- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena nu tänkte jag dra igång en liten journal 1vecka in på den riktiga dieten för min satsning till Sm i bodybuilding
Ålder:21 (22) snart
längd:178cm
Vikt: pendlar mellan 101-104 kg
fettprocent: vet ej men kommer mättas i dagarna!
relativt lågt iallfall
Kostshema:4600 kcal Kolhydrator:600g Protein:450g fett: 45g
Cardio: 40-50 minutets promenad mitt på dagen.
kommer sänka kolhydraterna en aning på vilodagar o höja fettet.
Muskler som prioteras är för tillfäligt vader o baksida lår och mage.
Vader mage kommer köra varanan dag när jag känner att de går (kommer ej tvinga till mig de om musklen känns övertränad då får den vila kan inte riskera skador)
Nu kör vi järnet o hoppas vi ses på Sm :emo-thumbLycka till på sm, kommer hålla tummarna för dig. Skulle vara trevligt om du kan lägga upp bilder på dagsformen och lite träningsbilder.
har tyvärr bara nån sämre bild på magen o benen men de vissar väll formen en aning iallfall bättre bilder kommer när jag kommit in i dieten på riktigt
_NOS wrote:Lycka till på sm, kommer hålla tummarna för dig. Skulle vara trevligt om du kan lägga upp bilder på dagsformen och lite träningsbilder.Denna tråd kommer att följas. Måste bara säga, att dina lår är så mycket bättre än ett par år sen! Bra jobbat:up: Lycka till med deffen och SM!
Du verkar ligga i fas Martin.
Och det ser bra ut tycker jag.
Har ochså börjat min diet och tittar väl ner till Lödde o tränar framöver någon gång kör hårt vi hörs:emo-thumbSer grymt ut, borde ju inte få några problem med formen.
Ska blu kul att se dig på SM, kommer bli kanon bra…Kör hårt och lycka till.
Tjena biten!
Nu har jag tagit ledigt från jobbet på Onsdag och om Dennis har tid över så kommer vi båda till Lödde och röjer lite på gymet med dig. Har du tid för en visit så man får se dig live istället?
Ser riktigt bra ut på bilderna måste jag säga, ditt monster! :p
låter kanon mannen
jag har semester nu så de går bra vilken tid som helst
ska bli skoj som fan o få träna med dig o Dennis :up:norsk_gadd wrote:Tjena biten!
Nu har jag tagit ledigt från jobbet på Onsdag och om Dennis har tid över så kommer vi båda till Lödde och röjer lite på gymet med dig. Har du tid för en visit så man får se dig live istället?
Ser riktigt bra ut på bilderna måste jag säga, ditt monster!
Lördagens Bröst Pass
1.hantelpressar plan bänk
25*15
38*20
46*15
52*20
62*14
62*82.Snedhantlar
25*15
38*12
46*10
48.5*10
46*8
35*103.Flyes med hantlar +(dropset)
20*12
25*15
28*12
32*10
28*12
32*84. cabelcrossar 4set 3 dropsett på varje
5. 3set flyes i maskin 65-80kg + dropset 3 set dips mellan flyesenEtt härligt pass fin pump o kontakt :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
