My road to Sm 2007!

[Anonym anvandare]

Riktigt kul att du startat ny journal Tänker du köra någon senior klass också ? Kör hårt :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Lovar jag men de vet du nog redan :p :kicking:

ettan wrote:

Kör hårt nu!

[Anonym anvandare]

hej Fidde_mannen! beror helt på hur jag känner mig då seniorer är på lördag och juniorer söndag men kommer formtoppa till söndag o ser de bra ut på lördag så kör jag nog -100 för skoj skull

Fidde_Mannen wrote:

Riktigt kul att du startat ny journal Tänker du köra någon senior klass också ? Kör hårt :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

thank you
ska göra mitt bästa för inte göra de :up:

och alla andra med också och vi VET: du kommer att lyckas:nod !

Keep up the good work baby!:nod
Det här kommer bli riktigt BRA!/J.

[Anonym anvandare]

Gårdagens Axelpass
1.press framför huvud smithmaskin
60*20
80*15
90*15
110*ca 10
120*ca 10
dropseta
(90*12
70*12
60*12)

2. hantel åt sidan (+massa dropset varje set)
10*20
14*15
17*12
20*15
22*12

3.drag till hakan med stång
50*12
70*12
80* 10
90*6-8
50*20

4. baksida maskin
50*10-15
65*10-15
80*10-15 +dropset
80*10-15 +dropset

5. hantel lyft framåt böjd
14*12
17*12
17*10

Blev ett helt okey axelpass! Norskgadd o dennis J var på besök så hade bra passare

[Anonym anvandare]

starkt jobbat Martin .

Ska Ettan tävla också ?

[Anonym anvandare]

tack vanessa
Nä hon satsar stenhårt på nästa år istället

Vanessa Frykman wrote:

starkt jobbat Martin .

Ska Ettan tävla också ?

[Anonym anvandare]

grymt pass.men hur tänker du när det gäller reps asså börjar du på 20 sen 15 sen 10 eller kör du så många du pallar på en viss vikt?

[Anonym anvandare]

vill få ordentlig genom blödning i alla övningar:)

liddell wrote:

grymt pass.men hur tänker du när det gäller reps asså börjar du på 20 sen 15 sen 10 eller kör du så många du pallar på en viss vikt?

[Anonym anvandare]

YEAH that´s my boy hehe , FETA VIKTER Och MÅNGA SET O REPS OOO YEAH, inga dåliga vikter heller hehe, dig kan man ju verkligen skrika på alla vikter att det bara är papper hehe . Well fortsätt så här mannen, du är grym.

MVH cesse

[Anonym anvandare]

Grymt pass Martin, det var inga dåliga vikter du använde på axelpasset.
Du är riktigt stor med tanke på din ålder, du kommer gå riktigt långt. Kör hårt:emo-thumb

[Anonym anvandare]

WOW! Grymt imponerad :nod Kör hårt! :up:
ska spionerna här ofta! :ph34r:[/b]

[Anonym anvandare]

Grymma pass du kör, o instämmer o tjatar med övriga. Mer bilder ! ja menar, en liten sneak peak kan vi väl få ? ditt ben såg ju åt som ett monster ben…o vill ju se hela monster kroppen !!

Kommer gå kanon på SM !

[Anonym anvandare]

hehe tack så mkt du får fråga Norskgadd snällt här på forumet han tog nån bild på mig igår man ser säkert bara slätt o liten ut endå

LadyS wrote:

Grymma pass du kör, o instämmer o tjatar med övriga. Mer bilder ! ja menar, en liten sneak peak kan vi väl få ? ditt ben såg ju åt som ett monster ben…o vill ju se hela monster kroppen !!

Kommer gå kanon på SM !

[Anonym anvandare]

Dagens Arm pass!
Triceps:
1.pushdowns (väldigt strikt med stela handleder)
65*15
70*15
70*15 dropset55*10-12
80*12 dropset 55kg*10-12
80*12 dropset 55*10-12
2french pressar med hantlar på snedbänk
10*15
15*12
18*12 dropset 14*massa reps
21*10 dropset 18 *10-12 14*10-12 10*10-12
24*10 dropset samma som förra
18*12
3.small bänkpress med fristång
50*12
80*20
110*20
130*5(kändes inte alls bra i handlederna på grund inte van av denna övning så var alldeles för mkt vikt!)
110 direkt efter förra seten * 10
4.stående med hantel bakom nacke
10*12
14*12
14*12
5. pumpa ur i cabel ett handtag omvänt grepp
4 set*10-12 +dropset varje

Biceps.
1.hantelcurl stående
23*15
25*15
28*15
32*17 Failure

2. special cabelcross ett handtag
4-5set 10-15reps +dropset varje set

Var ett grymt härligt pass idag med högt tempo o fint tryck

[Author]

Posts