka igen Idag var det dags för marklyft. Och när klockan är halv tio på morgonen är min kropp verkligen inte inställd på marklyft! Tänkte jag skulle känna på 235 idag men det blev ingenting med det. Körde några set med en vikt under fötterna i stället för att testa att dra lite längre lyft. Kändes skitjobbigt måste jag säga. Men man kan ju hoppas att det är bra för nånting.
Marklyft
8×50
5×100
3×140
3×140 upphöjda
3×170 upphöjda
3×190 upphöjdaLatsdrag med brett handtag
10×40,5
10×58,5
10×76,5
8×76,5Stångroddmaskin (?)
12×50
10×90
8×90Inte så värst nöjd med dagens slit. Hade knappt vaknat när jag kom till gymmet så allting kändes bara jättejobbigt. Men det är inte mycket att välja på när man jobbar eftermiddag tyvärr…
Inte så värst nöjd med dagens slit. Hade knappt vaknat när jag kom till gymmet så allting kändes bara jättejobbigt. Men det är inte mycket att välja på när man jobbar eftermiddag tyvärr…[/QUOTE]
Det är du inte ensam om! Jag la ner dagensträning efter att jag nästan dog efter 2 lyft på 190! Men det är völ såna dagar som kommer då o då! Det går bättre nästagång :up:
Stellan wrote:Tack ska du ha! Jag satte upp ett litet mål för några månader sen att jag ville testa 60-hantlarna när jag väger 90 kilo, så nu är det snart dags. Låg på 89,5 morgonvikt i söndags när jag testade 57-orna. Men det är lite nervöst när man lägger upp dom på låren kan jag lova:(gött, halvkilo ifrån
m jag kan tänka mig de e närvöst å slänga upp dom hantlarnaKörde ett snabbt pass efter jobbet inatt igen, allt för att slippa åka till gymmet på morgonen.
Hantelcurls
12×15
8×21
8×27 drop 4×21 drop 4×15
6×27 drop 4×21 drop 4×15Curl med rak stång
8×46,5
8×46,5
12×36,5Stående scottcurl med hantel
8×15
8×15Hantelcurl med båda armarna samtidigt
15×15 drop 5×11
Längesen jag körde dropset sist. Precis lika jobbigt som jag minns det
Idag har jag tränat det jag är absolut sämst på. Axlar och mage!
Militärpress
12×20
8×40
6×50
3×60
0x70
5×60Axelpress i maskin med smalt grepp
12×22,5
12×40,5
15×40,5
15×40,5Sen blev det fyra set rotatorcuffar plus 8 set situps med olika vikter i olika vinklar. Det är ju en jävla tur att man inte tävlar i situps i alla fall. Djävulens påfund:evil:
Äntligen förmiddagsvecka så man kan träna som vanligt igen. Började veckan med lite ben igår. Körde ovanligt effektivt och med lite lättare vikter och fler reps. Har rejält med träningsvärk idag så det bet nog hyfsat i alla fall.
Knäböj
8×50
8×50
7×80
5×100
3×120
5×140
4×140Benpress
12×200
12×250
12×300
12×350Benspark
20×35
18×50
15×50Idag var det bänk igen. Räknar med att jag också kommer åka på magsjukan snart så jag passade på att maxa idag, medans jag fortfarande är frisk. Tyvärr gick det inte som jag ville. Men det var jävligt nära så jag testar igen i helgen.
Bänkpress
12×50
12×50
5×80
3×100
2×115
1×130
0x145 FAAAAAANHantelpress
10×30
7×42
7×50
6×50Lutande hantelpress
10×35
8×35Flyes med kablar
8×15
Smalbänk i smith
12×60
14×80
11×80Fick ont i axeln efter hantelpressen så det blev bara ett set flyes. Körde kanske lite onödigt många set.
Kände mig riktigt seg och hängig igår så jag tänkte jag skulle försöka göra 3×5 på 180 i mark och sen lite lätta tilläggsövningar bara. Men jag var visst inte så seg som jag kände mig. Marken kändes skitlätt, däremot blev övriga övningar desto jobbigare.
Marklyft
10×50
8×50
5×100
5×140
5×180
5×180
5×180
5×200Rodd med V-handtag
10×65
10×100
10×100Latsdrag med V-handtag
10×50
10×75
10×60Har konstaterat att jag inte tycker om V-handtaget. Det funkar till rodden men i latsdragen så känns det som att jag drar med armhålorna. Inte bra:nono:
Curl med Z-stång (överhandsgrepp)
12×30
12×30
12×30
12×30Har varit lite halvkass hela veckan och i allmänt dålig form hela helgen. Men sa jag att jag skulle testa 145 igen i helgen så ska jag ju givetvis göra det. Och som väntat gick det ju rätt så åt helvete. Nu är gainern slut igen så jag tänker vänta nån veckan innan det blir nåt nytt försök. Såhär gick dagens pass.
Bänkpress
12×50
12×50
6×80
3×100
2×115
1×130
0x145Lutande bänkpress i smithmaskin
10×50
8×80
6×90
5×90
4+1×90Flyes med kablar
10×10
10×10
10×10Vet inte riktigt varför mina axlar inte gillar flyes. Körde väldigt försiktigt idag men det gjorde ändå lite ont. Får väl helt enkelt skita i den övningen då. Imorrn blir det ben!
Igår blev det ett böjpass på jobbet. Konstigt att både halsont och huvudvärk försvinner så fort man tar tag i en skivstång Men nu är det tyvärr tillbaka igen.
Knäböj
8×56,5
8×56,5
7×86,5
5×106,5
8×126,5
7×126,5Frontböj
8×36,5
6×76,5
6×76,5
8×76,5Körde endast de sista två seten knäböj med bälte och alla set utan passare, så jag får nog säga att jag är ganska nöjd.
Avslutade med 5 set situps med och utan vikter.Då var ännu en eftermiddagsvecka slut. Har varit en riktig skitvecka med för lite träning, för lite mat och för mycket förkylning. Kan bara bli bättre nu. Hade sån abstinens igår kväll att jag var tvungen att lyfta lite innan jag åkte hem från jobbet.
Curl med rak stång
12×16,5
10×36,5
8×56,5
7×56,5
6×56,5Stående hantelcurl
8×21
8×21
8×21
18×13 (båda händerna samtidigt)Situps
5 set
Borde inte ha tränat igår pga förkylningen men jag var så sugen på att testa lite stock igen så det blev ett snabbpass. Gick ganska bra med tanke på att hela huvudet var fullt med snor. Testade att reppa på en vikt under en minut med bara för att testa min uthållighet lite. Kom fram till att jag inte har någon uthållighet alls. Men det kan va kul att ha nåt att gå på längre fram om jag reppar igen på samma vikt.
Stockpress
8×33
3×58
4×73 (på en minut)
2×78
2×83De sista tre seten la jag ner stocken på marken mellan varje lyft. Måste öva mycket på balansen i den övningen. Hade lätt kunnat göra fler reps på 73 om det inte var för konditionen och balansen. Men det kommer.
Axelpress i maskin med brett grepp
10×31,5
10×49,5
7×67,5
6×67,5
8×49,5
15×40,5
- You must be logged in to reply to this topic.
