- This topic is empty.
-
Posts
-
Knäböj; 160kg 2×3 165kg 1×3
Benspark; 3×8 fullt magasin (100kg)
Benpress; 200kg 2×5 290kg 2×5
+ lite rygg
Marklyft utan bälte;
170kg 2×3 175kg 1×3marklyft från 20kgs platta;
130kg 1×4 160kg 1×4+ mage och biceps
Starscream wrote:Tränade du igår? Måste ha missat dig. Vilken tid brukar du träna på fredagar? Bra markat.tränade du igår? nej men jag tränade vid åtta på kvällen och du körde väll tidigare? men kör på söndag runt två-tre tiden
Knäböj (lätta);
115kg 3×3Biceps med stång;
40kg 1×4 45kg 1×4 50kg 1×5bicepscurl;
17.5kg 1×4 22.5kg 1×4 27.5kg 1×4 20kg 1×4Biceps i CC;
50kg 1×8 70kg 1×8 75kg 1×8Blev ett lätt pass i går(fredag) med böj och lite biceps som kändes väldigt ra
Wille__ wrote:tränade du igår? nej men jag tränade vid åtta på kvällen och du körde väll tidigare? men kör på söndag runt två-tre tidenJa, jag var där från 15.00 till 17.00. Det var väldigt mycket folk på gymmet då, och därför inte den bästa tiden att vara där på. Ses på gymmet.
Pushpress;
70kg 2×3 85kg 2×3 90kg 1×3Sittande axelpress (hantel);
20kg 1×8 25kg 1×8 27.5kg 1×8 30kg 1×6+ lite triceps
En övrig notering; Ska snart börja köra lite lätta hantelpressar för bröst samt köra försiktig bänkpress nu efter min axel”skada”. Troligtvis bara överansträngt den men börjar försiktigt.
Knäböj med bälte;
160kg 1×3 180kg 3×3Bänkpress;
20kg 1×10 30kg 1×10 40kg 1×10Pec-Dec;
30kg 2×13 50kg 2×12+ biceps
Började med bänk i dag och det kändes bra trots låga vikter, men man är ju rädd att axeln inte ska orka med. Men ska köra bänk en gång per vecka i några veckor. Böjen kändes tung i dag när jag gick upp på 180 men fick precis vad jag ville så..
Din bänkplan låter vettig och knäböj på 180kg ska vara tungt. Vid vilken tid kan man förvänta sig att du tränar på fredag?
Marklyft med bälte;
175kg 1×2 185kg 1×3 195kg 1×1 220kg 1×1 240kg 1×0:( 190kg 1×3+ rygg och grepp
Jepp, hade siktet inställt på 20 idag i marklyftet men kom bara till knäna d.v.s kunde inte rätta ryggen helt, men så nära det var ett PB. men känns bra nära 240-250 nu. Hlea bröst och axel paritet känns bra efter bänken i måndags så nu sk ajag komma igång igen.
Starscream wrote:Din bänkplan låter vettig och knäböj på 180kg ska vara tungt. Vid vilken tid kan man förvänta sig att du tränar på fredag?jo men 180 brukar annars kännas lätt:|, jag hade tänkt köra ett kvällspass på fredag men hade varit kul och träna lite samma tid som du? annars kan jag hämta dig på fredag på kvällen för jag tar bilen upp å om du vill? ett tag sen vi tränade samtidigt.
men vad kör du på fredag för nått? lätt böj/triceps/ för min del
Wille__ wrote:jo men 180 brukar annars kännas lätt:|, jag hade tänkt köra ett kvällspass på fredag men hade varit kul och träna lite samma tid som du? annars kan jag hämta dig på fredag på kvällen för jag tar bilen upp å om du vill? ett tag sen vi tränade samtidigt.men vad kör du på fredag för nått? lätt böj/triceps/ för min del
Tråkigt att du inte tog 240kg i marklyft! Du behöver väl lite vila innan du försöker dig på ett så pass tungt lyft. Jag är säker på att du skulle kunna ta det då.
Min bror ska träna på kvällen, och vi brukar i regel inte träna samtidigt. Det är lite överbefolkat tidigare på dagen, så jag förstår varför man skulle föredra att träna sent istället. Jag får ta ett snack med honom och se ifall man kan ordna så att jag får kvällspasset. Jag har tillgång till cykel, så jag kan mig till äsmk nu.
Jo, det var ett tag sedan vi sågs. Det har varit en hel del krångel från mitt håll, så jag har haft problem med passen. Men, nu är det bra igen. Imorgon blir det tunga ettor, bara en bit under max, i marklyft. Jag hade tänkt köra fem set, börja på 225kg och sedan se var det slutar. Tungt, precis som det ska vara.
”Nu ska du ta det lugnt när du släpper ner hantlarna. Det är mitt jobb att fixa dem, och nästa gång låter jag bli att laga dem!”
Hahahahahahahahaha.
Starscream wrote:”Nu ska du ta det lugnt när du släpper ner hantlarna. Det är mitt jobb att fixa dem, och nästa gång låter jag bli att laga dem!”Hahahahahahahahaha.
hahahaha, helt klart en klassiker som kommer hålla i sig :emo-thumb. Hur gick det i går? blev det ett bra 230 lyft?
- You must be logged in to reply to this topic.
