Mot 600 och styrka

[Anonym anvandare]

Starscream wrote:

Det sista setet låter riktigt tungt. Vet inte om jag kunnat slå det själv. Bra jobbat!

jag blev överaskad när jag fick upp de femte repset. Men nog gick det lätt. Får se hur ja känner mig i axlen i eftermiddag när ja åker upp. överanstränge den i fredag på gymmet.

[Anonym anvandare]

Kronlyft (Bälte över 200);
150kg 1×5 170kg 1×5 200kg 1×3 220kg 1×2 200kg 1×4

+ Axlar och biceps

[Anonym anvandare]

Knäböj;
150kg 1×4 175kg 1×3 195kg 1×2 160kg 1×4

+ Övrerygg, baksida ben

[Anonym anvandare]

Wille__ wrote:

Knäböj;
150kg 1×4 175kg 1×3 195kg 1×2 160kg 1×4

+ Övrerygg, baksida ben

Hur kändes trean på 195kg? Bra böjt, som alltid.

[Anonym anvandare]

Starscream wrote:

Hur kändes trean på 195kg? Bra böjt, som alltid.

nja tvåa var det.. men den kändes bra. Känns som det kommer en trea eller fyra på 195 snart:emo-thumb. blir bättre och bättre i böjen men ska vila bänken p.g.a min axel. Tunga mark på onsdag!

[Anonym anvandare]

Wille__ wrote:

nja tvåa var det.. men den kändes bra. Känns som det kommer en trea eller fyra på 195 snart:emo-thumb. blir bättre och bättre i böjen men ska vila bänken p.g.a min axel. Tunga mark på onsdag!

Hah, det missade jag. En tvåa på 195kg är lika imponerande. Det ska bli kul att se vad du tar när du maxar. Bra idé att låta axeln vila. Hoppas det fixar sig fort.

Vi kanske ses idag. Jag åker ner dit runt två. För mycket folk senare på dagen. Lycka till med passet!

[Anonym anvandare]

Marklyft;
150kg 1×3 170kg 1×3 180kg 1×3*1×2*1×2

+övre rygg, ben

[Anonym anvandare]

Knäböj lätta;
160kg 1×3 170kg 1×3 175kg 1×3

+ rygg, biceps och ben

[Anonym anvandare]

Starscream wrote:

Hah, det missade jag. En tvåa på 195kg är lika imponerande. Det ska bli kul att se vad du tar när du maxar. Bra idé att låta axeln vila. Hoppas det fixar sig fort.

Vi kanske ses idag. Jag åker ner dit runt två. För mycket folk senare på dagen. Lycka till med passet!

härligt, blev ju ett bra pass för dig med fina vikter! men vi ses på onsdag igen. har förässten kört mycket lätta axelövningar och den känns mycket bättre nu men, … krävs mer vila innan det blir någon bänk iallafall.

[Anonym anvandare]

Marklyft med bälte;
160kg 1×4 180kg 2×3 190kg 1×1 170kg 1×3

Marklyft på 20kgs platta;
160kg 1×4 1×3 1×3

+rygg, mage och biceps samt axel rehab.

[Anonym anvandare]

Bra pass igår. Vi ses på gymmet.

[Anonym anvandare]

Starscream wrote:

Bra pass igår. Vi ses på gymmet.

sorry, ja var en kvart sen i dag. kan förklara varför på onsdag. men två PB blev det iaf:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Knäböj med bälte; 130kg 1×5 165kg 1×4 180kg 1×4 200kg 1x4PB! 220kg 1x2PB!

+ ben komplement

Jäkla bra pass idag, gjorde två PB en fyra på 200 och en två på 220.

[Anonym anvandare]

Wille__ wrote:

sorry, ja var en kvart sen i dag. kan förklara varför på onsdag. men två PB blev det iaf:emo-thumb

Jag hade ingen ork att ta mig till gymmet igår, så du missade mig inte. Lite tråkigt med tanke på hur mycket du böjde igår. Du är snart ifatt din marklyft, och det utan dräkt. Fantastiskt!

[Anonym anvandare]

Starscream wrote:

Jag hade ingen ork att ta mig till gymmet igår, så du missade mig inte. Lite tråkigt med tanke på hur mycket du böjde igår. Du är snart ifatt din marklyft, och det utan dräkt. Fantastiskt!

yes! och mitt mål var 230 innan sommaren så visst finns det fina möjligheter till bra knäböj. ska bara finslipa min teknik lite samt behöver köra lite lockouts.. Men vet inte om ap-buren på gymmet tåler uppåt 300 i vikt eller vad tror du? . ….. Böjer snart det du markar.

[Author]

Posts