- This topic is empty.
-
Posts
-
Bänkpress; 80kg 2×5 90kg 2×5 95kg 1×4 100kg 1×4 110kg *1
Bänkpress med fötterna uppe; 80kg 1×5 85kg 1×5 90kg 1×5
+ lite axlar och någon mer bröst övning. Blir lätta knäböj på fredag.
Marklyft; 100kg 2×5 140kg 1×3 160kg 1×3
MArklyft från kloss explosiva; 100kg 2×5 120kg 1×4 100kg 1×5
+ lite biceps samt latsdrag med brett och smalt grepp
Smalbänkpress; 80kg 2×5 90kg 1×5 100kg 1×3 110kg 1×3 110kg *0
Lutande hantelpress(vikt per hantel); 27.5kg 2×8 30kg 1×5 35kg 1×5 30kg 1×5
+ Triceps och axlar
Jodå det går frammåt, men har flyttat till eget och inte haft tillgång till internet ännu, men jag körde ett tungt bänkpass igår förmiddag. Ne har varit med om två flyttar nu i vecka så det har inte blivit så hårt.
Men jag kör igång nu på tisdag igen
Då ses vi kanske på onsdag igen? Känns rätt bra för min del. Jag har bra styrka, men vänstra benet smärtar ibland.
Starscream wrote:Då ses vi kanske på onsdag igen? Känns rätt bra för min del. Jag har bra styrka, men vänstra benet smärtar ibland.Yes det gör vi:). jaså? det var ju inet bra… vila lite i böjen då? men det går bra i bänken?
Wille__ wrote:Yes det gör vi:). jaså? det var ju inet bra… vila lite i böjen då? men det går bra i bänken?Det går egentligen bra i allt. Smärtan kommer när lyfter något ouppvärmd. Flyttade runt lite grejor här hemma och då kom den fram. Annars är det inga problem.
Har börjat stretcha bättre nu och är lite vigare i överkroppen. Det känns bra.
Hehe okej. men får hoppas att det försvinner sen då. Jo men alltid bra att strecha vet du.
inga ökningar i lyften då?
Knäböj; 100kg 2×5 130kg 1×5 160kg 1×5
Biceps för resten av slanten (allt är vikt per hantel)
Hammercurl; 25kg 1×5 27.5kg 1×5 22.5kg 1×5
Skivstångs curl; 40kg 1×5 50kg 1×5
Scottcurl i CC; 50kg 2×8 70kg 2×8
HAr inte uppdaterat på ett tag för mitt internet e drygt, men kör på som vandligt.
Bänkpress; 80kg 1×5 90kg 1×5 100kg 1×5 utan bälte
Hantelpress(vikt per hantel); 27.5kg 1×5 30kg 1×5 32.5kg 1×5
Cablecross 3×8
Rotatorcuffarna 3×20
Bänken känns väldigt bra nu på femmor, får se om man ökar lite nästa vecka men troligtvis. Axeln spökar lite men känns bättre nu än inna iallafall.
Starscream wrote:Vad har hänt med träningen? Har inte sett dig på gymmet.Jodå, jag tränar på som vandligt men har har inte haft någon tid att ppdatera här. ne jag vet men jag tänar tis, ons, fre, lör vid tre tiden? hur går dfet själv?
Wille__ wrote:Jodå, jag tränar på som vandligt men har har inte haft någon tid att ppdatera här. ne jag vet men jag tänar tis, ons, fre, lör vid tre tiden? hur går dfet själv?Överlag går det bra. Har ett litet problem, dock. Sumomarklyften påverkar den tunga benträningen, så nu funderar jag över att inte kombinera tung böj och tung mark samma vecka. Istället drar jag ner på vikterna i böj och lägger till frontböj som en andra övning på den tunga bendagen. Jag ska se hur det går denna veckan.
Imorgon tränar jag runt 14-15.00, så då ses vi troligtvis på gymmet.
- You must be logged in to reply to this topic.
